Atenção! cruzar-se do pensamento! ? ou, o segredo dos what?s entre suas orelhas
Que são você que pensa - direito agora? ' eu estou lendo seu artigo!' você diz. Bem, faça exame de um bocado pequeno de um olhar mais próximo. Que está girando na parte traseira de sua mente? É esse fim do prazo grande que está aparecendo no fim da semana? Ou como você é indo tratar de sua sogra este fim de semana? Ou talvez você está preocupando-se sobre suas finanças?
É você mesmo ciente dos pensamentos que atravessam sua direita principal agora? Que sobre... agora?
Alguma notícia má das polícias do pensamento
Os cientistas estimam que uma pessoa média pensará em uma taxa de aproximadamente entre 1 e 4 pensamentos por o segundo quando acordada. Isso está bem sobre 60.000 pensamentos durante um dia típico! E, do todo o isto ir jabbering sobre em sua cabeça, estima-se que você tem pensado sobre 95% de seus pensamentos antes. Assim, é não somente sua mente geralmente em uma roda constante do hamster, mas está fazendo também esta que gira continuamente, unproductively - e unoriginally.
O Poder Entre Suas Orelhas - Não é O que Você Pensa
Bastante notícia má? Aprovação - agora é aqui o outro lado da história. Você tem dentro você de de ferramenta a mais grande, a mais simples, e a maioria poderosa imaginable. Pode conduzir-lhe à prosperidade, à alegria, e ao fulfillment grandes - ou pode deixá-lo cair imediatamente nas profundidades do desespero e do negativity.
No., eu não estou falando simplesmente sobre o poder do pensamento - não nivelar uma fração daqueles milhares de velho, pensamentos do repeat que funcionam com sua direita principal agora será de muito uso a você. (confíe em me; nope, para não nivelar esse que quer saber por a décima vez se você girou o fogão fora desta manhã). Mas o que é poderoso é onde você põe sua atenção dentro de todo este tinido.
Sr. Webster Dizer:
' atenção: Concentração dos poders mentais; observar próximo ou cuidadoso ou escutar '. Assim como isso aplica-se lhe? ' concentração dos poders mentais - tudo demasiado frequentemente, nós damos afastado a peça da concentração de nossa atenção às coisas que undeserving totalmente. Os pensamentos da preocupação, de predições negativas, de irritações menores, e de minutiae diários são mal produtivos, e fazem exame acima de demasiado quarto em sua cabeça.
E isto deixa o espaço muito pequeno para o segundo, crítico, aspecto da atenção: ' observar próximo ou cuidadoso ou escutar '. Nós, como uma cultura, não gostamos de sentar-se para trás e escutar. Nós preferimos inundated constantemente com mensagens forceful que agarram nossa atenção e não a deixam para ir. Nós esquecemo-nos demasiado frequentemente de sentar-se para trás e de escutar realmente a voz pequena do intuition. Você sabe, esse que tem já as respostas que nós estamos tentando assim duramente figurar para fora.
Tente-o Agora
Dê-lhe um tiro. Realmente. Pare para um minuto, e o foco ativamente em seus pensamentos - concentrado. Que você está pensando? Você sabe, esse zumbido pequeno quieto e incessant atrás de seus olhos; esse sentimento unsettled - que está atrás isso? Desloque agora sua atenção a escutar, vêem se houver uma mensagem que espera o. Apenas abaixo da superfície, que está dizendo? Escute... Você está aprendendo agora distinguir o ruído de sua mente da voz de seu intuition, seu saber interno - toda através da ferramenta da atenção.
Você Não é Seus Pensamentos
Há um poder enorme em pôr sua atenção ativamente sobre seus pensamentos. Isto ajuda-lhe separá-lo do pensamento. Você não é seus pensamentos, você está tendo pensamentos, eles está passando através de sua cabeça. Você é mais grande do que seus pensamentos, e você pode escolher se ou não você quer lhes dar o poder. E você faz este dando lhes sua atenção, ou permitindo que flutuem apenas sobre perto.
Cabeça e coração
E não é pensamentos justos que você pode focalizar sua atenção sobre. Como os psicólogos cognitive e os healers holísticos souberam por anos, as emoções e os pensamentos intertwined profundamente. Um influencia o outro, e ambos influenciam seu biochemistry físico. Assim aprendendo focalizar ativamente sua atenção nos pensamentos e nos sentimentos você quer, ao deixar vão daquelas que você não quer, poderiam ser a mais melhor coisa você fará sempre para sua saúde, seu bem estar, e sua felicidade.
Oy Vey
' grande ', você pode dizer. ' mas não é assim que fácil de travar meus pensamentos e sentimentos, ou de fazer algo sobre eles. Eu não sei mesmo eu sinto a metade do tempo, e os pensamentos vão perto assim rapidamente!' Medo não - estão aqui são alguns exercícios simples.
Use Suas Palavras
O one-way ' ao prendedor ' seus pensamentos e sentimentos fleeting e para focalizar sua atenção nelas deve ' usar suas palavras. Justo como um pai pode dizer uma criança unruly e lamentar-se que seja aproximadamente para escolher uma luta ' para usar suas palavras explicar o que o esteja incomodando, assim que possa você delicadamente nudge para disciplinar. Isto pode parecer silly, mas é notàvelmente poderoso. Escreva para baixo ou fale para fora de alto (ou em um registrador de fita adesiva) exatamente o que os pensamentos e os sentimentos são. Articulá-los dá-lhes claramente a forma e o foco, e permite-o que lhe muito mais liberdade aja em uma maneira que suporte seu crescimento.
Agradecimentos Para Compartilhar
Agora, quanto para que como controle os pensamentos girando e repetindo, é aqui um truque muito simples e eficaz. Justo como um pai sabe para não fazer exame de tudo que sua criança diz demasiado seriamente, você pode também aprender distinguir pensamentos e sentimentos úteis dos destrutivos. Você pode simplesmente dizer seu thinker - ' agradecimentos para compartilhar. Eu farei exame de seus comentários sob o advisement. Agora, mova-se por favor ao longo '.
Assim Que?
Assim como todo o isto relaciona-se a ajudá-lo para encontrar ' o que é seguinte ', ou guiando o ' ao você-you-er você '? Muito diretamente, realmente. Se você praticar pôr sua atenção direta sobre jabbering de sua mente, articulando aqueles pensamentos slippery, e consciously e purposefully dizendo lhes ' agradecimentos para compartilhar!' e então purposefully re-focalizando sua atenção onde VOCÊ escolhe, você começará a criar o espaço para que sua voz interna verdadeira venha completamente.
Plante as sementes:
Agora é sua volta. Faça exame de um par dos minutos e tente estes exercícios. Realmente. Tente-o agora. Você nunca sabe - hey, o que é seguinte...?
1. Prática que observa seus pensamentos. Tente o exercício ' na tentativa que agora ' seciona acima. Realmente.
2. Use suas palavras. Comece o sentimento excedente silly, e escreva realmente para baixo o que seus pensamentos são. Tente falar, tentativa usando um registrador de fita adesiva. Experiência. Observação que os pensamentos mostram acima repetidamente. Anote seus 5 superiores - faça amigos com eles, e agradeça-os profusely compartilhando. E recorde - a atenção é poder. Que pensamentos é você que dá seu poder?
3. Escolha consciously. Uma vez que você se torna ciente dos pensamentos que atravessam sua cabeça, você pode começar a fazer escolhas. Para o exemplo: ' Hm, eu tenho pensado muito sobre como infeliz eu estou em meu trabalho. Agradecimentos para compartilhar. Notável devida. Eu penso que eu escolherei focalizar em outra parte minha atenção para a direita agora, agradecimentos.'
P.S. Assim - que são você que pensa... agora?
Como sempre, eu amaria ouvir seus pensamentos, comentários, e introspecções. Deixe-me cair uma linha em mailto:in@heyWhatsNext.com.
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"© Inna 2004 Nirenburg
Sobre O Autor
Inna Nirenburg é um ônibus da vida e um líder poderosos da oficina. Usa seus sabedoria e intuition profundos, assim como um processo actionable concreto, ajudar-lhe responder à pergunta ' o que é seguinte?' em todas as áreas de sua vida. Veja http://www.heyWhatsNext.com para mais informação, ou para subscrever a seu boletim de notícias mensal, ' Inklings: Sua guia ao Você-you-er você '.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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