Negociação transições da vida difícil
A vida é um processo de início e fim. Em ambos a vida ea natureza, há momentos em que as coisas se movem lentamente e não parecem mudar muito. Então, de repente, as coisas mudam rapidamente. Passando de agosto para setembro, o tempo muda gradualmente no primeiro, e depois parece que de repente, o verão é longo. É a mesma coisa em nossas vidas; transições são tão naturais quanto as transições seasons.Life mudanças são um desafio, porque obrigam-nos a deixar de ir ao familiar e enfrentar o futuro com um sentimento de vulnerabilidade. A maioria das transições de vida começa com uma seqüência de derrotas:? A perda de um papel? A perda de uma pessoa? A perda de um lugar? A perda de o seu sentido de onde você se encaixa na perda significativa worldAny faz a maioria das pessoas se sentem temerosos e ansiosos. Desde o seu futuro pode agora ser preenchido com perguntas, é normal sentir medo. Vivemos em uma cultura que tem nos ensinou a ser muito desconfortável com a incerteza, por isso estamos ansiosos quando nossas vidas são interrompidas. No lado positivo, essas transições nos dar uma chance para aprender sobre nossos pontos fortes e explorar aquilo que realmente quer fora da vida. Este tempo de reflexão pode resultar em um senso de renovação, da estabilidade, e uma transição nova vida equilibrium.A podem ser positivas ou negativas, planejadas ou inesperadas. Algumas transições acontecer sem aviso, e eles podem ser bastante dramáticas, como nos casos de acidentes, morte, divórcio, perda de emprego, ou uma doença grave. Transições da vida Outros vêm de experiências positivas, como casar-se, indo para a faculdade, começando um novo emprego, indo para uma nova cidade, ou dar à luz a uma criança. Mesmo que eventos como estes são geralmente planejados e antecipados, que podem ser tão vida-alterando-se como os eventos inesperados. Positivo ou negativas, as transições da vida nos levam a deixar para trás o familiar e nos obrigam a adaptar-se novas formas de viver, pelo menos temporariamente. Podem deixar-nos sentir completamente despreparados e que pode ser jogado em um pessoal crise, sentindo-se chocado, furioso, triste, e withdrawn.Examples de transições da vida TransitionsLife pode incluir qualquer dos seguintes:? Acidentes? Comprar uma casa? Mudar de emprego? Divórcio? Getting married? Ter um bebê? Deixando para a faculdade? Deslocalização? Aposentadoria? Vender uma casa? Doença grave? Perda significativa (de uma pessoa, trabalho, animal de estimação, ou qualquer coisa importante)? Iniciando um careerStages da Vida TransitionsSuccessfully movendo através de um transição de vida geralmente significa experimentar as seguintes fases: 1. Experimentar uma gama de sentimentos negativos (raiva, ansiedade, confusão, entorpecimento, a auto-dúvida) .2. Sinta-se uma perda de auto-esteem.3. Comece a aceitar a change.4. Reconheça que você precisa deixar de ir ao passado e aceitar o future.5. Começam a sentir esperançoso sobre o futuro.6. Sinta-se aumento da auto-esteem.7. Desenvolver uma visão otimista do processo de mover future.The através de uma transição nem sempre procede, tendo em vista estes agradável, estágios previsíveis. As pessoas costumam passar pelo processo de formas diferentes, muitas vezes de bicicleta e para trás entre os SkillsLife stages.Coping transições são muitas vezes difícil, mas eles têm um lado positivo também. Eles oferecem-nos uma oportunidade para avaliar o rumo que nossas vidas estão tomando. Elas são uma chance de crescer e aprender. Aqui estão algumas idéias que podem rewarding.Accept ajudar a tornar o processo que a mudança é uma parte normal da vida. As pessoas que têm essa atitude parece ter o tempo a ficar mais fácil através de transições da vida. Vendo mudanças como experiências negativas ou que devem ser evitados os torna mais difícil de navegar e menos pessoalmente productive.Identify seus valores e objetivos de vida. Se uma pessoa sabe quem eles são eo que querem da vida, eles podem ver a mudança como apenas mais um desafio de vida. Estas pessoas estão dispostas a assumir a responsabilidade por suas ações e não culpar os outros pelas mudanças que vêm junto, sem warning.Learn para identificar e expressar seus sentimentos. Enquanto É normal para tentar afastar os sentimentos de medo e ansiedade, você vai passar por eles mais rapidamente se você reconhecê-los. Torná-los reais por escrevê-las e falar sobre eles com os amigos e familiares membros. Estes sentimentos terão menos poder sobre você, se você enfrentá-los e expressar them.Focus sobre os pagamentos. Pense no que você aprendeu com transições da vida de outros. Lembre-se as fases que você passou, e identificar o que você ganhou e aprendi com cada experiência. Essas transições podem proporcionar um momento produtivo importante fazer uma auto-exploração. Eles podem ser uma oportunidade para superar medos e aprender a lidar com incerteza. Estes podem ser os dons do processo de transição: para aprender mais sobre si mesmo e que o faz feliz e t fulfilled.Don 'estar com pressa. Quando sua vida é interrompido, leva tempo para se adaptarem às novas realidade. Esperar para se sentir desconfortável durante uma transição como você vai deixar de velhas formas de fazer as coisas. Tente evitar iniciar novas atividades muito cedo, antes que você tenha tido a oportunidade de refletir e pensar sobre o que é realmente you.Expect melhor para se sentir desconfortável. Um tempo de transição é confusa e desorientada. É normal sentir-se inseguros e ansiosos. Esses sentimentos são parte do processo, e eles vão pass.Stay sóbrio. Usando álcool ou drogas durante este tempo confuso, não é uma boa idéia. Ela só pode tornar o processo mais difficult.Take cuidar bem de si mesmo. As transições são muito estressante, mesmo que supostamente são momentos felizes. Você pode não se sentir bem o suficiente para participar de suas atividades normais. Encontre algo divertido de fazer por si mesmo a cada dia. Começar a abundância do descanso, exercício e comer well.Build seu sistema de apoio. Procure o apoio de amigos e membros da família, especialmente aqueles que aceitá-lo, sem julgá-lo e incentivá-lo a expressar seus sentimentos verdadeiros. Um tempo de transição é também um excelente momento para procurar o apoio de um profissional de saúde mental. Ele ou ela pode guiar através do processo de transição de um modo seguro e solidário environment.Acknowledge que você está deixando para trás. Este é o primeiro passo para aceitar o novo. Pense em como você responder às terminações em sua vida: Você geralmente evitá-las, como a pessoa que patos fora cedo em seu último dia no trabalho, porque ela não pode dar para dizer adeus? Ou você arrastá-los para fora, porque você tem um tempo tão difícil deixar ir? Talvez você fazer a luz de terminações, recusando-se a deixar-se sentir triste. Antes de poder acolher os novos, tem de reconhecer e deixar de ir a old.Keep algumas coisas coerentes. Quando você está tendo uma vida significativa mudança, ela ajuda a manter o máximo de sua rotina diária consistente como você can.Accept que você nunca pode entender completamente o que aconteceu com você. É provável que você gasta muito tempo sentir-se confuso e com medo. Isso faz com que a maioria de nós muito desconfortável. O desconforto e confusão vai passar, e clareza vai return.Take um passo de cada vez. É compreensível a sentir como sua vida tornou-se incontrolável. Para recuperar um sentido de poder encontrar uma pequena coisa que você pode controlar agora. Em seguida decompô-lo em pequenas, específicas, de medidas concretas. Anotá-las e publicá-las em seu monitor de computador ou espelho. Cruz fora de cada passo que você conseguir it.Times de transições da vida lhe oferecer a oportunidade de explorar o que sua vida ideal seria semelhante. Quando as coisas estão em desordem, você pode refletir sobre as esperanças e os sonhos que você já teve, mas talvez se esqueceu. Take this tempo para escrever sobre eles em uma revista ou falar sobre eles com um amigo de confiança ou terapeuta. Agora é uma boa hora para aproveitar o garfo no Coan road.Garrett é um terapeuta, um treinador e psicoterapeuta. Seus dois escritórios locais do norte de Nova Jersey são acessíveis aos indivíduos que residem no condado de Bergen, no condado de Essex, Passaic Condado de Rockland County, e Manhattan. Ele oferece a linha de telefone
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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