Aumente a sua auto-estima
O que é auto-estima? Auto-estima significa, literalmente, a estima, ou o respeito, a si mesmo. Ter auto-estima elevada significa que você tem uma imagem positiva de si mesmo. Vamos olhar para onde, como uma auto-imagem positiva vem from.In seu clássico livro Celebre-se, Dorothy Corkville Briggs faz uma distinção entre o real você e sua auto-imagem. Ela diz que o verdadeiro você é único e imutável. A maioria de sua auto-imagem, o que você acha que é verdade sobre si mesmo, é aprendido. Não é necessariamente preciso em tudo! Onde estão suas crenças sobre si mesmo tirar? Onde você aprende-las? Se você pensar bem, você vai ver que eles vieram de:? O que os outros disseram E você? O que os outros lhe disse? O que os outros fizeram para youyour auto-imagem é o resultado de todas as mensagens que você ouviu falar sobre si mesmo como uma criança. Estas mensagens somadas a um conjunto de crenças sobre quem vocês são. Ele pode ter nada a ver com quem você realmente are.For exemplo, você pode acreditar em coisas como:? Eu não sou muito inteligente. ? Estou naturalmente passiva. ? As meninas não são nenhum bom em matemática. ? Estou velho demais para começar de novo. ? Todas as mulheres no Breski médicos de família se. ? Eu sou tímido. ? O Hurleys nunca lie.In além de aprender a acreditar em certas coisas durante nossos primeiros anos, há certas situações que fazem a maioria das pessoas se sentem inferiores ou falta de auto-esteem.Some exemplos são:? Ser criticado? Não ser amado? Ser rejeitado? Experimentando a baixa auto-estima failureWhat Feels LikeIn situações como estas acima, não é raro sentir emoções tais como:? Tristeza? Inferioridade? Raiva? Ciúmes? RejectionCognitive terapia TherapyCognitive é um dos métodos mais bem sucedidos para ajudar as pessoas a se sentirem melhor. Os terapeutas cognitivos ajuda pessoas deprimidas e ansiosas por se sentir melhor identificar formas defeituosas de pensar como estão fazendo com que se sintam mal. Eles acreditam que os pensamentos defeituoso nos fazer sentir mal, que nos faz sentir mal ourselves.Cognitive terapeutas chamam estas formas defeituosas de pensar "pensamento torcida." A terapia cognitiva é um processo onde o cliente analisa os seus pensamentos e crenças, e aprende a substituir formas mais saudáveis de pensar e acreditar. Estes terapeutas ajudar seus clientes a se sentir melhor em quatro etapas: primeiro, identificar os eventos que causam perturbação maus sentimentos em segundo lugar, registrar seus pensamentos sobre o evento, em terceiro lugar, identificar os distorções no seu processo de pensamento, e quarta, substituto respostas racionais. Quando o cliente conclui com êxito estas quatro etapas, o cliente geralmente sente-se melhor sobre ele ou herself.Thinking o direito tipos de pensamentos é uma maneira de se sentir bem consigo mesmo. Agora vamos falar de uma segunda maneira de aumentar a sua auto-estima: dando uma olhada no seu ambiente de vida e veja se ele suporta se sentindo bem sobre si mesmo. Você pode descobrir que alguns elementos nutritivos precisam ser repostos. Aqui estão algumas perguntas a perguntar-se: Você tem as pessoas em sua vida que: 1. Tratá-lo com amor e respeito? 2. Encorajá-lo a fazer e ser qualquer coisa que você quer? 3. Ajudá-lo a descobrir o que você quer fazer, e como fazê-lo? 4. Encorajá-lo a explorar todos os seus talentos e interesses? 5. Estamos emocionados quando suceder? 6. Ouça a você quando você precisa para reclamar? 7. Ajudá-lo a se recuperar da falha, sem fazer você se sentir mal? Tome um momento para pensar sobre cada um dos itens nesta lista. Note que o ambiente está proporcionando adequada para você, e onde está faltando. Isto pode lhe dar pistas sobre a forma de construir a sua própria auto-estima esteem.Strategies para Prédio_1. Preste atenção em como você está se sentindo a cada momento. Entrar em sintonia com o que seus cinco sentidos estão experimentando. Leve-a para baixo para o nível mais básico de "I feel warm right now", "I feel light-headed", "Eu me sinto um aperto no meu estômago". 2. Revisitar seus interesses e objetivos. Faça uma lista de coisas que você gostaria de fazer e aprender. Hoje em dia, tomar um passo em direção à aprendizagem more.3. Gaste menos tempo com pessoas críticas e mais tempo com aqueles que apreciam you.4. Passe algum tempo consigo mesmo, no final de cada dia. Rever o que aconteceu e como você estava sentindo. Escrever sobre ele em um journal.5 privado. Se você estiver se sentindo mal consigo mesmo, considerar a busca de um terapeuta para ajudá-lo a sua vida em uma track.Garrett positivo Coan é um terapeuta, um treinador e psicoterapeuta. Seus dois escritórios locais do norte de Nova Jersey são acessíveis aos indivíduos que residem no condado de Bergen, no condado de Essex, Passaic Condado de Rockland County, e Manhattan. Garrett oferece também on-line e coaching de telefone e serviços de aconselhamento para aqueles que vivem em uma distância. Ele pode ser acessado através http://www.creativecounselors.com ou em 201-303-4303.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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