提升你的自尊
什麼是自尊？自尊的字面意思是對自尊，或尊重自己。具有高自尊意味著你有一個對自己的正面形象。讓我們看看在這樣一個積極的自我形象，她來from.In 經典著作慶祝自己，多蘿西Corkville布里格斯作出區分真正的你和你的自我形象。她說，真正的你是唯一的不變。大多數你的自我形象，您認為是什麼 真正對自己，是教訓。這不一定準確了！在哪裡自己的信念來自？你在哪裡學呢？如果你想一想，你會看到，他們來自：？別人怎麼說 你呢？別人告訴你的？別人怎麼做的youYour自我形象的結果是所有郵件你聽說自己當作一個孩子。這些消息加起來一套的信念你是誰。它可能已 無關誰你真的are.For例如，你可能認為這樣的事情：？我不是很聰明。 ？我自然被動。 ？女孩沒有任何擅長數學。 ？我太老了，重新開始。 ？所有的婦女 Breski成為家庭醫生。 ？我很害羞。 ？在Hurleys從未lie.In除了學習，相信一些事情在我們最初幾年，有某些情況下，使大多數人感到自卑或 缺乏自我esteem.Some的例子是：？受到批評？不愛？被拒絕？體驗failureWhat低自尊感覺LikeIn這樣的情況，上述情況並不少見感到情緒 例如：？悲情？自卑？憤怒？嫉妒？ RejectionCognitive TherapyCognitive療法是其中一個最成功的方法，幫助人們更好地了解自己的感覺。認知治療師的幫助 抑鬱和焦慮的人感覺更好，確定如何錯誤的思維方式是讓他們感覺不好。他們認為，錯誤的思想使我們感覺不好，這讓我們感覺不舒服ourselves.Cognitive 治療師把這些錯誤的思維方式“扭曲的想法。”認知療法是一個過程，在客戶端分析他或她的思想和信念，並學會了以更健康的途徑 思想和信仰。這些治療師協助客戶感覺好四個步驟：首先，確定事件的破壞導致不好的感覺;第二，你的想法記錄有關事件;第三，確定 扭曲的思維過程;第四，以理性的反應。當客戶端成功地完成這四個步驟，客戶端通常感覺更好地了解他或herself.Thinking正確種 思想是一種方式對自己感覺良好。現在讓我們來談談第二個辦法提高你的自尊：通過採取看看你的生活環境，看它是否支持你感覺良好， 自己。您可能會發現某些營養元素需要得到補充。這裡有一些問題要問自己：你有你的生活中的人誰：1。對待你的愛與尊重呢？2。鼓勵你這樣做，並 任何你想要什麼？3。幫你找出你想要做的，怎麼做？4。鼓勵您來探索您所有的人才和利益？5。當你感到非常高興成功？6。聽你的，當您需要抱怨？7。 幫助你從失敗中反彈沒有讓你感覺不好？花點時間想想每個項目在此名單。注意：在您的環境為您提供充分的，並在其所欠缺。這可以 給你線索如何建立自己的自我esteem.Strategies的自尊33618899。注意您的感覺如何從每時每刻。收聽到你的五感正在經歷。是否可以下至 最基本的層面上的“我現在感到溫暖”，“我覺得頭昏眼花”，“我感到緊張，在我的胃。”2。再次查看自己的利益和目標。製作清單東西你想要做的 學習。今天，走了一步邁向學習more.3。花更少的時間與關鍵人，更多的時間與那些誰欣賞you.4。花一些時間對自己最後的每一天。回顧發生了什麼，如何 您的心情。它寫在私人journal.5。如果你對自己感覺不好，考慮找一個治療師，幫助您讓您的生活在一個積極track.Garrett科恩是一家專業治療師，教練 和心理醫生。他的兩個北部新澤西的辦公地點都可使用的個人誰住在卑爾根縣，埃塞克斯郡，Passaic縣，羅克蘭縣，和曼哈頓。加勒特還提供在線和 電話輔導和諮詢服務，為那些誰住在距離。他可以通過http://www.creativecounselors.com或201-303-4303。
文章來源: Messaggiamo.Com
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