Повысьте самооценку
Что такое самооценка? Самоуважение буквально означает уважение, и уважение, себе. Обладая высокой самооценкой означает, что у вас есть положительный образ самого себя. Давайте посмотрим, где такая положительная самооценка приходит from.In ее Классические книги Celebrate Yourself, Дороти Corkville Бриггс делает различия между реальным вам и вашей самооценки. Она говорит, что реальная вам уникальный и неизменный. Большинство ваших самооценка-то, что вы думаете сказать о себе-это уроки. Это не обязательно точным на все! Где ваши убеждения о себе, обращается от? Где вы узнали их? Если вы думаете о ней, вы увидите, что они пришли из:? Что другие говорят о вас? Что другие сказали тебе? Что делали другие, чтобы youYour самооценка является результатом всех сообщений, которые вы слышали о себе, как ребенок. Эти сообщения добавила до набор убеждений о том, кто вы есть. Это может иметь ничего общего с кем вы действительно are.For Например, вы можете верить вещей, как:? Я не очень умные. ? Я естественным пассивным. ? Девочкам не годится на математику. ? Я слишком стар, чтобы начать все сначала. ? Все женщины в Breski семьи становятся врачами. ? Я мучительно стесняются. ? Херли никогда lie.In того, чтобы научиться верить определенных вещей во время наших первых лет, существуют определенные ситуации, которые делают большинство людей чувствуют себя неполноценным либо отсутствие в порядке самообороны esteem.Some примерами являются:? Подвергается критике? Не быть любимым? Будучи отвергнута? Испытывают failureWhat Низкий Self-Esteem ощущение LikeIn таких ситуациях выше, отнюдь не редкость, чувствовать эмоции такие как:? Грусть? Неполноценности? Гнев? Ревность? RejectionCognitive TherapyCognitive терапия является одним из наиболее успешных методов помогают людям чувствовать себя лучше. Когнитивные терапевты помощь депрессия и тревожные люди чувствуют лучше определить, как неисправный способы мышления заставляют их чувствовать себя плохо. Они считают, что неисправный мысли заставить нас чувствовать себя плохо, который заставляет нас чувствовать себя плохо о ourselves.Cognitive терапевты называют эти неисправного способов мышления "Twisted мышления". Когнитивная терапия представляет собой процесс, в котором клиент анализирует свои мысли и убеждения, и учится заменить более здоровый образ думать и верить. Эти терапевты помогают своим клиентам чувствовать себя лучше в четыре этапа: во-первых, определить осадке событиями, которые вызывают плохие чувства, во-вторых, записывать ваши мысли по поводу событий, в-третьих, определить искажений в процессе мышления, а четвертый заменить рациональные ответы. Когда клиент успешно выполнит эти четыре шага, клиент обычно чувствует себя лучше, о нем или herself.Thinking правом виды мысли является одним из способов, чтобы чувствовать себя хорошо о себе. Теперь давайте поговорим о второй способ повысить вашу самооценку: по взглянуть на свою жизнь и окружающую среду виде она поддерживает ли вы о хорошем настроении себя. Вы можете обнаружить, что некоторые питательные компоненты должны быть пополнены. Вот некоторые вопросы, чтобы задать себе вопрос: Есть ли у вас люди в вашей жизни, который: 1. Лечить Вас с любовью и уважением? 2. Рекомендуем вам делать и быть все, что вы хотите? 3. Помочь вам узнать, что вы хотите сделать, и как это сделать? 4. Рекомендуем вам изучить все ваши таланты и интересы? 5. Рады, когда Вы успеха? 6. Ишь ты, когда вам нужно жаловаться? 7. Помочь вам оправиться от неудачи без вас плохо? Найдите минутку, чтобы думать о каждом из пунктов в этом списке. Примечание где среда обеспечивает адекватное для вас, а где ее нет. Это может подсказать, какие создавать свое собственное esteem.Strategies для Esteem Корпус 1. Обратите внимание, как вы чувствуете от момента к моменту. Настройтесь на то, что ваш пять чувств, которые испытывают. Take It Down, чтобы Наиболее базового уровня "Я чувствую теплый сейчас", "Я чувствую, легкомысленный", "Я чувствую стеснение в желудке." 2. Перечитывать свои интересы и цели. Составьте список вещей, которые вы хотели бы сделать, и изучать. Сегодня один шаг к изучению more.3. Тратьте меньше времени с критическими люди и больше времени с тех, кто ценит you.4. Потратьте некоторое время с собой в конце каждого дня. Обзор того, что произошло и как Вы были чувства. Напишите об этом в частном journal.5. Если вы чувствуете себя плохо о себе, считая найти психотерапевта, чтобы помочь вам получить вашу жизнь на положительных track.Garrett Коэн является профессиональный терапевт, тренер и психотерапевт. Его два Северном Нью-Джерси места службы доступны лицам, проживающим в Bergen County, Essex County, Passaic уезда, Rockland County, и Манхэттен. Гаррет также предоставляет услуги интернет и Тренерский телефон и консультационных услуг для тех, кто живет на расстоянии. Он может быть доступен через http://www.creativecounselors.com или 201-303-4303.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
