Steigern Sie Ihre Selbstachtung
Was ist Self-Esteem? Selbstwertgefühl bedeutet wörtlich zu schätzen, oder die Achtung, Sie. Nach hohen Selbstwertgefühl bedeutet, dass Sie ein positives Bild von sich. Lassen Sie uns an, wenn diese ein positives Selbstbild-Bild kommt ihr from.In klassischen Buch Feiern Yourself, Dorothy Corkville Briggs eine Unterscheidung zwischen der realen Sie und Ihr Selbstverständnis. Sie sagt, dass die tatsächlichen Sie ist einzigartig und unveränderlich. Die meisten Ihrer Selbst-Bild-, was Sie denken, ist true-über sich selbst gelernt. Es ist nicht unbedingt genau auf allen! Wo sind Ihre Überzeugungen über sich selbst aus? Wo haben Sie sie? Wenn Sie denken, dass es, Sie werden sehen, dass sie aus:? Was andere sagten über Sie? Was andere sagten Sie? Was haben andere zu youYour Selbst-Bild ist das Ergebnis der alle Nachrichten, die Sie über sich selbst gehört, wie ein Kind. Diese Nachrichten hinzugefügt bis zu einer Reihe von Annahmen darüber, wer Sie sind. Sie kann nichts zu tun mit, wer Sie wirklich are.For Beispiel, wenn Sie mögen glauben, Dinge wie:? Ich bin nicht sehr schlau. ? Ich bin natürlich passiv. ? Mädchen sind nicht gut in Mathematik. ? Ich bin zu alt, um neu zu beginnen. ? Alle von den Frauen in der Breski Familie geworden Ärzte. ? Ich bin schüchtern schmerzhaft. ? Die Hurleys nie lie.In Zusätzlich zum Lernen zu glauben, bestimmte Dinge in unseren ersten Jahren, gibt es bestimmte Situationen, die die meisten Menschen fühlen sich minderwertig oder fehlt selbst esteem.Some Beispiele sind:? In der Kritik? Nicht geliebt? Abgelehnt wird? Erleben failureWhat geringes Selbstwertgefühl Feels LikeIn vor Situationen wie dieser ist es nicht ungewöhnlich, dass das Gefühl Emotionen wie z. B.:? Traurigkeit? Minderwertigkeitskomplex? Wut? Eifersucht? RejectionCognitive TherapyCognitive Therapie ist eine der erfolgreichsten Methoden für die Menschen selbst besser fühlen. Kognitive Therapeuten helfen depressiv und ängstlich Menschen sich besser fühlen, indem sie, wie fehlerhafte Denkweisen sind, sie fühlen sich schlecht. Sie glauben, dass fehlerhafte Gedanken zu uns schlecht zu fühlen, die uns schlecht fühlen zu ourselves.Cognitive Therapeuten nennen diese fehlerhaften Denkweisen "Twisted-Denken." Kognitive Therapie ist ein Prozess, bei dem der Client analysiert seine Gedanken und Überzeugungen, und lernt, zu ersetzen, mehr gesunde Art und Weise der Denken und Glauben. Diese Therapeuten helfen ihren Kunden fühlen sich besser in vier Schritten: Erstens, die stören Ereignisse, die zu schlechten Gefühle, zweitens, Ihre Meinung über die Veranstaltung, drittens, die Verzerrungen in Ihrem Denken, und die vierte, Stellvertreter rationale Antworten. Wenn der Client erfolgreich diese vier Schritte, die Kunden in der Regel besser über ihn oder herself.Thinking die richtigen Arten der Gedanken ist ein Weg, ein gutes Gefühl über sich selbst. Nun lassen Sie uns über einen zweiten Weg, um Ihr Selbstwertgefühl: indem sie einen Blick auf Ihr Leben und Umwelt zu sehen, ob es unterstützt Sie sich über die gute Sie. Sie können feststellen, dass einige Elemente nähren müssen erneuert. Hier sind einige Fragen an Sie: Haben Sie Leute in Ihrem Leben, die: 1. Gönnen Sie mit Liebe und Respekt? 2. Ermutigen Sie zu tun, und werden alles, was Sie wollen? 3. Hilfe finden Sie heraus, was Sie machen wollen, und wie soll man es tun? 4. Ermutigen Sie alle Ihre Talente und Interessen? 5. Sind begeistert, wenn Sie Erfolg haben? 6. Hören Sie, wenn Sie müssen sich zu beschweren? 7. Helfen Sie zurückprallen vor dem Scheitern, ohne es Ihnen schlecht? Nehmen Sie sich einen Moment zu denken, über die einzelnen Elemente auf dieser Liste. Beachten Sie, wo Ihre Umgebung angemessen ist, die für Sie, und wo es fehlt. Dies kann Sie geben Hinweise, wie Sie einen eigenen esteem.Strategies für Esteem Building1. Achten Sie auf, wie Sie fühlen sich von Moment zu Moment. Tune in, was Ihre fünf Sinne erleben. Nehmen Sie es auf die untersten Ebene des "Ich fühle mich jetzt richtig warm", "Ich fühle mich Licht-Leitung", "Ich fühle mich ein Engegefühl in meinem Magen." 2. Revisit Ihre Interessen und Ziele. Machen Sie sich eine Liste der Dinge, die Sie gerne zu tun und lernen. Heute, einen Schritt zum Lernen more.3. Verbringen Sie weniger Zeit mit kritischen Menschen und mehr Zeit mit denen, die you.4 schätzen. Verbringen Sie einige Zeit mit sich selbst am Ende eines jeden Tages. Überprüfung, was passiert ist und wie Sie wurden Gefühl. Schreibe es in einem privaten journal.5. Wenn Sie fühlen sich schlecht über sich selbst, der Ansicht, der Suche nach einem Therapeuten, die Ihnen helfen, Ihr Leben auf eine positive track.Garrett COAN ist eine professionelle Therapeuten, Trainer und Psychotherapeut. Seine beiden Northern New Jersey Standorte sind für Einzelpersonen, die ihren Wohnsitz in Bergen County, Essex County, Passaic County, Rockland County, und Manhattan. Garrett bietet auch Online-und Telefon-Coaching und Beratung für diejenigen, die leben in einer Entfernung. Er kann über http://www.creativecounselors.com oder 201-303-4303.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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