अपने आप को बढ़ावा देने के सम्मान
आत्मसम्मान क्या है? आत्मसम्मान सचमुच सम्मान, या सम्मान, अपने आप से मतलब है. उच्च होने-आत्म सम्मान का मतलब है कि आप अपने आप को एक सकारात्मक छवि है. चलो देखो, जहां इस तरह एक सकारात्मक छवि from.In आता है उसे क्लासिक पुस्तक, डोरोथी Corkville ब्रिग्स जश्न खुद के बीच एक अंतर है असली आप और आपके आत्म छवि. वह कहती है कि तुम असली अद्वितीय और अपरिवर्तनीय है. अपने आप के ज्यादातर छवि क्या आपको लगता है खुद के बारे में सीखा है सच है. यह बिल्कुल जरूरी सही नहीं है! कहाँ तुम्हारे बारे में अपने विश्वासों से तैयार कर रहे हैं? तुम उन्हें कहाँ से सीखा? यदि आप इसके बारे में सोचो, कि वे तुम से आया देखें: हूँ? दूसरों को क्या कहा तुम्हारे बारे में? क्या दूसरों को कहा था? क्या दूसरों को आत्म youYour छवि किया सभी संदेशों को आप एक बच्चे के रूप में खुद के बारे में सुना का परिणाम है. इन संदेशों को तुम कौन हो बारे में मान्यताओं का एक सेट को कहा. यह हो सकता है कुछ नहीं जो तुम सच में are.For उदाहरण के लिए, तुम जैसी बातों पर विश्वास कर सकते हैं के साथ कार्य करें:? मैं बहुत होशियार नहीं हूँ. ? मैं स्वाभाविक रूप से निष्क्रिय कर रहा हूँ. ? लड़कियों को किसी भी गणित में अच्छे नहीं हैं. ? मैं भी शुरु बूढ़ा हो गया हूँ. ? में महिलाओं की सभी Breski परिवार बन गया डॉक्टर. ? मैं दर्द शर्मीली हूँ. ? Hurleys कभी अपने प्रारंभिक वर्षों के दौरान कुछ बातों पर विश्वास सीखने के लिए lie.In इसके अलावा, वहाँ कुछ स्थितियों है कि बनाने के ज्यादातर लोग या हीन महसूस कर रहे हैं आत्म में कमी-esteem.Some उदाहरण हैं:? आलोचना जा रहा है? नहीं? जा रहा है प्यार अस्वीकार कर दिया जा रहा है? FailureWhat कम स्वयं अनुभव-एस्टीम इन इसके बाद के संस्करण की तरह LikeIn स्थितियों का मानना है कि यह असामान्य भावनाओं को महसूस नहीं है जैसे:? उदासी? हीनता? गुस्सा? ईर्ष्या? RejectionCognitive TherapyCognitive चिकित्सा सहायता लोग खुद के बारे में बेहतर महसूस के लिए सबसे सफल तरीकों में से एक है. संज्ञानात्मक चिकित्सक मदद उदास और चिंतित लोगों को लगता है की कैसे सोच गलत तरीकों की पहचान से बेहतर बनाने उन्हें बुरा लगता हैं. उनका विश्वास है कि गलत विचार हमें बुरा लगता है, जो बनाता है हमारे बारे में बुरा लगता है ourselves.Cognitive कारण चिकित्सक सोच "मुड़ सोच के ये गलत तरीके कहते हैं." संज्ञानात्मक थेरेपी एक प्रक्रिया है जहाँ ग्राहक उसके विचारों और विश्वासों का विश्लेषण करती है, और अधिक स्वस्थ तरीके का विकल्प सीखता है सोच और विश्वास. ये चिकित्सक की मदद से उनके ग्राहकों के बेहतर चार चरणों में लग रहा है: पहला, परेशान घटनाओं बुरा भावनाओं को पहचानने के कारण, दूसरे, इस घटना के बारे में अपने विचार रिकॉर्ड, तीसरे, पहचान तुम्हारी सोच प्रक्रिया में विकृति, और चौथा, तर्कसंगत विकल्प के हिमायती हैं. जब ग्राहक को सफलतापूर्वक इन चार कदम पूरा, ग्राहक आमतौर पर लगता है उसके बारे में बेहतर या सही प्रकार herself.Thinking विचारों का एक तरीका है अपने बारे में अच्छा लग रहा है. अब चलो एक दूसरा तरीका है आपके जीवन पर्यावरण पर एक नज़र लेने के द्वारा अपने आप वृद्धि सम्मान: और देख रहा है कि क्या यह तुम्हें अच्छा महसूस के बारे में समर्थन करता है के बारे में बात अपने आप को. आपको लग सकता है कि कुछ पौष्टिक तत्वों से मंगाया की जरूरत है. यहाँ कुछ सवाल खुद से पूछते हैं: क्या आप अपने जीवन में लोग हैं जो: 1. तुम प्यार और सम्मान के साथ दावत 2?. तुम और प्रोत्साहित करने के लिए हो कुछ तुम चाहते हो 3?. तुम्हें पता है तुम्हें क्या करना चाहते सहायता, और यह कैसे करना है 4?. प्रोत्साहित आप अपनी प्रतिभा और हितों के सभी का पता लगाने के लिए 5?. रोमांचित हैं जब आप सफल? 6. तुम सुनो तुम शिकायत जब की जरूरत है? 7. मदद से आप असफलता से कर रही हो? बुरा लग रहा है एक पल ले लो इस सूची में प्रत्येक आइटम के बारे में लगता है कि बिना वापस उछाल. ध्यान दें जहाँ आपके वातावरण पर्याप्त रूप से आप के लिए प्रदान कर रहा है, और जहां यह कमी है. यह कर सकते हैं आप कैसे अपना स्वयं का निर्माण करने के एस्टीम Building1 के लिए esteem.Strategies दे सुराग. ध्यान तुम पल से कैसे हो पल को लग रहा. क्या अपने पांच इंद्रियों का अनुभव कर रहे हैं ट्यून में. इसे नीचे ले जाओ के लिए "से मैं गर्म अभी लग रहा है," "मैं हल्का महसूस सबसे बुनियादी स्तर नेतृत्व में," ". मेरे पेट में एक खिंचाव महसूस" 2. अपने हितों और लक्ष्यों को फिर से आना. चीजें आप और क्या करना चाहते हैं की एक सूची बनाएँ सीखना. आज, more.3 सीखने की ओर एक कदम उठाना. महत्वपूर्ण लोगों और जो you.4 की सराहना करते हैं और अधिक समय के साथ कम समय बिताओ. प्रत्येक दिन के अंत में अपने आप के साथ कुछ समय बिताना. समीक्षा क्या हुआ और कैसे तुम महसूस कर रहे थे. इसके बारे में एक निजी journal.5 में लिखें. यदि आप अपने बारे में बुरा लग रहा है, एक चिकित्सक खोजने पर विचार के लिए मदद से आप एक सकारात्मक track.Garrett Coan एक पेशेवर चिकित्सक, कोच हैं पर आपके जीवन मिल और मनोचिकित्सक. उनके दो उत्तरी न्यू जर्सी कार्यालय स्थानों व्यक्तियों जो Bergen काउंटी, एसेक्स काउंटी में रहने के लिए पहुंच रहे हैं, Passaic काउंटी, Rockland काउंटी, और मैनहट्टन. Garrett भी प्रदान करता है और ऑनलाइन टेलीफोन कोचिंग और जो एक दूरी पर रहने के लिए परामर्श सेवाएं. वह http://www.creativecounselors.com के माध्यम से या 201-303-4303 पर पहुँचा जा सकता है.
Article Source: Messaggiamo.Com
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