あなたの自尊心を後押ししなさい
自尊心は何であるか。
自尊心は文字通りあなた自身、または点尊重することを、意味する。 高い自尊心を意味するあなた自身の肯定的なイメージを有することを持っていることは。 非常に肯定的な自己イメージがどこにから来るか見よう。
彼女の古典的な本ではあなた自身を祝いなさい、ドロシーCorkvilleブリッグズは実質間の区別にあなたおよびあなたの自己イメージをする。 彼女は実質が独特、不変であると言う。 考えるか自己イメージ何をあなたののほとんどは本当約あなた自身である博学である。 それは必ずしも全然正確ではない!
あなたの確信はどこからあなた自身についての引かれるか。 どこでそれらを学んだか。 それについて考えれば、それらがから来たことを見る:
か。 他の人々があなたについて言った何を
か。 他が告げた何を
か。 他があなたにした何を
あなたの自己イメージはあなたが子供としてあなた自身について聞いたすべてのメッセージの結果である。 これらのメッセージは一組の確信にだれについてのであるか集計した。 それは実際にだれとはであるか全く関係ないかもしれない。
例えば、事をのような信じることができる:
か。 私は非常にスマートではない。
か。 私は自然に受動である。
か。 女の子は数学によいよではない。
か。 私は始まるには余りにも古い。
か。 Breski家族の女性すべては医者になる。
か。 私は苦しそうに内気である。
か。 Hurleysは決してない。
私達の初期の間にある特定の事を信じることを学習に加えてほとんどの人々をある特定の状態があり自尊心で劣っているまたは欠けている感じさせる。
例は次のとおりである:
か。 批判される
か。 愛されない
か。 拒絶される
か。 失敗の経験
どんな低い自尊心のように感じるか
状態ではこれらを、それない感情をのような感じること珍しくないが上で好みなさい:
か。 悲しさ
か。 下位
か。 怒り
か。 嫉妬
か。 拒絶
認識療法
認識療法は彼ら自身について人々の感じをよりよく助けるための巧妙な方法の1つである。 認識療法士の助けの弱められ、心配する人々は不良な思考様式がそれらに感じの悪い状態をいかにのしているか識別によってよりよく感じる。 彼らは不良な思考により私達は私達に私達自身についての感じの悪い状態をする悪い状態を感じることを信じる。
認識療法士は呼ぶ「これらの不良な思考様式をねじった考えることを」。 認識療法は顧客が彼/彼女の思考および確信を分析する、および信じるより健康な思考様式を代わりにすることを学ぶプロセス。 これらの療法士は彼らの顧客が4つのステップでよりよく感じるのを助ける: 最初に、嫌な予感を引き起こす動揺させるでき事を識別しなさい; 二番目に、でき事についてのあなたの思考を記録しなさい; 三番目に、あなたの考えるプロセスのゆがみを識別しなさい; そして第4の代わりの理性的な応答。 顧客が首尾よくこの4つのステップを完了するとき、顧客彼または彼女自身は通常についてよりよく感じる。
思考について右の種類を考えることはあなた自身についての爽快に一方通行である。 今度は私達をあなたの自尊心を高める第2方法を述べることを許可しなさい: あなたの生命環境を見てみることおよびあなた自身についてよい感じ支えるかどうか見ることによって。 ある養う要素が補充される必要があることが分るかもしれない。 あなた自身に尋ねるべきある質問はここにある:
あなたの生命の人々がある:
1. 愛と扱い、尊重しなさいか。
2. するように励ませばあなたがほしい何でもあるためか。
3. し助けなさいたいと思うもの、およびそれをする方法を調べるのをか。
4. あなたの才能および興味すべてを探検するように励ましなさいか。
5. 成功するとき感動させるか。
6. 不平を言う必要があるときあなたの話を聞きなさいか。
7. 感じの悪い状態を作らないで失敗から立ち直るのを助けなさいか。
このリストの項目のそれぞれについて考えるために時間をとりなさい。 あなたの環境があなたを十分に提供しているところ、そして欠けているところノート。 これは方法へのあなた自身の自尊心を造る糸口を与えることができる。
尊重の建物のための作戦
1. 時から時にいかにへの感じているか注意。 あなたの5つが感じるものをに調子は経験している。 取りなさい「私の基本的なレベルにそれを感じる今暖かく」、「私感じるふらついている」、「私感じる私の胃の堅さを」。
2. あなたの興味および目的を再び訪問しなさい。 あなたがし、学ぶことを望む事項のリストを作りなさい。 今日、多くの学習の方に1つのステップを踏みなさい。
3. 重大な人々とのより少ない時間および認める人のより多くの時間を使いなさい。
4. 毎日の終わりにあなた自身の時間を使いなさい。 何が起こったか、そして感じていたいかに見直しなさい。 私用ジャーナルにそれについて書きなさい。
5. あなた自身についての悪い状態を感じたら、療法士が肯定的なトラックのあなたの生命を得るのを助けると見つけることを考慮しなさい。
Garrett Coanは専門の療法士、コーチおよび精神療法医である。 彼の2つの北ニュージャージーのオフィスの位置はベルゲン郡、Essex郡、Passaic郡、Rockland郡およびマンハッタンに住む個人にとって入手しやすい。 Garrettはまた間隔に住んでいる人のためのサービスをコーチし、勧める電話オンラインで提供し。 彼はhttp://www.creativecounselors.comによってまたは201-303-4303でアクセスすることができる。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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