benefícios Aptidão-relacionados do massage
Peça a alguém sua razão começar um massage e você é provável ouvir-se "porque sente bom". Nós todos sabe que um massage pode aliviar o stress, ajuda para fazer os músculos sore sentir mais melhor e reduzir mesmo a ansiedade, mas pode ajudar-nos conseguir nossos objetivos da aptidão? A pesquisa mostra que o massage que você começa aliviar o stress pode também ter um efeito positivo em seus potencialidades do músculo-edifício e nível da aptidão.
1. O massage melhora a circulação e o nutrition geral dos músculos. Este parece ser o benefício aptidão-relacionado o mais valioso. O massage é acompanhado ou seguido por um intercâmbio do aumento das substâncias entre o sangue as pilhas do tecido, que aumenta o metabolism do tecido. Depois que um músculo é exercitado, os nutrientes vitais devem ser fornecidos para que ele para aumentar no tamanho. O massage maximizes a fonte dos nutrientes e do fluxo though aumentado do sangue do oxigênio, que ajuda ao corpo se reconstruir.
2. O massage melhora a escala do movimento e da flexibilidade do músculo. Isto resulta no poder e no desempenho aumentados, que as ajudas você trabalham eficientemente e com intensidade apropriada para facilitar a resposta do músculo-edifício do corpo.
3. O massage ajuda encurtar o tempo da recuperação entre workouts. Produtos waste tais como a configuração do ácido lactic e carbonic acima nos músculos após o exercício. A circulação aumentada a estes músculos ajuda eliminar restos tóxicos e encurtar o tempo da recuperação.
4. O massage pode ajudar impedir o sobre-treinamento. O massage tem um efeito relaxando nos músculos, assim como um efeito sedative no sistema nervoso. Isto pode impedir o syndrome do sobre-treinamento que tem limitar o efeito no edifício do músculo.
5. O massage pode ajudar na perda gorda. De acordo com alguma pesquisa, o massage pode estourar a cápsula gorda no tecido subcutaneous de modo que a gordura exudes e se torne absorvida. Nesta maneira, combinada com o nutrition apropriado, o massage pode ajudar na perda do peso.
6. As ajudas do massage impedem e heal mesmo os ferimentos. Esticando o tecido conexivo, o massage melhora a circulação para ajudar impedir ou quebrar abaixo adesões. O massage influencia também o excretion de determinados líquidos (nitrogênio, phosphorous, enxôfre) necessários para o reparo do tecido.
Quando um massage não construirá o músculo diretamente, ajuda facilitar a fase reconstruindo do corpo que segue um workout e influencia o crescimento muscular. Começar um massage é tão importante justo quanto workouts regulares e o nutrition de suporte para um programa detalhado da aptidão. A notícia grande para aquelas de nós que pensaram construindo um corpo grande era todo o trabalho duro!
Antes de fazê-lo a uma nomeação com o primeiro therapist do massage encontre, entretanto, seja certo que são um practitioner qualificado do bodywork. Peça referrals, informação do treinamento profissional, e credentials da certificação de uma agência respeitável, tal como a placa nacional da certificação para o massage therapeutic e o bodywork (NCBTMB).
Sobre O Autor
Jon Gestl, CSCS, é um instrutor pessoal de Chicago e o instrutor da aptidão que se especializa em povos de ajuda começa na forma na privacidade e na conveniência de seu repouso ou escritório. É um medalist aerobic nacional unido da prata e do bronze do campeão dos estados e mundo-espesso o concorrente sportaerobic e o editor do ezine da aptidão "inspirou informed e Inshape." Pode ser contatado com seu Web site em http://www.jongestl.com.
jongestl@jongestl.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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