按摩的与健身相关的好处
要求某人他们的原因得到按摩并且您可能听见"因为它感到好" 。我们全部知道, 按摩可能解除重音, 帮助做疼痛肌肉感觉更好和甚而减少忧虑, 但可能它帮助我们达到我们的健身目标吗? 研究表示, 您得到解除重音的按摩可能并且有一个正面作用在您的肌肉大厦能力和健身水平上。
1 。按摩改进循环和肌肉的一般营养。这看来是最可贵的与健身相关的好处。按摩被物质增量互换伴随或跟随在血液之间组织细胞, 增加组织新陈代谢。在肌肉行使之后, 重要营养素必须被供应为了它增加在大小。按摩最大化营养素和氧气虽则增加的血流供应, 帮助身体重建自己。
2 。按摩改进行动和肌肉灵活性的范围。这导致增加的力量和表现, 帮助您服务高效率地和以适当的强度促进身体的肌肉大厦反应。
3 。按摩帮助变短恢复时间在锻炼之间。废品譬如乳汁和碳酸组合在肌肉里在锻炼以后。增加的循环对这些肌肉帮助消灭毒性残骸和变短恢复时间。
4 。按摩可能帮助防止在训练。按摩有一个放松的作用在肌肉, 并且对神经系统的镇静作用。这可能防止有限制对肌肉大厦的作用的在训练综合症状。
5 。按摩也许援助在肥胖损失。根据一些研究, 按摩也许破裂肥胖胶囊在皮肤下组织以便油脂流出和成为吸收。这样, 与适当的营养被结合, 按摩也许帮助在减重。
6 。按摩帮助防止和甚而愈合伤害。由舒展结缔组织, 按摩改进循环帮助防止或划分黏附力。按摩并且影响某些流体(氮气, 亚磷, 硫磺的) 排泄必要为组织修理。
当按摩直接地不会修造肌肉, 它帮助促进身体的重建的阶段跟随锻炼和影响肌肉成长。得到按摩正重要象规则锻炼和支援营养为一个综合健身节目。了不起的新闻为那些我们认为建立一个巨大身体是所有坚苦工作!
在做一个任命与第一按摩治疗师您之前遇到, 然而, 是肯定的他们是一个合格的车体实习者。请求提及、专业培训信息, 和证明证件从一个名声好的代办处, 譬如证明国家委员会为治疗按摩和车体(NCBTMB) 。
关于作者
Jon Gestl, CSCS, 是芝加哥个人教练员并且专门研究帮助的人民的健身辅导员得到在形状在他们的家或办公室保密性和便利。他是健身ezine "被启发的消息灵通和Inshape 的美国全国有氧冠军银和铜牌获得者和世界被排列的sportaerobic 竞争者和编辑。" 他可能与联系通过他的网站在 http://www.jongestl.com 。
jongestl@jongestl.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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