按摩的與健身相關的好處
要求某人他們的原因得到按摩並且您可能聽見"因為它感到好" 。我們全部知道, 按摩可能解除重音, 幫助做疼痛肌肉感覺更好和甚而減少憂慮, 但可能它幫助我們達到我們的健身目標嗎? 研究表示, 您得到解除重音的按摩可能並且有一個正面作用在您的肌肉大廈能力和健身水平上。
1 。按摩改進循環和肌肉的一般營養。這看來是最可貴的與健身相關的好處。按摩被物質增量互換伴隨或跟隨在血液之間組織細胞, 增加組織新陳代謝。在肌肉行使之後, 重要營養素必須被供應為了它增加在大小。按摩最大化營養素和氧氣雖則增加的血流供應, 幫助身體重建自己。
2 。按摩改進行動和肌肉靈活性的範圍。這導致增加的力量和表現, 幫助您服務高效率地和以適當的強度促進身體的肌肉大廈反應。
3 。按摩幫助變短恢復時間在鍛煉之間。廢品譬如乳汁和碳酸組合在肌肉裡在鍛煉以後。增加的循環對這些肌肉幫助消滅毒性殘骸和變短恢復時間。
4 。按摩可能幫助防止在訓練。按摩有一個放鬆的作用在肌肉, 並且對神經系統的鎮靜作用。這可能防止有限制對肌肉大廈的作用的在訓練綜合症狀。
5 。按摩也許援助在肥胖損失。根據一些研究, 按摩也許破裂肥胖膠囊在皮膚下組織以便油脂流出和成為吸收。這樣, 與適當的營養被結合, 按摩也許幫助在減重。
6 。按摩幫助防止和甚而癒合傷害。由舒展結締組織, 按摩改進循環幫助防止或劃分黏附力。按摩並且影響某些流體(氮氣, 亞磷, 硫磺的) 排泄必要為組織修理。
當按摩直接地不會修造肌肉, 它幫助促進身體的重建的階段跟隨鍛煉和影響肌肉成長。得到按摩正重要像規則鍛煉和支援營養為一個綜合健身節目。了不起的新聞為那些我們認為建立一個巨大身體是所有堅苦工作!
在做一個任命與第一按摩治療師您之前遇到, 然而, 是肯定的他們是一個合格的車體實習者。請求提及、專業培訓資訊, 和證明證件從一個名聲好的代辦處, 譬如證明國家委員會為治療按摩和車體(NCBTMB) 。
關於作者
Jon Gestl, CSCS, 是芝加哥個人教練員並且專門研究幫助的人民的健身輔導員得到在形狀在他們的家或辦公室保密性和便利。他是健身ezine "被_發的消息靈通和Inshape 的美國全國有氧冠軍銀和銅牌獲得者和世界被排列的sportaerobic 競爭者和編輯。" 他可能與聯繫通過他的網站在 http://www.jongestl.com 。
jongestl@jongestl.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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