ventajas Aptitud-relacionadas del masaje
Pida a alguien su razón conseguir un masaje y usted es probable oír "porque se siente bien". ¿Nosotros todos sabe que un masaje puede relevar la tensión, ayuda para hacer que los músculos doloridos se sienten mejor e incluso reducen ansiedad, pero puede ayudarnos a alcanzar nuestras metas de la aptitud? La investigación demuestra que el masaje que usted consigue relevar la tensión puede también tener un efecto positivo en sus capacidades del mu'sculo-edificio y nivel de la aptitud.
1. El masaje mejora la circulación y la nutrición general de músculos. Ésta aparece ser la ventaja aptitud-relacionada más valiosa. El masaje es acompañado o seguido por un intercambio del aumento de sustancias entre la sangre las células del tejido fino, que aumenta metabolismo del tejido fino. Después de que se ejercite un músculo, los alimentos vitales se deben proveer en la orden para ella al aumento de tamaño. El masaje maximiza la fuente de alimentos y del flujo sin embargo creciente de la sangre del oxígeno, que ayuda al cuerpo a reconstruirse.
2. El masaje mejora la gama del movimiento y de la flexibilidad del músculo. Esto da lugar a la energía y al funcionamiento crecientes, que las ayudas usted trabajan eficientemente y con intensidad apropiada para facilitar la respuesta del mu'sculo-edificio del cuerpo.
3. El masaje ayuda a acortar tiempo de la recuperación entre los entrenamientos. Residuos tales como acumulación del ácido láctico y carbónico en músculos después del ejercicio. La circulación creciente a estos músculos ayuda a eliminar la ruina tóxica y a acortar tiempo de la recuperación.
4. El masaje puede ayudar a prevenir el sobre-entrenamiento. El masaje tiene un efecto que relaja en los músculos, tan bien como un efecto sedativo sobre el sistema nervioso. Esto puede prevenir el síndrome del sobre-entrenamiento que tiene limitación de efecto sobre el edificio del músculo.
5. El masaje puede ayudar en pérdida gorda. Según una cierta investigación, el masaje puede estallar la cápsula gorda en tejido fino subcutáneo de modo que la grasa exude y se absorba. De esta manera, combinada con la nutrición apropiada, el masaje puede ayudar en pérdida del peso.
6. Las ayudas del masaje previenen e incluso curan lesiones. Estirando el tejido fino conectivo, el masaje mejora la circulación para ayudar a prevenir o analiza adherencias. El masaje también influencia la excreción de ciertos líquidos (nitrógeno, phosphorous, sulfuro) necesarios para la reparación del tejido fino.
Mientras que un masaje no construirá el músculo directamente, ayuda a facilitar la fase de reconstrucción del cuerpo que sigue un entrenamiento e influencia crecimiento muscular. Conseguir un masaje es tan importante justo como entrenamientos regulares y la nutrición de apoyo para un programa comprensivo de la aptitud. ¡Las grandes noticias para las de nosotros que pensaron construyendo un gran cuerpo eran todo el trabajo duro!
Antes de hacerle una cita con el primer therapist del masaje encuentre, sin embargo, sea seguro que son un médico cualificado de la carrocería. Pida remisiones, la información del entrenamiento profesional, y credenciales de la certificación de una agencia reputable, tal como el tablero nacional de la certificación para el masaje terapéutico y la carrocería (NCBTMB).
Sobre El Autor
Jon Gestl, CSCS, es un amaestrador personal de Chicago y el instructor de la aptitud que se especializa en la gente que ayuda consigue en forma en la aislamiento y la conveniencia de su hogar u oficina. Él es un medallista aerobio nacional de la plata y del bronce del campeón de Estados Unidos y competidor y redactor sportaerobic mundo-alineados del ezine "informado inspirada de la aptitud y de Inshape." Él puede ser entrado en contacto con con su Web site en http://www.jongestl.com.
jongestl@jongestl.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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