妊娠及びCeliac 病気
グルテン自由な食事療法に堅く付くのでceliac 病気を有し、よく制御されれば、健康な妊娠および赤ん坊があるためにceliac 病気に得なかっただれでも本当らしい。
celiac 病気を有する完全にグルテン自由な食事療法が彼ら自身及び赤ん坊のための問題の高められた危険があるのを持たないし、人々。
妊娠はボディで要求している; ミイラはまたすべての必要な栄養素のよい供給が彼女の健康保つために赤ん坊の開発を支えることを必要とする。彼女がよい必要があるこれをするため、釣り合ったグルテン自由な食事療法を食べる。葉酸酸、鉄およびカルシウムで豊富な食糧は特に重要である。
一般原則
あなたの食事療法はできるだけ健康なべきである。果物と野菜のための"5" 規則へのたくわえ。毎日5 つの変化を試み、食べなさい。フルーツジュースはしかし1 つの変化としてそれの多くのガラスを飲み物数える。
カルシウムで豊富な食糧を自然に食べなさい: ミルク、チーズおよびヨーグルト、サーディン、pilchards 等。商業的に作り出されたグルテン自由な小麦粉および組合せは頻繁にカルシウムと富む。それは使用すくい取られるか、またはsemi-skimmed ミルクおよび低い脂肪質のyogurts およびチーズへよい考えである従って脂肪分を固定できる。細菌を運ぶことができるようにunpasturised ミルク及び柔らかいチーズまたはmould-ripened チーズを避けなさい。
ミネラル鉄、それの食糧金持ちを細い赤身、卵および魚で見つけられるできる食べなさいか。自然なオイルの特に魚の金持ちか。ニシン、サバ、サーディンおよびサケ。大豆、tofu 、ヒマワリ種、緑葉が多い野菜、レンズ豆、豆、スイカおよび黒い革紐の糖蜜は鉄のまた豊富な源である。
生の卵、かmousses 、eggnog 、愚か者等で見つけられる部分的に調理された卵を避けなさい。
レバー及びp6A?4A.t6A?4A s を©避けなさい
便秘が妊娠の間の共通の問題であるので、沢山の粗質食料を食べなさい。繊維のハイレベルを玄米、そば粉、ポテトを含んでもらうグルテン自由な食糧か。イチジク及び日付のようなヒマワリのような特に皮、エンドウ豆、トウモロコシ、レンズ豆、キビ、種か亜麻の種子、野菜およびフルーツおよび乾燥されたフルーツ。飲む沢山の液体はまた助ける。朝一番でレモンジュースののねじれの熱湯のガラスはよく働くことができる。
それはそれらが妊娠するようになる前の彼ら自身を適切な大事にすることすべての将来のミイラのために重要である。妊娠するようになる前にそして妊娠の最初の12 週の妊娠の間に3 か月間葉酸酸で、特に豊富な食糧を食べることの利点はよく文書化される。それは二分脊椎のような条件を防ぐのを助ける。葉酸酸の補足は薬剤師または健康の食糧店から容易に利用できる。葉酸酸で自然に豊富である沢山の緑葉が多い野菜を食べなさい。
煙ることの上の提供は低い生れの重量および他の健康上の問題にはるかに敏感重要であるたばこを吸う母の赤ん坊は非常にである。
アルコールから切れるか、または少なくともそれを切ることはこれ以上より1 か2 単位に週勧められない。
Gina Gardiner の著者はの"celiac であることの直接の経験からCeliac 病気とよく食べるよく" 書く住んでいる。より多くの情報のためにhttp://www.celiacliving.com に 行きなさい
専門家としての生活として仕事はリーダーシップの技術を開発し、人々を昇進のために準備し、そしてポストの進行中の開発を一度支えている人々との働をコーチする。より多くの情報接触gina.gardiner@ntlworld.com のため
記事のソース: Messaggiamo.Com
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