Embarazo Y Enfermedad Celiaca
Si usted tiene enfermedad celiaca y se controla bien porque usted se pega rígido a una dieta gluten-libre, usted es tan probable como cualquier persona que no ha conseguido enfermedad celiaca para tener un embarazo y un bebé sanos.
Los que tienen enfermedad celiaca y que no tienen una dieta totalmente gluten-libre tener un riesgo creciente de los problemas para sí mismos y su bebé.
El embarazo está exigiendo en el cuerpo; la momia necesita no sólo una buena fuente de todos los alimentos necesarios guardar su sano sino también apoyar el desarrollo del bebé. Para hacer esto que ella necesitará comer una dieta gluten-libre buena, equilibrada. Los alimentos ricos en ácido, hierro y calcio folic son particularmente importantes.
Principios Generales
Su dieta debe ser tan sana como sea posible. Guarde a la regla "5" para la fruta y los vehículos. Intente y coma 5 diversas variedades cada día. El zumo de fruta cuenta como 1 variedad sin embargo muchos cristales de él usted bebida.
Coma el alimento naturalmente rico en calcio: leche, queso y yogures, sardinas, sardinas etc. Las harinas y las mezclas gluten-libres comercialmente producidas se enriquecen a menudo con calcio. Es una buena idea a la leche desnatada o semi-skimmed del uso y a los yogurts y al queso gordos bajos así que usted puede guardar la proporción de grasas abajo. Evite unpasturised la leche y los quesos suaves del queso o mould-ripened como pueden llevar bacterias.
¿Coma a ricos del alimento en el hierro mineral, él puede ser encontrado en carne roja, huevos y pescados magros? ¿particularmente los ricos de los pescados en aceite natural? arenques, caballa, sardinas y salmones. La soja, el queso de soja, las semillas de girasol, los vehículos frondosos verdes, las lentejas, las habas, la sandía y la melaza negra de la correa son también fuentes ricas del hierro.
Evite los huevos crudos, o los huevos parcialmente cocinados encontrados en los mousses, la yema, los tontos etc.
Evite el hígado y pÃ?¢tÃ?©s
Coma el un montón de alimento poco digerible, pues el estreñimiento es un problema común durante embarazo. ¿alimentos Gluten-libres que hacen que los altos niveles de la fibra incluyan el arroz moreno, alforfón, patatas? particularmente la piel, guisantes, maíz, lentejas, mijo, semillas tales como girasol o linazas, vehículos y fruta y frutas secadas tales como higos y fechas. El un montón que bebe de líquidos también ayudará. Un cristal de agua caliente con una torcedura cosa del jugo del limón de la primera por la mañana puede trabajar bien.
Es importante para todas las momias anticipadas que toman el cuidado apropiado de sí mismos antes de llegar a ser embarazados. Las ventajas de comer los alimentos ricos en el ácido folic por tres meses antes de llegar a ser embarazadas y durante embarazo, particularmente en las primeras 12 semanas del embarazo se documentan bien. Ayuda a prevenir condiciones tales como Spina bífido. Los suplementos ácidos folic están fácilmente disponibles de la tienda del farmacéutico o del alimento natural. Coma el un montón de vehículos frondosos verdes, que son naturalmente ricos en ácido folic.
El dar encima de fumar es muy tan importantes que los bebés de madres que fuman son mucho más susceptibles al peso bajo del nacimiento y a otros problemas de salud.
Cortar el alcohol o por lo menos cortarlo abajo a no más de una o dos unidades a la semana es recomendable.
El autor de Gina Gardiner de "vive come bien con enfermedad celiaca" escribe bien de la experiencia de primera mano de ser un celiaco. Para más información vaya a http://www.celiacliving.com
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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