Tehotenstvo a celiakia
Ak máte celiakie a sú dobre kontrolované, pretože budete držať pevne na lepok-zadarmo diétu, ste rovnako pravdepodobný ako niekto, kto nepochopil, celiakia, že zdravé tehotenstvo a baby.Those ktorí celiac ochorenie a ktorí nemajú úplne bez lepku-strava so zvýšeným rizikom problémov pre seba a svoje baby.Pregnancy je náročný na tele, mamička potrebuje nielen dobrý dodaní všetkých potrebných živín, aby sa jej zdravé, ale aj na podporu rozvoja dieťaťa. K tomu sa bude musieť jesť dobré, vyváženej strave lepok-zadarmo. Potraviny bohaté na kyseliny listovej, železa a vápnika sú zvlášť important.General PrinciplesYour strava by mala byť čo najskôr zdravá. Držať "5" pravidlá pre ovocie a zeleninu. Skúste jesť a 5 rôznych odrôd každý deň. Ovocné šťavy sa počíta za 1 odroda však veľa okuliare to ste drink.Eat potraviny prirodzene bohaté na vápnik: mlieko, syry a jogurty, sardinky, sardinky apod Komerčne vyrábané lepok-bez múky a zmesi sú často obohatené o vápnik. Je to dobrý nápad použiť odstredené alebo semi-odstredené mlieko a nízkotučné jogurty a syry, takže si môžete udržať obsah tuku dole. Vyhnite sa unpasturised mlieko a mäkký syr, alebo plesní-zrejúce syry, pretože môžu mať bacteria.Eat potraviny bohaté na minerálne železo, možno nájsť v chudé červené mäso, vajcia a ryby? najmä ryby bohaté na prírodné oleje? sleď, makrela, sardinky a losos. Sója, tofu, slnečnicové semená, zelená listová zelenina, šošovica, fazuľa, melón a čierny opasok melasy sú tiež bohaté zdroje iron.Avoid surového vajcia, varené vajcia alebo čiastočne nachádzajú v peny, vaječný likér, blázni etc.Avoid pečene a pÃÆ'à † â € ™ à € SA, tÃÆ'à ¢ † â € ™ à € SA, © sídlo veľa vlákniny, ako je zápcha častý problém v priebehu tehotenstva. Lepok-zadarmo potraviny, ktoré majú vysoký obsah vlákniny patrí hnedá ryža, pohánky, zemiakov? najmä na kožu, hrášok, kukurica, šošovica, proso, semená ako slnečnicové alebo ľanové semená, zeleninu a ovocie a sušené ovocie, ako figy a dáta. Pitie veľa tekutín tiež pomôže. Pohár teplej vody s twist citrónovej šťavy prvá vec po ránu môže fungovať well.It je dôležité pre všetky budúce mamičky, ktoré riadne postarať o seba pred otehotnením. Výhody jesť potraviny bohaté na kyselinu listovú tri mesiace pred otehotnením a počas tehotenstva, najmä v prvých 12 týždňoch tehotenstva, sú dobre zdokumentované. To pomáha zabrániť podmienky, ako je Rázštep chrbtice. Kyselina listová doplnky sú ľahko dostupné od lekárnika alebo zdravotnú obchod s potravinami. Jedzte veľa zelenej listovej zeleniny, ktoré sú prirodzene bohaté na listovej acid.Giving prestať fajčiť, je veľmi dôležité, pretože fajčenie matiek deti sú oveľa náchylnejšie k nízkej pôrodnej hmotnosti a ďalšie zdravotné problems.Cutting z alkoholu alebo aspoň zníženie ho, aby nie viac ako jeden alebo dva bloky v týždni je advisable.Gina Gardiner autor knihy "Live To Eat dobre s celiakiou" píše z prvej ruky skúsenosť byť celiakia. Pre viac informácií navštívte http://www.celiacliving.comWorks ako profesionálny život tréner prácu s ľuďmi rozvíjať svoje vodcovské schopnosti, príprave mladých ľudí na propagáciu a podporu ich ďalší rozvoj raz za post. Pre viac informácií kontaktujte gina.gardiner @ ntlworld.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
