怀孕和Celiac 疾病
如果您有celiac 疾病和很好被控制因为您刚性地黏附对无面筋饮食, 您象任何人是一样可能的没得到celiac 疾病有一个健康怀孕和婴孩。
那些有celiac 疾病并且没有完全地无面筋饮食有问题一种增加的风险为他们自己和他们的婴孩。
怀孕要求在身体; 妈咪不仅需要所有必要的营养素好供应保留她健康而且支持婴孩的发展。做这她将需要吃好, 平衡的无面筋饮食。食物浓在叶酸、钢和钙里特别重要。
一般原则
您的饮食应该是一样健康的尽可能。坚持"5" 规则为水果和蔬菜。尝试和吃5 不同品种每天。果汁算作是1 品种然而许多杯它您饮料。
吃食物自然地浓在钙里: 牛奶、乳酪和酸奶、沙丁鱼, 沙丁鱼等。商业被生产的无面筋面粉和混合经常被丰富与钙。这是一个好想法对用途被撇取的或semi-skimmed 牛奶和低肥胖yogurts 和乳酪因此您能保留脂肪含量下来。避免unpasturised 牛奶和软干酪或mould-ripened 乳酪如同他们能运载细菌。
吃食物富有在矿物钢, 它能被发现在精瘦的红肉、蛋和鱼? 特殊鱼富有在自然油里? 鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼和三文鱼。大豆、豆腐、向日葵种子、绿色叶茂盛菜、扁豆、豆、西瓜和黑皮带糖浆是还钢的富有的来源。
避免未煮过的蛋, 或部份地煮熟的蛋被发现在mousses 、蛋酒, 傻瓜等。
避免肝脏和p6A?4A.t6A?4A©s
吃大量纤维质, 因为便秘是一个共同的问题在怀孕期间。安排高水平纤维包括棕色米, 荞麦, 土豆的无面筋食物? 特殊皮肤、豌豆、玉米、扁豆、小米、种子譬如向日葵或油麻, 蔬菜和果子和干水果譬如无花果和日期。饮用的大量流体并且将帮助。一杯热水以柠檬汁第一件事转弯早晨可能运转很好。
它是重要为所有预期妈咪, 他们采取适合保健他们自己在变得前怀孕。吃食物的好处浓在叶酸里三个月在变得之前怀孕和在怀孕期间, 特别在第一12 个星期怀孕很好被提供。它帮助防止条件譬如脊柱裂。叶酸补充容易地是可得到从药剂师或保健食品商店。吃大量绿色叶茂盛菜, 是自然地富有的在叶酸里。
给抽烟非常重要虽然抽烟的母亲的婴孩易受低诞生重量和其它卫生问题。
删去酒精或至少切开它下来对没有比一两个单位每星期是适当的。
Gina Gardiner 作者"居住很好吃以Celiac 疾病" 从第一手经验的很好写celiac 。对于更多信息去 http://www.celiacliving.com
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文章来源: Messaggiamo.Com
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