Εγκυμοσύνη και κοιλιακή ασθένεια
Εάν έχετε την κοιλιακή ασθένεια και ελέγχεστε καλά επειδή κολλάτε άκαμπτα σε μια γλουτένη-ελεύθερη διατροφή, είστε τόσο πιθανοί όσο καθεμία που δεν έχει πάρει την κοιλιακή ασθένεια για να έχει μια υγιή εγκυμοσύνη και ένα μωρό.
Εκείνοι που έχουν την κοιλιακή ασθένεια και που δεν έχουν μια απολύτως γλουτένη-ελεύθερη διατροφή να έχει έναν αυξανόμενο κίνδυνο προβλημάτων για τους και το μωρό τους.
Η εγκυμοσύνη είναι απαιτητική στο σώμα το mum όχι μόνο χρειάζεται έναν καλό ανεφοδιασμό όλων των απαραίτητων θρεπτικών ουσιών για να την κρατήσει υγιή αλλά και για να υποστηρίξει την ανάπτυξη του μωρού. Για να κάνει αυτό θα πρέπει να φάει μια καλή, ισορροπημένη γλουτένη-ελεύθερη διατροφή. Τα τρόφιμα πλούσια στο φολικούς οξύ, το σίδηρο και ασβέστιο είναι ιδιαίτερα σημαντικά.
Γενικές αρχές
Η διατροφή σας πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιό υγιεινή. Τηρήστε τον κανόνα "5" για τα φρούτα και τα λαχανικά. Δοκιμάστε και φάτε 5 διαφορετικές ποικιλίες κάθε ημέρα. Ο χυμός φρούτων μετρά ως 1 ποικιλία εντούτοις που πολλά γυαλιά από την εσείς πίνουν.
Φάτε τα τρόφιμα φυσικά πλούσια σε ασβέστιο: γάλα, τυρί και γιαούρτια, σαρδέλλες, ευρωπαϊκές σαρδέλες κ.λπ. Τα εμπορικά παραχθέντα γλουτένη-ελεύθερα αλεύρια και τα μίγματα είναι συχνά εμπλουτισμένα με το ασβέστιο. Είναι μια καλή ιδέα να χρησιμοποιηθεί το αποβουτυρωμένο ή ημιαποβουτυρωμένο γάλα και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτια και το τυρί έτσι μπορείτε να κρατήσετε την περιεκτικότητα σε λίπος χαμηλά. Αποφύγετε το γάλα και τα μαλακά mould-ripened τυριά τυριών ή δεδομένου ότι μπορούν να φέρουν τα βακτηρίδια.
Φάτε τα τρόφιμα πλούσια σε ορυκτό σίδηρο, μπορεί να βρεθεί στο αδύνατα κόκκινο κρέας, τα αυγά και τα ψάρια; ιδιαίτερα τα ψάρια πλούσια σε φυσικό πετρέλαιο; ρέγγες, σκουμπρί, σαρδέλλες και σολομός. Η σόγια, tofu, οι σπόροι ηλίανθων, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, οι φακές, τα φασόλια, το καρπούζι και οι μαύρες μελάσες λουριών είναι επίσης πλούσιες πηγές σιδήρου.
Αποφύγετε τα άψητα αυγά, ή τα μερικώς μαγειρευμένα αυγά που βρίσκονται στα mousses, eggnog, τους ανόητους κ.λπ....
Αποφύγετε το συκώτι και pΓ?ΒʼtΓ?Β©s
Φάτε την αφθονία roughage, δεδομένου ότι η δυσκοιλιότητα είναι ένα κοινό πρόβλημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Γλουτένη-ελεύθερα τρόφιμα που έχουν τα υψηλά επίπεδα ίνας να περιλάβουν το καφετί ρύζι, φαγόπυρο, πατάτες; ιδιαίτερα το δέρμα, τα μπιζέλια, το καλαμπόκι, οι φακές, το κεχρί, οι σπόροι όπως ο ηλίανθος ή οι λιναρόσποροι, τα λαχανικά και τα φρούτα και οι ξηροί καρποί όπως τα σύκα και οι ημερομηνίες. Η αφθονία κατανάλωσης των ρευστών θα βοηθήσει επίσης. Ένα ποτήρι του καυτού ύδατος με μια συστροφή του πρώτου πράγματος χυμού λεμονιών το πρωί μπορεί να λειτουργήσει καλά.
Είναι σημαντικό για όλα τα ενδεχόμενα mums ότι παίρνουν την κατάλληλη προσοχή τους πριν από να γίνουν έγκυα. Τα οφέλη τα τρόφιμα πλούσια σε φολικό οξύ για τρεις μήνες πρίν γίνονται έγκυα και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ιδιαίτερα στις πρώτες 12 εβδομάδες της εγκυμοσύνης είναι καλά τεκμηριωμένα. Βοηθά να αποτρέψει τους όρους όπως ράχη Bifida. Τα φολικά όξινα συμπληρώματα είναι εύκολα διαθέσιμα από το κατάστημα φαρμακοποιών ή υγιεινής διατροφής. Φάτε την αφθονία των πράσινων φυλλωδών λαχανικών, τα οποία είναι φυσικά πλούσια σε φολικό οξύ.
Να σταματήσει το κάπνισμα είναι πολύ σημαντικό δεδομένου ότι τα μωρά των καπνίζοντας μητέρων είναι πιό ευαίσθητα στο χαμηλό βάρος γέννησης και άλλα προβλήματα υγείας.
Να αποκόψει το οινόπνευμα ή τουλάχιστον να κόψει το κάτω σε λιγότερος από μια ή δύο μονάδες εβδομαδιαίως είναι ενδεδειγμένη.
Ο συντάκτης της Gina Gardiner "ζωντανού τρώει καλά καλά με την κοιλιακή ασθένεια" γράφει από την πρώτη εμπειρία χεριών ένας κοιλιακός. Για περισσότερες πληροφορίες πηγαίνετε σε http://www.celiacliving.com
Εργασίες ως επαγγελματικό προπονητή ζωής που λειτουργεί με τους ανθρώπους που αναπτύσσουν τις δεξιότητες ηγεσίας τους, που προετοιμάζουν τους ανθρώπους για την προώθηση και που υποστηρίζουν την τρέχουσα ανάπτυξή τους μιά φορά στη θέση. Για περισσότερη επαφή gina.gardiner@ntlworld.com πληροφοριών
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
