克服したいと思う5 つのよく知られたボディービルの悩み... か。
訓練の経験の私の3 十年に私は5 つの主要なボディービル悩みか問題を認識した。これらは次のとおりである: -
Overtraining の1... 訓練たいそう... 余りに頻繁にそして余りに長く。完全な週を... 3 か月毎にを離れて取らない
2 食べることの下で... 十分を食べなくて... 週末を含んで、毎日日の1 最低につき6 つの食事を...... 必要とする
3 急成長のための絶好の機会を... 訓練の直後の乳しようの蛋白質そしてクレアチンの取得によって無視する
4 容易な成長を促進するために... きちんと伸びない
によって... ほしいかだれがになって5 あなたの精神筋肉を焦点を合わせない
部1
Overtraining の1... 訓練たいそう... 余りに頻繁にそして余りに長く。完全な週の壊れ目を取らなくてまたは3 か月毎に休ませなさい。
これは多数をである彼らの豊富な可能性の実現からの成功したbodybuilders 妨げる共通の悩みでなければならない。そしてそれは生命の事を得るために、私達は懸命に働かなければならないこと私達が教えられたので特に険悪な悩みである。両方本当生命及び重量の訓練の幾分である井戸。重量の訓練で私達は大きい重量を押す必要性大きい得たいと思えば強度が... 行く限りでは懸命に訓練しなければならない。しかし問題がはうところに私達が重量の訓練に適用しない他の場所からの規則を適用することである。私が述べている規則は例と最もよく説明することができる。私は... 大きい銀行口座を育てたいと思う従って私は少数の仕事を働かせるか、または私に収入の多数の流れを与える少数のビジネスをセットアップする。ちょっとそのpresto は... 仕事... 私のハードワークおよび長時間お金及び大きい脂肪質の銀行口座の多くを戻す。
問題は私が6 日を訓練すれば週1 週につき3 日を訓練することが私に利益を8 週の筋肉の3 ポンド... そしてしたら私達がこの多くを私同じ時間に筋肉の6 ポンドを置けるべきである根本的な前提との訓練を、重くしてよい適用するときである。または1 試しにつき30 分を訓練することが私に利益3 をしたら表面の音に9 pounds(3x の) 大きい間違いの... 大きい悩みを... 論理その位置ける良く... 長く) 私がべきであるが、根本的な現実あるかなり異なっているが打ち砕くように私が1 時間およびhalf(3 X を訓練すれば... そして。余分訓練が唯一の事は焼跡、減少されたリターンとの失望させる。私が私が... 及びこれをいつも見るのが常であった私の2 つのbodybuilding gyms を所有し、作動させたときにどうしても何人かの人々言うことができない。
彼らはある従って... 入れるルーチンで削減するには余りにおびえていること多くがよりよいという確信でつかまえられてボディに重点を置く握られた余分であること気づいていないので皮肉は"入れない" 背部を... 実際に破烈する進むである。間違った... ハードワークによってが悪くない... 時々(土地) 私達に大きい勝利を与える持続の要因私を得なければ。しかし接着ポイントを通って破烈する方法は練習を加えることでないまたはあなたがまた容積を減らす必要がある強度を増加するためこと容積及び強度以来の容積(セット、reps)... しかしintensity.(のより大きい重量の... 抵抗を高めるためより高く加えるか、または... セット間のより少ない残り) は今逆に比例している、それである論理的だけ。このブロックか障害を克服することはより少しを... するようにより懸命に均等にするものを作るように要求するが。
別のものは高度に... 多くを訓練する必要性なるようにこれに関係したである神話悩ます。あなたの強さおよびサイズがすばらしい終わる時間に... なるがあなたの回復能力が同じ範囲に... 回復するあなたの機能を改良するより強くなるあなたの機能と限界近く比較されてただ高めないので何もより少ない訓練する必要性(しかし... より多くの強度とよりスマート) これの理由ある真実からそれ以上... 実際にであることができない。これはなぜ起こるか。最初に始まり、持っていたときにこうすれば... 、例えば12"を... 武装させるそれについて考えなさい
bicep のカールの失敗にセットをしたら、あなたの総体で加えられる圧力の量は多くの血の流れおよび小さい筋肉細胞のサイズはあなたのエネルギーまたは神経系の下水管の多くでないように12"の腕が要求しないので大きいことでなかった。但し、18"を言うためにあなたの腕が育ったら失敗にセットをし、初心者... であり、これが持っている衝撃効果およびボディトータル・エネルギー・システムのそれに続く下水管が広大であるときに... と比較された重量が巨大の。あなたの強さが百パーセントに改良するかもしれないが回復するあなたのボディ機能に... あなたの腕がサイズでより大きい50% であるかもしれない... ないが、回復のためのあなたの容量は30% の最高のような50%(more によって増加してしまわない)... そしてこれはそのovertraining の状態を私達述べているもたらす。ためにあなたの訓練を(より強い) より堅く持続期間でより短くする方法について考えている高度の... たくわえおよび容積のより少しになる。
私は年が前に私の自身の訓練の接着ポイントに私... あり、私が実際に失望させて得ていたことを覚えている。何も私のために働いたようでない。私は最上に... 正しく... 沢山の睡眠等を得ることを食べている私がすべてを... していたが、私の重量が月の間ちょっと動かなかったことを考えた。私は89 キロにあり、必死に90 キロの障壁を壊したいと思ったが... これによってが最終的な解決が4 時間(私のここに誇張しているが、私の漂流を得ることを望む) 練習の試しの代りに4 分である私の4 つの微細なマイル... だったことを私への90 キロの障壁がRoger のBannister 4 の微細なマイルのようだったことを何も仮定する... 私を働かせたようでない!
何かを試みる時間別のI は... 私が働いていなかった... 明らかにしていた従って私は何も何を失うものはなかった考えた。私はマイクMentzers のちょうど解放された頑丈な訓練の本を読んだ。彼のアーサージョーンズの基づかせていた訓練の考えは非常に短いかなり革命的な... 非常に重く、堅く強い試しだった。そう私は訓練のこの様式と実験し始めた。私は考えている皆を... である何一部は均一な私はこの段階によって成功した競争のbodybuilder 行ったという事実にもかかわらず私の背部の後ろで... くすくす笑うことだったしている彼は覚えている。私は私がすくいの棚の重い陰性をした時最初に1 つの練習の会議を... 鮮やかに覚えている。私は私の訓練パートナーを私が私の訓練ベルトからの鎖による100 ポンドのダンベルを中断するのを助けるために得た。彼は私を持ち上げることによって膝のすくいの上の位置に私を得るのを助け、私は底に制御の下で自分自身をゆっくり下げなければならない。
重量はあった従って重い私はする私の専有物の単一の陽性rep を均等になることができなかった。私は4 つのreps の私の最初セットを終え、私が調べたときに私がしていたものを見るために全体操が停止したことを気づいた。ちょうど訓練の時間様式のためのこの基退去する最初人々3 週ただ私が私の接着ポイントおよび私の重量を通って破裂した後人々92 キロのに... もう笑っていなかった上昇した時... しかし。私はかき立てられた。私は故意に... 私が感じ、訓練のこの新しい様式は私の強さは急速に改良していたという私がそれが付いている肯定的なreps をすることができたので) 事実によってミラーおよび判断に私のために基づいていた働いていたことを知っていた私が気持が良い驚きを得ることを望んでいたので3 週間自分自身の重量を量らなかった(100 ポンドのdb はすくいのために余りに軽かった今。
私は公正な衝突90kg を持って幸せ... であろうが、2 キロ(4.4 ポンド) によってそれをはずれた。私は訓練のこの新しい様式で... オンスに置かないことの数か月後の3 週だけの3 キログラム(6.6 ポンド) の利益...... 販売され、仕事の量の一部分とずっと前にしていた。最初に皆で私がだったものに知りたいと思った! 私がだった何非常に有効な訓練ルーチンであり、すぐに他は同じような結果をコピーし、得始めた。そしてそれは冗談のように私がちょうど固まりに続き、身体部分の訓練システムにつき私の20 セットから続けたらこれが決して私のために可能でなかろうだろう私が100 つのキログラムbarrier(220 のポンドを通って衝突したと同時に余りに長い90 キロ前にようであるなかった) 。
overtraining のこの問題を避けるそう私の助言は絶えずあなたの試しをより堅く、より長くないさせる方法を捜すことである。、多くを達成するためにより少なく。より大きい重量は... より少ないセットの... 高輝度... セット間のより少ない残り期間... より少ない練習... より少ない訓練日... より多くの休日... これ最終的にあなたの試しに極度の有効... およびより多くの楽しみをする!
部品のためにこの5 部のの2-5 series?Visit http://ironpower.biz/download.htm 及びダウンロードあなた自身"5 人の親友ボディービルTroubles?Which の無料版克服したいと思うか。" のE 本。eBook の部4 は自然現象筋肉成長を自由にする為の秘密の伸張の技術を明らかにする。
著者について: リチャードHargreaves は前の氏、および経験25 年のの個人的なトレーナーであるオーストラリア。彼は網でオーストラリアのIronman 、オーストラリアのMusclemag 、Taekwondo 、電撃戦の武道、Kickboxer 、自然なBodybuilder 、ネットワークの適性、オーストラリアの個人的なトレーナー、個人的な訓練、および女性の適性のような雑誌のために多数のボディービル及び適性の本および記事を書いた。$70 で 、絶対に自由に評価されるボディービル及び適性のeBooks をダウンロードする訪問http://ironpower.biz/download.htm 。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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