5 známých problémů ... kulturistiku, které chcete překonat?
V mém 3 desítky let zkušeností z praxe jsem se identifikovat 5 hlavních bodybuilding starosti a problémy. Jsou to: -1 přetrénování ... školení příliš ... příliš často a příliš dlouho. Nepřijetí kompletní týden volna za 3 Za 2 měsíce ... jíst ... Ani jíst nestačí ... musíte 6 jídel denně minimálně ... každý den, včetně víkendů ... 3 Zanedbání okno příležitosti k rychlému růstu tím, že při Whey protein a kreatin ihned po tréninku ... 4. Není strečink správně k usnadnění růstu ... 5. Není vaší duševní sval se zaměřením na to, kdo se chcete stát ... ČÁST ONE1 přetrénování ... školení příliš ... příliš často a příliš dlouho. Ne s kompletní týdnů přestávky nebo doby za 3 months.This by musely být nejčastější problémy, které brání mnoha úspěšných kulturistů bude plně realizovat svůj potenciál. A je to obzvlášť zákeřný problém, protože jsme byli učeni, že dostat věci v životě, musíme tvrdě pracovat. No to je pravda do jisté míry i v životě a silový trénink. V silový trénink musíme tvrdě trénovat, pokud Míra jde ... pokud chcete získat velkou musíte tlačit velké závaží. Ale kde je problém s husí kůže je, že jsme se pravidla z jiných míst, které se nevztahují na silový trénink. Pravidla Mluvím o možné nejlépe ilustruje příklad. Chci pěstovat velké bankovní účet ... Takže jsem práci několika pracovních míst nebo nastavit několik podniků, které mi více toků příjmů. Hej presto ..., která funguje ... moje tvrdé práce a dlouhé hodiny vrací spoustu peněz a velký tlustý banka account.The Problém je, když se to více je lépe na silový trénink, s výchozí předpoklad, že pokud by školení 3 dny v týdnu se mi získat 3 liber svalů v 8 týdny ... pak když jsem vlak 6 dní v týdnu bych měl být schopen dát na 6 liber svalů ve stejnou dobu. Nebo, pokud přípravy 30 minut na tréninku se mi získat 3 libry ... pak když jsem vlakem hodinu a půl (3 x tak dlouho) I by měly být schopny dát na 9 liber (3x tolik), Big Mistake ... ... BIG TROUBLE logiky na povrchu zvuky OK ..., ale základní skutečnost je zcela jiná. Jediné, co dělá, je další vzdělávání vypálit vás a frustrovat jste se zmenšil se vrací. Když jsem vlastněny a provozovány moje dvě tělocvičny kulturistice jsem vidět po celou dobu ... a vy prostě nemůžete říct některé people.They tak dohnal v domnění, že více je lépe že jsou příliš vystrašení na snižování jejich běžných jinak se proklouznout zpět ... Ironií je, že nebude "skluzu" zpět ... budou skutečně praskla dopředu, protože jsou vědomi toho, že jsou drženi přes zdůraznit jejich tělo. Nechápejte mě špatně ... tvrdá práce není špatné ... a někdy i její přetrvávání faktor, který dává (země), nás velká výhra. Ale způsob, jak prolomit lepení bodů není přidávat cvičení nebo Objem (sady, opakování), ... ale doplnit nebo zvýšit intenzitu. (větší hmotnosti vyšší odolnost ... ... méně odpočinku mezi sériemi) Teď, protože objem a intenzitu, jsou nepřímo úměrné, je jen logické, že ke zvýšení Intenzita také nutnost snížit objem. K překonání této překážky bloku nebo vyžaduje, abyste se méně ... ale dělat to, co děláte, i harder.Another problémy s tím spojené, je mýtus, že se stanete pokročilejší vás ... třeba vyškolit více. Nic nemůže být dále od pravdy ... je skutečně potřeba, aby vlak méně (ale chytřejší ... více intenzitou) Důvodem je skutečnost, že i když svou sílu a velikost se stává větší než ... váš čas obnovení schopnosti nezvyšuje ve stejném rozsahu ... schopnost obnovit pouze mírně zlepšuje oproti vaší schopnosti získat silnější. Proč se to stalo? Myslete na to takhle ... když jste poprvé začal a měl, například 12 "zbraně ... Pokud jste si soubor na selhání biceps kudrlinek, přičemž výše způsobené stresem z celkové tělo nebylo tak velké, protože 12" zbraně nevyžadují tolik krve toků a malých svalových buněk velikost není moc kanalizace na energii nebo nervový systém. Nicméně, když jsou vaše ruce staly říct, 18 "a vy si nastavit na selhání ... hmotnost bude obrovské ve srovnání se situací, kdy si byla začátečník ... a následné čerpání subjekty celkového energetického systému a šoku to má, bude obrovský. Přestože svou sílu, může se zlepšily o více než sto procent, vaše tělo schopnost vymáhat nebude mít ... vaše ruce mohou být o 50% větší velikost ... ale své kapacity pro využití nebude mít zvýšily o 50% (více jako 30% maximálního) ... a to vede ke stavu přetrénování, že hovoříme asi. Tak se stanete pokročilejší ... myslet o způsobech, jak se váš tréninkový těžší (silnější), ale kratší dobu a méně v volume.I pamatovat lety jsem byl na mrtvý bod, na vlastní trénink ... a já byla stále velmi frustrovaný. Zdálo se, že nic pro mě. Myslel jsem, že dělá vše pro optimální ... jíst ... právo získat dostatek spánku atd. .. ale moje váha se ani nepohnuly měsíce. Byl jsem na 89 kilo a já jsem zoufale chtěla prolomit bariéru 90 kilo, ale nic se zdálo, že funguje ... Asi 90 kilo bariéra pro mě byla jako Roger Bannister se čtyři míle minuty ... to byla moje čtyři míle minuty, které ... konečném řešení měla být čtyři minuty místo čtyři hodiny (jsem tady přeháním, ale doufám, že vám mířím) vykonává cvičení! čas zkusit něco jiného ... Myslel jsem, že to, co jsem dělal samozřejmě nebylo práce ... takže jsem neměla co ztratit. Četl jsem Mike Mentzers Heavy Duty školení knihy, která právě byla uvolněna. Jeho Arthur Jones výcvik na nápady byly dosti revoluční ... Neuvěřitelně těžký, tvrdý intenzivní cvičení, které byly velmi stručné. Tak jsem začal experimentovat s tímto stylem vzdělávání. Pamatuji si každý myslí, co sakra dělá ... někteří byli dokonce smíchem za mými zády ... i přesto, že jsem byl V této fázi úspěšný soutěžní kulturista. Vzpomínám si na jednoho cvičení zasedání živě ... poprvé, co jsem dělal těžké negativů na omočí stojanu. Nechal jsem si tréninkový partner, aby mi pomohl pozastavit 100-liber činka prostřednictvím řetězce z mého tréninku pásu. Mohl by mi pomůže dostat se na nejvyšší pozici na ponořte zrušením mě na kolena, a já budu muset snížit jsem pomalu pod kontrolou, aby bottom.The hmotnosti byl tak těžký jsem nemohl ani to jediný pozitivní zástupce na vlastní pěst. Jsem dokončil první sada 4 opakování, a když jsem se podíval až jsem si všiml, že celá tělocvična přestal sledovat, co dělám. Zpočátku lidé prostě odmítl tuto radikální na dobu styl výcviku ... ale když se po 3 týdnech jsem zatkli přes mé problematickým bodem a moje váha vyšplhaly na 92 kilo ... lidé se už nesměju. Byl jsem přiložil. Záměrně jsem neměl vážil jsem na tři týdny protože jsem doufal, že si příjemně překvapí ... jsem se cítil a věděl, že tento nový styl školení pro mě byla práce na zrcadlo a soudě podle skutečnosti, že moje síla se rychle zlepšuje (100 liber db příliš vzhledem k ponoření teď, protože jsem byl schopen dělat pozitivní opakování s ní). Byl bych šťastný, že stačí kliknout na 90kg ... ale přestřelil to o 2 kg (4.4 liber). Byl jsem prodal na tento nový styl trénink ... 3 kg (6.6 lb) získávají pouze 3 týdny ... po měsících nepředstavují na unci ... a se zlomkem množství práce jsem byl předtím dělal. Zpočátku všichni chtěli vědět, co jsem byl on! To, co jsem byl na neuvěřitelně efektivní vzdělávání běžné, a brzy začali další kopírování a získání podobných výsledků. A nebylo to příliš dlouho, než 90 kilo vypadalo jako vtip, když jsem narazil přes 100 kg bariéru (220 liber) Ale tohle Nikdy by bylo možné se mě, jestli jsem právě sledoval masy a pokračoval v mých 20 sad za část těla školení systems.So radím se vyhnout tomuto problému přetrénování je třeba neustále hledat způsoby, aby vaše cvičení těžší, ne déle. Do méně, ale dosáhnout více. Větší váhy ... méně sad ... vyšší intenzitou ... méně odpočinku mezi sériemi ... méně cvičení ... méně dnů školení, ... více dnů odpočinku ... to bude nakonec, aby vaše cvičení efektivní super ... a další zábava! Pro části 2.5 této části série pět? http://ironpower.biz/download.htm Navštivte a stáhněte si zdarma kopii "5 Familiar Kulturistika Problémy? Jaké Do You Want To Overcome? "E-Book. Části 4 eBook odhaluje tajemství strečink technika pro uvolnění svalů growth.About fenomenální autor: Richard Hargreaves je bývalý pan Austrálie a osobní trenér s 25 lety zkušeností. Napsal mnoho kulturistice a fitness knihy a články pro časopisy, jako je australský Ironman, australský Musclemag, taekwondo, Blitz bojová umění, kickboxer, Přírodní Bodybuilder, Network Fitness, australský osobní trenér, osobní trénink na internetu, a fitness žen. Návštěva http://ironpower.biz/download.htm ke stažení kulturistiky a fitness e-knihy v hodnotě 70 dolarů,
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
