親切愛する-瞑想
親愛の瞑想の実践2000歳以上になる場合があります。これは最初は少し機械的に感じることができる、多くの人の両方への思いやりと愛の感情を大きく使用した経験 自分と他人。次のようにしてください：シッ快適にどこに、通常の瞑想です。少しリラックスして心静かにしましょう。スタートあなたの心には、次の繰り返し：私は平和をしている5月 自分を...私は喜びを知っているかもしれない...私は、リラックスされる5月も... ...私の大好きな画像を自分の1つ、または発生するだけで優しさと愛の気持ちを愛しの腕の中で子供のように知っている5月あなた。 15を繰り返して行 20分、いい感じに体と心に浸透することができます。愛する優しされるまで、お客様の瞑想感の高まりを展開することができますyourself.Then通知数週間、この瞑想のか 焦点は、 "私" "彼"や"彼女"との言葉を繰り返す場合は、他人との交換を含めます。あなたの心には、本人の写真を保留。あなたのlife.Beginとして、この方法でも、最も困難な人々に焦点を当ててみてください 瞑想。 1回を簡単に言葉を復唱することができますが、運転や予定、または、どこを待って、あなたは親愛の運動として使うことができます。なぜ今日？スティーブギルマン瞑想していると勉強をしてください 20年以上瞑想。あなたが、彼のウェブサイトにアクセスしたり、瞑想ニュースレターの購読： http://www.TheMeditationSite.com/newsletter.html
記事のソース: Messaggiamo.Com
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