慈爱-一沉思
关于慈爱打坐的做法，可能两千岁。虽然可能会感到有点机械起初，很多谁使用它的经验对既同情和爱更大的感情 自己和他人。下面是你如何做到这一点：无论你坐在舒适通常做你沉思。放松，让你的大脑安静下来一点。开始重复你注意以下几点：让我得到安宁 我...我知道我的喜悦...放宽和福利...我想知道爱...图片作为武器亲人，或只是让善良感情和爱自己的孩子出现您。重复线路，15对 20分钟，让美好的感情渗透到你的身体和心灵。做几个星期，打坐，直到你看到一个慈爱感的yourself.Then您可以扩展您沉思增长 重点包括别人，取代我“与”他“或”她“你重复的话”。在你的头脑保持一个人物的形象。试穿，即使在您life.Begin此作为一种方法，最困难的人关注 冥想。一旦你可以很容易地背诵的话，你可以使用一个慈爱行使这些开车，或预约，或其它地方等待。为什么不试一试呢？史蒂夫吉尔曼有预谋和研究 沉思超过二十年。您可以访问他的网站，并订阅禅修通讯的：http://www.TheMeditationSite.com/newsletter.html
文章来源: Messaggiamo.Com
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