Amorevole gentilezza - una meditazione
La pratica della meditazione della gentilezza amorevole può essere più di duemila anni. Anche se può sembrare un po 'meccanico in un primo momento, molti di coloro che hanno utilizzato l'esperienza maggiori sentimenti di compassione e di amore verso entrambi stessi e gli altri. Ecco come fare: Sedetevi comodamente ovunque tu normalmente la meditazione. Rilassatevi e lasciate che la vostra mente calmarsi un po '. Start ripetendo il seguente nella vostra mente: Che io possa essere in pace con io ... Posso conoscere la gioia ... Che io possa essere rilassato e ben ... Posso conoscere l'amore ... Immaginatevi come un bambino tra le braccia di una persona cara, o lasciare che i sentimenti di bontà e di amore presentarsi in tu. Ripetere le righe per quindici venti minuti, permettendo i buoni sentimenti di permeare il corpo e la mente. Fare questa meditazione per diverse settimane, fino a quando si nota un senso di gentilezza amorevole crescente di yourself.Then potete espandere la vostra meditazione attenzione a includere gli altri, sostituendo "io" con "lui" o "lei", come si ripete le parole. Tenere una foto di una persona nella tua mente. Prova concentrandosi su anche i più difficili nella tua life.Begin questo metodo come un meditazione. Una volta che si può facilmente recitare le parole, si può usare come un esercizio di amorevole gentilezza durante la guida, o in attesa di un appuntamento, o dovunque. Perché non provare oggi? Steve Gillman ha meditato e studiato la meditazione da oltre venti anni. Potete visitare il suo sito web, e iscriviti alla newsletter di Meditazione: http://www.TheMeditationSite.com/newsletter.html
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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