Aimer la bonté - une méditation
La pratique de la méditation sur l'amour bienveillant mai-être plus de deux mille ans. Bien qu'il mai sentir un peu mécanique au début, beaucoup de ceux qui l'ont utilisé l'expérience un plus grand sentiment de compassion et d'amour envers eux-mêmes et les autres. Voici comment faire: Asseyez-vous confortablement partout où vous le faites normalement votre méditation. Détendez-vous et laissez votre esprit se calmer un peu. Commencent à répéter le texte suivant dans votre esprit: Mai-je être en paix avec Mai moi-même ... Je sais la joie ... Mai-je être détendu et bien ... Mai je sais l'amour ... Imaginez-vous comme un enfant dans les bras d'un être cher, ou simplement laisser les sentiments de bonté et d'amour se poser à tu. Répétez les lignes de quinze à vingt minutes, permettant aux bons sentiments d'imprégner votre corps et votre esprit. Faire cette méditation pendant plusieurs semaines, jusqu'à ce que vous remarquez un sentiment de bienveillance croissante de yourself.Then vous pouvez étendre votre méditation champ d'action à d'autres, en remplaçant «je» par «il» ou «elle» que vous répétez les mots. Tenir une photo de la personne dans votre esprit. Essayez de vous concentrer sur les gens les plus difficiles dans votre life.Begin cette méthode comme un méditation. Une fois que vous pouvez facilement réciter les paroles, vous pouvez les utiliser comme un exercice de l'amour bienveillant pendant la conduite, ou d'attente pour un rendez-vous, ou ailleurs. Pourquoi ne pas essayer aujourd'hui? Steve Gillman a médité et étudié la méditation depuis plus de vingt ans. Vous pouvez visiter son site, et vous abonner à la Newsletter de méditation à l'adresse: http://www.TheMeditationSite.com/newsletter.html
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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