Liefdevolle vriendelijkheid - een meditatie
De praktijk van het mediteren op de liefdevolle vriendelijkheid kan meer dan twee duizend jaar oud. Hoewel het een beetje mechanisch gevoel in het begin, veel mensen die gebruik hebben gemaakt van deze ervaring een grotere gevoelens van mededogen en liefde voor zowel zichzelf en anderen. Hier is hoe je het doet: Ga comfortabel zitten waar je normaal doet je mediteren. Ontspan en laat je geest rustig een beetje. Start het herhalen van de volgende in uw achterhoofd: Mag ik in vrede met mezelf ... Mag ik weten vreugde ... Mag ik ontspannen en goed ... Mag ik weet dat liefde ... Beeld jezelf in als een kind in de armen van een geliefde, of gewoon laten gevoelens van vriendelijkheid en liefde zich voordoen in jij. Herhaal de regels voor vijftien tot twintig minuten, waardoor het goede gevoel te dringen je lichaam en geest. Doe deze meditatie voor een aantal weken, totdat je een gevoel van liefde en vriendschap te kweken voor het yourself.Then u kunt uitbreiden je meditatie bericht aandacht voor anderen zijn, ter vervanging van "ik" met "hij" of "zij" als je de woorden herhalen. Houd een foto van de persoon in je gedachten. Probeer zich te concentreren op zelfs de meest moeilijke mensen in uw life.Begin deze methode als een meditatie. Wanneer kunt u gemakkelijk de woorden te reciteren, dan kunt u ze gebruiken als een liefdevolle vriendelijkheid te oefenen tijdens het rijden, of het wachten op een afspraak, of waar dan ook. Waarom niet proberen het vandaag? Steve Gillman heeft gemediteerd en gestudeerd meditatie voor meer dan twintig jaar. Je kunt je op zijn website en abonneer u op De Meditatie Nieuwsbrief bij: http://www.TheMeditationSite.com/newsletter.html
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
