Liebevolle Freundlichkeit - Eine Meditation
Die Praxis des Meditierens auf Liebevollfreundlichkeit kann über zwei tausend Jahren sein alt. Obgleich sie einer Spitze anfangs glauben kann, die mechanisch ist, viele, die sie Erfahrung grössere Gefühle des Mitleids benutzt und in Richtung in Richtung beiden selbst und zu anderen lieben haben. Ist hier, wie Sie es tun:
Sitzen Sie bequem, wohin Sie normalerweise Ihr Meditieren tun. Entspannen Sie sich und lassen Sie Ihre Sinnesruhe hinunter wenig. Fangen Sie an, das folgende in Ihrem Verstand zu wiederholen:
Mag I am Frieden mit mich sein...
Mag ich Freude kennen...
Mag I entspannt und wohl sein...
Mag ich Liebe kennen...
Abbildung sich, da ein Kind in den Armen von a ein liebte oder ließen gerade Gefühle der Freundlichkeit und Liebe entstehen in Ihnen. Wiederholen Sie die Linien für fünfzehn bis Zwanzig Minuten und die guten Gefühle Ihren Körper und Verstand durchdringen lassen. Tun Sie diese Meditation für einige Wochen, bis Sie eine Richtung der liebevollen Freundlichkeit beachten, für selbst zu wachsen.
Dann können Sie Ihren Meditationfokus erweitern, um andere mit einzuschließen und "I" mit "ihm" oder "ihr" ersetzen, während Sie die Wörter wiederholen. Halten Sie eine Abbildung der Person in Ihrem Verstand. Versuchen Sie, auf gleichmäßiges die schwierigsten Leute in Ihrem Leben zu richten.
Fangen Sie diese Methode als Meditation an. Sobald Sie leicht recite die Wörter können, können Sie sie als Liebevollfreundlichkeit Übung beim Fahren oder Aufwartung benutzen einer Verabredung oder gleichgültig wo. Warum nicht versuchen Sie sie heute?
Steve Gillman hat und studierte Meditation für rüber Zwanzig Jahre meditiert. Sie können seine Web site besichtigen und unterzeichnen zum Meditation-Rundschreiben an: http://www.TheMeditationSite.com/newsletter.html
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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