बना विशाल याद: शीर्ष दस वजन घटाने गलतियों को दूसरों पर हम बच सकते हैं
पैट्रिक हेनरी ने एक बार कहा, "मैं है, लेकिन एक चिराग है जिसके द्वारा मेरे पैर, निर्देशित कर रहे हैं और उस अनुभव का चिराग है. मैं भविष्य को पहचानने का कोई तरीका नहीं है, लेकिन पिछले द्वारा." सौभाग्य से हमारे लिए, वहाँ लाखों लोग हैं जो गया से पहले हमारे पास खोने के प्रयास में है वसा और / वजन या सफलता की डिग्री के साथ एक अलग. हम अपने सामूहिक अनुभव और ज्ञान प्राप्त है, या जानकारी से हमारे अपने वजन घटाने में, कुछ सीख सकते plans.Over अगले पैरा हमें कई चीजें हैं जो वजन कम गलतियाँ "के रूप में रिपोर्ट किया गया है समीक्षा जा रहे हैं." कुछ समय के लिए हर एक को पढ़ें और तुलना / उन्हें अपने निजी वजन घटाने plan.Weight और नुकसान के साथ इसके विपरीत ले लो वसा हानि सफलता सही समायोजन करने का नतीजा है और उनके साथ रह रहे हैं. काफी संभवतः समायोजन आप reconsidered.Mistake # 1 की जरूरत हो सकती बनाया है: के लिए वजन कम भी जल्दी उम्मीद के कुछ. हम इस बारे में पहले मुद्दों में बात की है. हम साल खर्च करना रिश्तों खिलवाड़ कर सकते हैं और उन्हें चंगा या ईमानदारी से कहा, "मैं माफी चाहता हूँ के बाद मरम्मत की उम्मीद है." यह मनुष्य है कि हम सोचते हैं के बारे में क्या है कि चीजें एक खास तरह सिर्फ इसलिए कि हम यह देखना चाहते हैं होना चाहिए? यह साल लगते आकार और वजन के बाहर निकल जाओ. यह एक लंबे समय तक लेने के लिए वजन कम होगा और आकार में वापस जाओ. धैर्य है एक जीवन बनाने के लिए महत्वपूर्ण लंबे समय से better.Mistake # 2 के लिए परिवर्तन: एक योजना है कि अपने जीवन के पाठ्यक्रम पर स्थायी नहीं है अपनाने. इस गलती के दो है प्रकृति में गुना. पहला पहलू एक आदत है कि जारी रखने के लिए अनुचित है पैदा कर रही है लंबे समय तक. कुछ उदाहरण अखबार आहार तुम्हारे बारे में किराने की दुकान पर लाइन में पढ़ा होगा. चकोतरा आहार, पत्तागोभी आहार, चिकन सूप आहार. हम हमारे जीवन में कई प्रकार की जरूरत है. यह सोच कर कि हम छोड़ सकते हैं कि विभिन्न प्रकार हमेशा के लिए विफलता के लिए एक नुस्खा है. दूसरा पहलू सोच यह है कि जीवन शैली को अपना रहे हैं कि हम केवल अल्पकालिक है और यह कि हम अपने पिछले जीवन शैली के लिए वापस जाना होगा जब हमारे वजन गया है. हमारी पिछली जीवन शैली समस्या है, नए जीवन शैली समाधान है. हमें एक जीवन शैली है कि हो, सचमुच, करेगा us.Mistake # 3 के लिए एक जीवन शैली: मात्रा के प्रति सचेत होने की उपेक्षा को अपनाने की जरूरत है. यह सच में एक बहुत बड़ा है मुद्दा. हर भोजन से कम हम भोजन की मात्रा हम सेवा और अपने आप को एक ही सेवा के लिए सीमा जांच की जरूरत है. अगर हम अपनी प्लेट पर बहुत अधिक भोजन करना, संभावना है कि हम इसे खाने जा रहे हैं ... क्या हम इसे या जरूरत नहीं. छोटी प्लेट का उपयोग करना आसान ऊपर बहुत अधिक भोजन की सेवा से बचने के लिए करते हैं. चलो किसी और आप के लिए काम मत करो. सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को इतना काम है कि आप quantity.Mistake # 4 नियंत्रण: गलत स्थानों का चयन कर सकते हैं बाहर खाते हैं. भोजन से बाहर "उभाड़ की लड़ाई में खदान क्षेत्र 'है. हर तुम्हारी ज़रूरत है लेने के लिए और मापा ध्यान से चयनित हो कदम. यदि आप एक फास्ट फूड रेस्तरां चुनते हैं, तो यकीन है कि वे कम कैलोरी विकल्प हैं करना उपलब्ध. एक ग्रील्ड मेयोनेज़, या सलाद के बिना चिकन एक बहुत ड्रेसिंग प्रकाश और पानी के साथ सैंडविच एक सुरक्षित, फास्ट फूड खाना हो सकता है. अपने आप को 'मेगा बर्गर "को इलाज सॉस और एक छोटा सा आहार सोडा के साथ टपकाव तुम वापस स्थापित कर सकते हैं एक पूरा या दो हफ्ते. एक छोटी भोजनशाला या smorgasbord से बचें. ये इंसान है उन जगहों में से एक में पेट भर खा जाना प्रकृति. बस क्या कहा? गलती # 5: नाश्ता खाने से बचना. आपके शरीर के चयापचय में सो जाता है रात जब तुम सो जाओ. जबकि अलार्म घड़ी जगा आप कर सकते हैं, यह नाश्ता है कि आपके चयापचय जाग. यह नाश्ता लंघन यदि आप एक दिन के कोर्स में कुल कैलोरी के बारे में ही सोच का औचित्य साबित करना आसान है. दुर्भाग्य से, क्या तुम जला क्या आप खाने के रूप में के रूप में महत्वपूर्ण है, खासकर जब आप अतिरिक्त चर्बी को जला दिया है. दिन कैलोरी फैल बाहर के पाठ्यक्रम में से रात को सुबह से अपनी भट्ठी जलते रहो पूरे # 6 day.Mistake: तुम क्या खा रहे हैं से अनजान होने के नाते. सामग्री और जिस तरह से अपने खाने के लिए तैयार है के साथ परिचित हो. एक फ्राइड चिकन स्तन, त्वचा पर, ब्रेडेड और वसा के बारे में ग्यारह ग्राम उपज सकता है तला हुआ. हटाया और कोई breading त्वचा के साथ एक ही चिकन स्तन - लेकिन फिर भी तली - पैदावार सिर्फ दो और वसा के एक आधा ग्राम. पस्त स्तन के बारे में 220 कैलोरी होती है, जबकि गैर skinless संस्करण पस्त कम है से 100. यह एक कमाल का फर्क है! दो कैलोरी और चार बार! गलती # 7 वसा की मात्रा: की संख्या बार बनाना कैंडी और नाश्ता अपने आतिथ्य के एक भाग के खाद्य पदार्थ. एम एंड एम है के कटोरे हैं मेरी निजी कमजोरी. मैं एक कार्यालय में काम करता था जहाँ मेरे प्रशासनिक सहायक खुशी की सोने की डली तरह तरह के सामान रखने के लिए तैयार है. उसे मेज से हर गुजारें लघु कमर का एक और मुट्ठी भर के साथ पुरस्कृत किया गया विध्वंसक. पीछे मुड़कर देखें, मैं अपनी काया में हो रहे परिवर्तन कल्पना कर सकते हैं. सुनिश्चित करें कि आप अपने को नियंत्रण क्या तुम खा अशांति फैलाने का प्रयास नहीं कर रहे हैं. अहानिकर नाश्ता भी उचित रूप में खाद्य पदार्थों की दुनिया का कारण बन सकती है नुकसान. ताजा फल रखने के लिए उपलब्ध की कोशिश करो. सेब, केला, संतरा, नाशपाती, आड़ू और अन्य आम तौर पर उपलब्ध लगभग 8 वर्ष # around.Mistake हैं: वसा मुफ्त खाद्य पदार्थ 'पर भरोसा. " एक आम गलती मानना है कि "वसा मुक्त 'का अर्थ है कि आप आइटम के लिए अच्छा है, स्वस्थ, या कम कैलोरी में. वसा मुफ्त बस का अर्थ है कि कोई मोटा है. वसा स्वाद में आमतौर पर सुखद है और खाने के लिए एक अच्छी बनावट कहते हैं. अगर इसे हटा दिया गया है, ठहराव के लिए एक दूसरे को समझते क्या अपने स्थान में डाल दिया गया है. क्या प्रतिस्थापन वसा कैलोरी में उच्च? क्या यह एक रासायनिक? क्या मेरा शरीर है? गलती # 9 metabolize कर कः अप 'सही' के साथ भोजन ड्रेसिंग "गलत" वस्तुएँ. क्लासिक उदाहरण सलाद है. मिश्रित साग के लगने निर्दोष प्लेट शायद किसी भी नुकसान नहीं कर सका. आह, लेकिन हम यह पीली चटनी या तेल से कंबल तो आधारित ड्रेसिंग, पनीर, croutons, या बेकन बिट्स, और voila ... हम एक राक्षस को बनाया है. सलाद न केवल नेक इरादे भोजन है कि अब रुकना हो सकता से हम योजना बनाई है. कम कैलोरी सैंडविच उच्च वसा बन सकता है की इसके अलावा भोजन के साथ ही मेयोनेज़ की एक मामूली राशि है. "रोशनी का एक बड़ा चमचा मेयोनेज़ 'के रूप में अधिक वसा! गलती # 10 के रूप में पांच ग्राम है: पर्याप्त भोजन नहीं कर सकते हैं. इस गलती के लिए बचाया है एक कारण के लिए पिछले. हम में से ज्यादातर इस श्रेणी में नहीं हैं. हम नाश्ता यहाँ लंघन के बारे में बात नहीं है, हम भुखमरी आहार के बारे में बात कर रहे हैं. परहेज़ का यह कपटी प्रकार दोनों खतरनाक है और उत्पादकता विरोधी हैं. इस विधि का प्रयोग आम तौर पर एक त्वरित देखेंगे व्यक्ति ज्यादातर पानी के वजन में कमी और लग रहा है कि वे सही काम कर रहे हैं. दुर्भाग्य से, स्वास्थ्य जोखिम बहुत गंभीर है. परहेज़ इस तरह कार्डियक क्षति, गाउट, gallstones, अनीमिया और नहीं पर ला सकता है केवल कि ... यह वास्तव में आपके चयापचय slows. जब भूख dieter अंत तक देता है, वजन आम तौर पर एक प्रतिशोध के साथ वापस आ जाता है! उम्मीद है कि हम कुछ है कि आप अपने दिनचर्या में पहचान सकता है पर छुआ है जो या समायोजित, बहुत कम से कम, विचार की जरूरत है. गलतियों की जगह सहायक, हो सकता है जब तक हम उन्हें अपने आप नहीं कर रहे हैं! माइकल Callen साप्ताहिक Weightloss युक्तियाँ न्यूज़लैटर के लेखक हैं (ccwebgroup.com / सुझाव) और http://www.WellnessPartners.com, स्वास्थ्य और कल्याण के दर्जनों की एक ऑनलाइन खुदरा विक्रेताओं के लिए ऐसी संयुग्मित linoleic एसिड (सीएलए), आर + अल्फा lipoic एसिड (नि. के रूप में मुख्य प्रौद्योगिकी अधिकारी उत्पादों +
Article Source: Messaggiamo.Com
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