Het herinneren van titanic: het hoogste tien gewichtsverlies verwart anderen maakt maar wij kunnen vermijden
Patrick Henry zodra zei, "ik heb maar één lamp waardoor mijn voeten worden geleid, en dat is de lamp van ervaring. Ik heb geen manier om de toekomst maar door het verleden te beoordelen." Gelukkig voor ons, zijn er miljoenen mensen die vóór ons die vet en/of gewicht, elk met variërende graden van succes proberen te verliezen zijn gegaan. Wij kunnen van hun collectieve ervaringen en verlichting bereiken, of inzicht leren, in onze eigen plannen van het gewichtsverlies.
Meer dan de daarna verscheidene paragrafen gaan wij dingen herzien die als "fouten van het gewichtsverlies" zijn gemeld. Verg wat tijd om elke één te lezen en te vergelijken/stel hen met uw eigen persoonlijk plan van het gewichtsverlies tegenover elkaar.
Het verlies van het gewicht en het vette verliessucces zijn het resultaat van het maken van de juiste aanpassingen en het leven met hen. Vrij misschien enkele aanpassingen u hebt gemaakt kunnen moeten worden opnieuw in overweging genomen.
Fout # 1: Het denken om gewicht te snel te verliezen. Wij hebben over dit in vroegere kwesties gesproken. Wij kunnen jaren doorbrengen die omhoog verhoudingen knoeien en hen verwachten om worden geheeld of hersteld na oprecht het zeggen, "ik ben droevig." Wat is het over mensen dat wij denken dat de dingen een bepaalde manier zouden moeten zijn enkel omdat wij het willen zijn? Het vergt jaren uit vorm en overgewicht te krijgen. Het zal een lange tijd vergen om het gewicht te verliezen en terug in vorm te krijgen. Het geduld is een sleutel aan het aanbrengen van life-long veranderingen voor beter.
Fout # 2: Goedkeurend een plan dat niet duurzaam over de cursus van uw leven is. Deze fout is tweevoudig van aard. Het eerste aspect leidt tot een gewoonte die onredelijk is om lange termijn voort te zetten. Sommige voorbeelden zouden de tabloiddiëten zijn u ongeveer in de lijn bij de kruidenierswinkelopslag leest. De diëten van de grapefruit, kooldiëten, de diëten van de kippensoep. Wij hebben verscheidenheid in ons leven nodig. Denkend datvan wij ons kunnen onthouden dat de verscheidenheid voor altijd een recept voor mislukking is. Het tweede aspect denkt dat de levensstijl die wij goedkeuren slechts op korte termijn is en dat wij aan onze vorige levensstijl zullen teruggaan wanneer ons gewicht is gegaan. Onze vorige levensstijl IS het probleem; de nieuwe levensstijl is de oplossing. Wij moeten een levensstijl goedkeuren die, letterlijk, een stijl van het leven voor ons zal worden.
Fout # 3: Hoeveelheid-bewust het veronachtzamen te zijn. Dit is werkelijk een reusachtige kwestie. Bij elke maaltijd die wij hebben moeten om de hoeveelheid voedsel in detail onderzoeken wij ons dienen en grens zelf aan het één enkele dienen. Als wij teveel voedsel op onze plaat zetten, zijn de kansen wij gaan het eten... of wij het of niet nodig hebben. Gebruikend kleinere platen maak het gemakkelijker vermijden dienend omhoog teveel voedsel. Laat iemand anders niet voor u dienen. Zorg ervoor u zich dient zodat u de hoeveelheid kunt controleren.
Fout # 4: Kiezend de verkeerde plaatsen uit te eten. Het eten uit is het "mijngebied" in het Ardennenoffensief. Elke stap u neemt moet zorgvuldig worden gemeten en worden geselecteerd. Als u een fast-food restaurant selecteert, zorg ervoor zij lage beschikbare calorieopties hebben. Een geroosterde kippensandwich zonder mayonaise, of een salade met een zeer licht vulling en een water kan een veilige fast-food maaltijd zijn. Het behandelen van aan de "mega-hamburger die" met saus en een kleine dieetsoda kan druipt achter u een volledige week of twee plaatsen. Vermijd een buffet of smorgasbord. Het is menselijke aard om bij één van die plaatsen te veel te eten. Bovengenoemd genoeg?
Fout # 5: Het vermijden van het eten ontbijt. Het metabolisme van uw lichaam gaat naar slaap bij nacht wanneer u slaapt. Terwijl de wekker u kan wekken, is het ontbijt dat uw metabolisme wekt. Het is gemakkelijk om overslaand ontbijt te rechtvaardigen als u slechts over totale calorieën in de loop van een dag denkt. Jammer genoeg, is wat u brandt zo belangrijk zoals wat u eet, vooral wanneer u bovenmatig te branden vet hebt. Houd uw oven brandend van ochtend aan nacht door de calorieën van de dag in de loop van de volledige dag uit uit te spreiden.
Fout # 6: Zijnd onbewust van wat u eet. Vertrouwd ben met de ingrediënten en de manier uw voedsel wordt voorbereid. Een gebraden kippenborst, huid, paneerde en braadde kan ongeveer elf gram vet opbrengen. De zelfde kippenborst met de verwijderde huid en geen het paneren - maar nog gebraden - opbrengsten slechts twee en een half gram van vet. De geslagen borst heeft ongeveer 220 calorieën, terwijl de niet-geslagen skinless versie heeft minder dan 100, Dat een verbazend verschil! Meer dan twee keer het aantal calorieën en vier keer de hoeveelheid vet!
Fout # 7: Makend suikergoed en snack tot voedsel een deel van uw gastvrijheid. De kommen van M&M'S zijn mijn persoonlijke zwakheid. Ik gebruikte om in een bureau te werken waar mijn administratieve medewerker zakken van de geschakeerde klaar goudklompjes van genoegen zou houden. Elke pas door haar bureau werd beloond met een ander handvol miniatuurwaistlinetorpedojagers. In terugblik, kan ik een verandering visualiseren die in mijn eigen lichaamsbouw plaatsvindt. Zorg u ervoor aren't ontwrichtend uw eigen pogingen om te controleren wat u eet. Zelfs schijnbaar kan het onschadelijke snackvoedsel een wereld van schade veroorzaken. Probeer om vers fruit beschikbaar te houden. De appelen, de bananen, de sinaasappelen, de peren, de perziken en anderen zijn typisch rond beschikbaar bijna jaar.
Fout # 8: Het vertrouwen op "vet vrij voedsel". Een gemeenschappelijke fout moet veronderstellen dat "vrije het vet" dat het punt voor u goed is betekent, gezond, of laag in calorieën. Vrije het vet betekent eenvoudig dat er geen vet is. Het vet is gewoonlijk prettig in smaak en voegt een aardige textuur aan voedsel toe. Als het is verwijderd, pauze voor een seconde om te overwegen wat in zijn plaats is gezet. Is de vette vervanging hoog in calorieën? Is het een chemisch product? Zal mijn lichaam het kunnen metaboliseren?
Fout # 9: Omhoog het kleden van het "juiste" voedsel met de "verkeerde" dingen. Het klassieke voorbeeld is de salade. De schijnbaar onschuldige plaat van geassorteerde greens kon om het even welke schade onmogelijk berokkenen. Ah, maar bedekken wij het dan met mayonaise of vullingen op basis van olie, kaas, croutons, of baconbeetjes, en voila... wij hebben een monster gecreeerd. De salades zijn niet enig goed-intentioned maaltijd die kan langer plakken rond dan wij hebben gepland. De lage caloriesandwiches kunnen high-fat maaltijd met de toevoeging van slechts een bescheiden hoeveelheid mayonaise worden. Tablespoon van "lichte" mayonaise kan zo veel hebben zoals VIJF gram vet!
Fout # 10: Etend genoeg niet. Deze fout wordt bewaard voor laatste om een reden. De meesten van ons zijn niet in deze categorie. Wij spreken niet hier over overslaand ontbijt; wij spreken over verhongeringsdiëten. Dit insidious type van het op dieet zijn is zowel gevaarlijk als averechts. De persoon die deze methode gebruikt zal meestal een snel verlies van watergewicht typisch zien en zal het gevoel krijgen dat zij het juiste ding doen. Jammer genoeg, zijn de gezondheidsrisico's zeer streng. Dit soort het op dieet zijn kan op hartschade, gout, gallstones, bloedarmoede brengen en niet alleen dat... het vertraagt eigenlijk uw metabolisme. Wanneer de verhongering Dieter definitief opgeeft, komt het gewicht typisch met vengeance terug!
Hopelijk hebben wij op iets betrekking gehad die u in uw routine kunt identificeren die moet worden aangepast, of, ten minste worden overwogen. De fouten kunnen eerder nuttig zijn, zolang wij hen niet zelf maken!
Michael Callen is de auteur van het Wekelijkse Bulletin van Uiteinden Weightloss (ccwebgroup.com/uiteinden) en de Belangrijkste Ambtenaar van de Technologie voor http://www.WellnessPartners.com, een online detailhandelaar van dozens gezondheid en wellnessproducten zoals vervoegd linoleic zuur (CLA), r + alpha- lipoic zuur (R + ALA), en het Groene Uittreksel van de Thee.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
