Помня "Титаник": Десетте най-големи грешки, загуба на тегло други правят, но можем да се избегне
Патрик Хенри веднъж каза: "Имам, но една светлина, чрез които краката ми се ръководят, и това е лампата на опит. АЗ имам никакъв начин на решаването на бъдещето, но от миналото." За щастие, има милиони хора, които са си отишли преди нас се опитват да губят мазнини и / или теглото, всеки с различна степен на успех. Ние можем да се учим от общия им опит и да получат просветление, или прозрение, в собствената ни plans.Over загуба на тегло на следващите няколко параграфа ние ще прегледаме нещата, които са докладвани като "грешки загуба на тегло". Вземете малко време, за да четат всеки един и сравни / им разлика с Вашата лична загуба на тегло загуба plan.Weight и загуба на мазнини успех е резултат от вземане на правилно корекции и живее с тях. Доста вероятно някои от промените, които сте направили може да се наложи reconsidered.Mistake # 1: Очаквам да губи тегло прекалено бързо. Ние говорихме за това в по-ранните проблеми. Ние можем да прекарат години обърквания отношения и се очаква да бъдат излекувани или ремонтирани след искрено каза: "Съжалявам." Какво е тя за хората, които мислим, че нещата трябва да бъде по определен начин само защото искам да бъда? Отнема години, за да излезе от форма и наднорменото тегло. Това ще отнеме много време за губене на тегло и да се върнат във форма. Търпението е ключов за превръщането през целия живот промени за better.Mistake # 2: Приемане на план, който не е устойчиво по време на живота си. Тази грешка е два пъти по своя характер. Първият аспект е създаването на навик, че е неразумно да се продължи дългосрочен план. Някои примери са таблоид диети сте чели в линията на магазин за хранителни стоки. Грейпфрут диети, диети зеле, пиле диети супа. Ние трябва разнообразие в живота ни. Мисля си, че можем да се откаже, че сорт завинаги е рецепта за провал. Вторият аспект е, мисля, че начина на живот, че ние сме за приемане е само краткосрочен план, и че ние ще се върнем към предишния начин на живот, когато нашите тегло е отишъл. Нашите предишни начин на живот е проблемът, а нов стил на живот е решението. Ние трябва да се приемат като начин на живот, че ще стане, буквално, един стил на живот на us.Mistake # 3: Пренебрегването да бъде количествено-съзнание. Това е наистина огромен въпрос. На всяко хранене трябва да контролират количеството на храната, която си служат и се ограничим до един сервиране. Ако сложите прекалено много храна на нашата табела, шансовете са, че ще го ядат ... дали ще се нуждаят от нея или не. Използването на по-малки плочи направи по-лесно се избегне генерирането на прекалено много храна. Не позволявайте на някой друг служат за вас. Уверете се, че сами служи, така че можете да контролирате quantity.Mistake # 4: Избор на грешно място да се хранят навън. Заведения и ресторанти е "минно поле" в битката на изпъкналост. Всяка стъпка да приемете трябва да се измерва и подбрани внимателно. Ако изберете заведение за бързо хранене, се уверете, че те са ниско калорични варианти на разположение. А скара сандвич пиле без майонеза или салата с много лек дресинг и вода може да бъде сигурна храна за бързо хранене. Лечение себе си на "мега-бургер" капе сос и малко сода диета да те върна цяла седмица или две. Избягвайте шведска маса или блок маса. Това е човешката природа да преядете на едно от тези места. Достатъчно казах? Грешка # 5: Избягване на хранене закуска. метаболизма на организма Ви отива да спи в нощта, когато спите. Макар че май будилник се събудиш, че е закуска, че се събужда метаболизма ви. Това е лесно да се оправдае прескочите закуска, ако мислите, че само за общите калории в продължение на един ден. За съжаление, това, което горя е толкова важно, колкото това, което ядем, особено когато сте излишната мазнина да горят. Дръж си парене пещ от сутрин до вечер от разпространение на калории на ден в продължение на хода на цялата day.Mistake # 6: При липсата на това, което ви се яде. Да е запознат с съставките и начина, по който храната се приготвя. А пържени пилешки гърди, кожа, галета и пържени могат да донесат около единадесет грама мазнини. Същото пилешки гърди с кожата и отстранява не животновъдството - но все пак пържени - добивите само две и половина грама мазнини. В очукан гърдата е около 220 калории, а не-очукан кожа версия е по-малко от 100. Това е една невероятна разлика! Над два пъти броят на калориите и четири пъти размера на мазнини! Грешка # 7: Осъществяване бонбони и закуски, една част от гостоприемство. Купа на M & M's са личните ми слабост. I, използвани за работа в офис, където ми административен сътрудник ще запази чанти на разнообразен Нъгетс удоволствие готов. Всеки пропуск от бюрото си е награден с друга шепа от миниатюрни талията разрушители. В ретроспекция, мога да мисли за промяна, който се проведе в собствената си физика. Уверете се, че не сте разрушаването собствени опити да се контролира това, което ядеш. Дори привидно безвреден храни закуска може да доведе до света на щети. Опитайте се да запазите свежи плодове на разположение. Ябълки, банани, портокали, круши, праскови и други са обикновено на разположение почти година around.Mistake # 8: Като се позовава на "дебел свободен храни". Често срещана грешка е да се предположи, че "Без мазнини" означава, че позицията е добре за теб, здрави, или с ниско съдържание на калории. Без мазнини просто означава, че няма мазнини. Мазнините са обикновено приятен на вкус и придава хубав текстура за храните. Ако тя не е била отстранена, спрете за една секунда да помисли какво е бил пуснат на негово място. Дали мазнини замяна високо съдържание на калории? Дали това е химически? Ще тялото ми да бъде в състояние да метаболизма на него? Грешка # 9: обличане на "правилната" храни с "погрешно" неща. Класическият пример за това е салата. В наглед невинно табела на разнообразни Зелените не би могъл да направи всяка вреда. Ах, но след това го одеяло с майонеза или петролни превръзки, сирене, крутони, или бекон бита, и готово ... ние създадохме едно чудовище. Салатите не са само добри намерения ястия, които могат да си наоколо вече от нас са планирали. Ниска калория сандвичи може да стане богата на мазнини храна с добавяне на само като незначително количество майонеза. А супена лъжица на "лека" майонеза може да има до пет грама мазнини! Грешка # 10: Не яде достатъчно. Тази грешка се запаметява за последните си има причина. Повечето от нас не са в тази категория. Ние не говорим за прескочите закуска тук, ние говорим за глад диети. Този коварен тип диета е опасно и вредно. Лицето, което използва този метод, обикновено видите бързо загуба на тегло и води най-вече чувството, че правят правилното нещо. За съжаление, рисковете за здравето, са много тежки. Този вид диета може да доведе до увреждане на сърдечните, подагра, камъни в жлъчката, анемия, а не само че ... тя действително забавя вашия метаболизъм. Когато глад Дитер най-накрая се отказва, теглото обикновено се връща с пълна сила! Дано сме докоснати от нещо, което може да идентифицира в ежедневието си че трябва да бъде коригирана или най-малкото, предвидено. Грешките могат да бъдат доста полезни, стига да не сме като тях самите! Майкъл Callen е автор на седмицата Weightloss Съвета бюлетин (Ccwebgroup.com / съвети) и главен технологичен директор за http://www.WellnessPartners.com, онлайн търговец на дребно на десетки здраве и уелнес продукти като конюгирана линолова киселина (CLA), R + алфа липоева киселина (R +
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
