Вспоминать Titanic: Ошибки Потери Веса Перваяа десятка Другие Делают Но Мы Можем Избежать
Генри Patrick как только после того как я сказан, "я имею только один светильник которым мои ноги направлены, и то будет светильником опыта. Я не имею никакую дорогу судить будущее а к прошлый." Удачно для нас, будут миллионы людей которые шли прежде чем мы пытая потерять сало and/or вес, каждое с меняя градусами успеха. Мы можем выучить от их собирательных опытов и приобрести прозрение, или проницательности, в наши собственные планы потери веса.
Над следующими несколькими параграфов мы идем рассмотреть вещи были сообщены как "ошибки потери веса". Примите некоторое время прочитать each one и compare/contrast они с вашим собственным личным планом потери веса.
Утяжельте потерю и тучным успехом потери будет результат делать правые регулировки и прожитие с ими. Довольно по возможности некоторые из регулировок, котор вы делали могут быть пересмотренным.
Ошибка # 1: Рассчитывать потерять вес слишком быстро. Мы говорили о этом в более предыдущих вопросах. Мы можем проводить леты messing вверх по отношениям и ожидать, что они были излечены или отремонтированы после задушевно говорить, "я огорченн." Он о людях мы думаем что вещами должны быть некоторая дорога как раз потому что мы хотим ее быть? Он принимает леты для того чтобы get out формы и overweight. Он примет длиннее время потерять вес и получить back into форма. Терпением будет ключ к делать life-long изменяет для лучшего.
Ошибка # 2: Принимающ план не sustainable над курсом вашей продолжительности жизни. Эта ошибка двукратна по сути. Первый аспект создает привычку неразумно для того чтобы продолжать долгосрочность. Некоторыми примерами были бы диетпитания tabloid, котор вы прочитали около в линии на магазина продовольственных товаров. Грейпфрут diets, диетпитания капусты, диетпитания супа цыпленка. Мы разнообразие в наших жизнях. Думающ что мы можем forego что разнообразием forever будет recipe для отказа. Второй аспект думает что lifestyle мы принимаем будет только скоро термина и что мы пойдем back to наш ранее lifestyle когда наш вес будет пойден. Нашим ранее lifestyle БУДЕТ проблема; новым lifestyle будет разрешение. Мы принять lifestyle станет, буквальн, типом жизни для нас.
Ошибка # 3: Упускать быть количеств-soznatel6na. Это будет реально огромный вопрос. На каждой еде мы всмотреться количество еды, котор мы служим и ограничиваем к одиночной сервировке. Если мы одеваем в too much еды наша плита, то шансами будут мы идут съесть ее... ли мы она или не. Использующ более малые плиты сделайте его более легкой избежать служить вверх по too much еды. Не препятствуйте someone else служить для вас. Make sure вы подача себя так, что вы сможете контролировать количество.
Ошибка # 4: Выбирающ места неправды для того чтобы съесть вне. Есть вне будет "миння поле" в сражении выпуклины. Каждый шаг вы принимаете потребности быть измеренным и выбранным тщательно. Если вы выбираете трактир fast-food, то make sure они имеет низкие имеющиеся варианты калории. Зажженный сандвич цыпленка без майонеза, или салат с очень светлыми шлихтой и водой могут быть безопасной едой fast-food. Обрабатывать к капанию "мега-mega-burger" с соусом и малой содой диетпитания может установить вас назад вся неделя или 2. Избегите buffet или smorgasbord. Будет человеческая природа, котор нужно переесть на одном из тех мест. Достаточно сказали?
Ошибка # 5: Избежание завтрака еды. Метаболизм вашего тела идет спать на ноче когда вы спите. Пока будильника может проспать вы вверх, это будет завтраком который просыпает вверх по вашему метаболизму. Легко оправдать прыгнуть завтрак если вы думаете только о полных калориях над курсом дня. Несчастливо, вы горите как важно по мере того как вы едите, специально когда вы имеет сверхнормальное сало, котор нужно сгореть. Держите вашу печь сгореть от утра к ноче путем распространять калории дня вне над курсом всего дня.
Ошибка # 6: Был незнающа вы едите. Будьте знакома с ингридиентами и дорога ваша еда подготовлена. Зажаренная зажаренная куриная грудка, кожа дальше, обваленная в сухарях и может произвести около 11 грамм сала. Такая же куриная грудка при извлекли кожа, котор и отсутствие обваливая в сухарях - но все еще зажарено - выходы только 2 граммы с половиной сала. Поколоченная грудь имеет около 220 калорий, пока нон-pokolocenny1 skinless вариант имеет меньш чем 100. То будет amazing разница! Над 2 временами число калорий и 4 временами количество сала!
Ошибка # 7: Делающ конфету и легкие закускы часть вашего хлебосольства. Bowls M&M's будут моей личной слабостью. Я использовал работать в офисе где мой управленческий ассистент держал бы мешки variegated nuggets удовольствия готовой. Каждый пропуск ее столом был награжен с другой пригорошней миниатюрных разорителей waistline. В ретроспективе, я могу визуализировать изменение принимая место в моем собственном physique. Make sure вы не ниспровергает ваши собственные попытки контролировать вы едите. Даже seemingly innocuous легкие закускы могут причинить мир повреждения. Попытайтесь держать свежие фрукты имеющимся. Яблоки, бананы, померанцы, груши, персики и другие будут типично имеющимся близко годом вокруг.
Ошибка # 8: Полагаться на "еде сала свободно". Общяя ошибка должна предположить "середины сала свободно" что деталь хорош для вас, здоровые, или низко в калориях. Сало свободно просто намеревается что не будет сала. Сало обычно приятно в вкусе и добавляет славную текстуру к еде. Если оно извлекался, то перерыв на секунда для рассмотрения было положено в свое место. Тучная замена высока в калориях? Будет химикатом? Мое тело будет метаболизировать его?
Ошибка # 9: Одевать вверх по "правой" еде с "неправильными" вещами. Классическийа пример будет салат. Seemingly невиновная плита сортированных зеленых цветов не была в состоянии по возможности сделать любое повреждение. Ампер-час, но после этого мы blanket оно с майонезом или oil-based шлихтами, сыром, croutons, или битами бекона, и voila... мы создавали изверга. Салаты не единственные well-intentioned еды могут вставить вокруг более длиной чем мы планировали. Низкие сандвичи калории могут стать high-fat едами с добавлением только скромного количества майонеза. Tablespoon "светлого" майонеза может иметь как много как 5 грамм сала!
Ошибка # 10: Еда достаточно. Эта ошибка сохранена для продолжает для причины. Большое часть из нас не находится в этой категории. Мы не говорим о прыгая завтраке здесь; мы говорим о диетпитаниях голодания. Этот злокозненный тип dieting и опасн и counterproductive. Персона используя этот метод типично увидит быстро потерю главным образом веса воды и получит ощупывание что они делают правую вещь. Несчастливо, риска для здоровья очень строги. Этот вид dieting может принести на сердечное повреждение, gout, gallstones, малокровие и not only то... он фактическ замедляет ваш метаболизм. Когда dieter голодания окончательно дает вверх, вес типично приходит назад с vengeance!
Hopefully мы касатьлись на что-то вы можете определить в вашем режиме быть отрегулированным или, по крайней мере, предусмотренным. Ошибки могут быть довольно полезны, как длиной по мере того как мы себя не делаем их!
Michael Callen будет автором еженедельного информационого бюллетеня концов Weightloss (ccwebgroup.com/tips) и главного офицера технологии для http://www.WellnessPartners.com, online розничного торговца дюжин здоровья и продуктов wellness such as проспряганная линолевая кислота (CLA), кислота альфаы r+ lipoic (ALA r+), и зеленая выдержка чая.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
