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타이탄을 생각한: 정상은 10개 체중 감소 과오 다른 사람 만들n다 그러나 우리는 기피할 수 있는다

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말해, "하자마자 패트릭 헨리 나는 그러나 나의 발이 인도되는 1개의 램프 있는다, 저것은 경험의 램프 이고. 나는 있지 않는다 미래를 재판하기의 그러나 과거까지 방법이." 성공의 다양한 각도에서 각자, 운이 좋게 우리들을 위해, 전에 지방질 그리고/또한 무게를 잃는것을 시도해 우리들 간 사람의 수백만 있는다. 우리는 그들의 공동 경험 배우, 우리의 자신의 체중 감소 계획으로 계몽을, 또는 통찰력에서, 얻을 수 있는다.

다음 몇 절에 우리는 "체중 감소 과오"으로 보고된 것을 검토하기 위하여 가고 있다. 각자와compare/contrast을 읽는 언젠가를 너의 자신의 개인 체중 감소 계획에 그들 걸리십시요.

체중 감소와 뚱뚱한 손실 성공은 그들에 우측 조정 그리고 생계를 꾸려나가기의 결과 이다. 확실히 가능하게 너가 한 조정의 어떤은 재고된것을 필요로 할지도 모른다.

과오#1: 무게를 너무 빠르게 잃는것을 예기. 우리는 더 이른 문제점안에 이것을 말했다. 우리는 위로 관계를 흩뜨리는 년을 보낼 수 있고 그들을 근실하게 말하기다음에 치유되나 고치는 예기한 위하여, "나는 유감스럽다." 그것은 무엇을 다만 우리가 그것을 되기 원하기 때문에 것은 어느 방법 이어야 하는 고 우리가 생각하는 인간에 관하여 이는가? 그것은 모양과 초과중량의 나가기 위하여 년을 걸린다. 그것은 무게를 잃, 모양으로 얻는 장시간을 걸릴 것이다. 끈기는 더 나은 것을 위해 일생동안에 만들에 열쇠 변화한다 이다.

과오#2: 너의 일생의 과정에 유지할 수 있지 않는 계획을 채택한. 이 과오는 성격안에 2 중 이다. 첫번째 양상은 장기를 계속하게 무리한 거주를 창조하고 있다. 몇몇 보기는 너가 식료품점에 선안에 대략 읽은 타블로이드 규정식 이을텐데. 자몽은, 양배추 규정식, 닭고기 수프 규정식 식이요법을 한다. 우리는 우리의 생활안에 다양성을 필요로 한다. 우리가 다양성이 영원히 실패를 위해 조리법 이다 고 삼갈 수 있는 고 생각한. 고 우리의 무게가 갈 때 우리는 우리의 이전 생활양식등을맞댄 갈 고 우리가 채택하고 있는 생활양식이 단 단기, 그리고 이다 제2 국면은 생각하고 있다. 우리의 이전 생활양식은 문제 이다; 새로운 생활양식은 해결책 이다. 우리는, 문자로, 우리들을 위해 생활의 스타일이 될 것이다 생활양식을 채택한것을 필요로 한다.

과오#3: 양 의식이 있는것을 있는것을 무시. 이것은 진짜로 거대한 문제점 이다. 각 식사에 우리는 우리가 봉사하는 음식의 총계를 자세히 조사한것을 필요로 하고 단순한 서빙으로 제한한다. 우리가 우리의 격판덮개에 너무 많은 음식을 두면, 우리가 그것을 또는 아니다 필요로 한다 기회는 우리 그것을 먹기 위하여 가고 있다... 이다. 더 작은 격판덮개을 사용하여 너무 많은 음식높은 쪽으로 봉사 기피하게 쉽게 하십시요. 누군가 다른 사람을 너를 위해 봉사하는 시키지 말라. 너가 양을 통제할 수 있는다 하기 위하여 너는 서브 너자신 확인한다.

과오#4: 밖으로 먹기 위하여 부정 장소를 선택한. 밖으로 먹음것은 부푼 것의 전투안에 "지뢰 지대" 이다. 각 단계 너는 주의깊게 측정하, 선정되는 필요를 가지고 간다. 너가 f앗t-f오오d 대중음식점을 선정하면, 그들에는 유효한 저 칼로리 선택권이 있는다 것 을 확인하십시요. 마요네즈없이 굽n 닭고기 샌드위치, 또는 아주 가벼운 드레싱 및 근해에 샐러드는 안전한 f앗t-f오오d 식사 이을 수 있는다. 소스와 작은 규정식 소다 캔에 "메가 햄버거" 물방울에 대우함것은 너를 후에 전체 주 또는 2 놓았다. 뷔페 또는smorgasbord을 기피하십시요. 그 장소의 한에 과식할 것이다 인간성 이다. 이젠 그만은 말했다?

과오#5: 먹는 조반을 기피한. 너의 몸 물질 대사는 너가 자는 밤에 자러간다. 자명종은 너를 깨우는지도 모르는 동안, 너의 물질 대사를 일어나는 조반 이다. 너가 일의 과정에 총계 열량에 관하여 단 생각하면 조반을 건너뛴 정당화하는것은 쉽다. 너가 먹는 무엇을 너가 점화하는 무엇을 불운하게, 중요하다 처럼, 특별하게 때 너 있을 점화할 과잉 지방질을. 너의 로를 전체 일의 과정에 일 열량을 밖으로 퍼져서 아침에서 밤에 점화 지키십시요.

과오#6: 있는 너가 먹고 있는 것을의 모르. 성분에 친밀하거든 있거든 방법은 너의 음식 준비된다. 빵을 주고 튀기는 튀긴 닭 유방, 피부는 위에 지방질의 대략 11개 그램을 열매를 산출할 수 있는다. 제거되는 피부에 동일한 닭 가슴살 및 빵을 주는 - 그러나 아직도 튀기는 - 수확량 단 2 및 지방질의 반 그램. 무 연타하는 껍질을 벗기는 버전에는 더 적은 보다는 100이 있는 그러나, 연타한 유방에는 대략220열량이 있는다. 저것은 굉장한 다름 이다! 2 번 열량의 수 및 4 번에 지방질의 총계!

과오#7: 너의 환대의 부분 사탕 그리고 간식을 만들n. M&M의 사발은 나의 개인 약점 이다. 나는 곳에 나의 행정 조수가 쾌락의 잡색 덩어리의 부대를 준비되어 있을 것이다 지킬텐데 사무실안에 일했었다. 그녀의 책상에 의하여 각 통행은 소형 허리의 잘록한 곳 파괴자의 다른 한줌에 보상되었다. 회고안에, 나는 일어나는 나의 자신의 체격안에 변화를 구상할 수 있는다. 너가 너가 먹는 것을 통제하는 너의 자신 시도를 파괴하고 있지 않다 것 을 확인하십시요. 조차 겉으로는 무해한 간식은 손상의 세계를 일으키는 원인이 될 수 있는다. 신선한 과일을 유효한 보존한것을 해보십시요. 사과, 바나나, 오렌지, 배, 복숭아 및 다른 사람은 전형적으로 유효한 가깝게 년 주변에 이다.

과오#8: "지방질 자유롭게에 의지 음식". 품목이 너를 위해 좋다, 건강한 열량안에, 또는 낮게 고 일반적인 실수는 것을 "지방질 자유로운" 평균 추측한것을 이다. 지방질 것을 자유로운 지방질은 간단하게 의미한다. 지방질은 흔하게 맛안에 유괘하 음식에 좋은 짜임새를 추가한다. 그것이 제거되면, 둔 것이 그것의 장소안에 사려하는 초를 위해 쉼. 뚱뚱한가 보충은 열량안에 높은가? 화학제품 이는가? 나의 몸은 그것을 물질 대사로 변화시키는가?

과오#9: "틀리는" 것에 "우측" 음식높은 쪽으로 옷을 입음. 고전적인 보기는 샐러드 이다. 분류한 녹색의 겉으로는 결백한 격판덮개는 가능하게 어떤 피해를 줄 수 없었다. 암페어 시간, 그러나 이와 반대로 우리는 마요네즈에 그것을 또는 유성 드레싱, 치즈, 크루통, 또는 베이컨 조금 덮고,voila... 괴물을 창조했다. 샐러드는 오랫동안 기다릴 수 있는 유일한 선의 식사가 아니다보다는 우리 계획했다. 저 칼로리 샌드위치는 마요네즈의 단 겸손한 총계의 추가에 고지방 식사가 될 수 있는다. "가벼운" 마요네즈의 큰스푼은 지방질의 5개 그램최대한 있을 수 있는다!

과오#10: 이젠 그만을 먹지 않음. 이 과오는 이유를 위해를 위해 계속된다 저장된다. 우리들의 최대량은 이 종류안에 이지 않는다. 우리는 건너뛰는 조반을 여기 말하고 있지 않다; 우리는 기아 규정식을 말하고 있다. 식이요법을 하기의 이 음험한 유형은 위험하다 비생산적 모두 이다. 그들이 XX은 일을 하고 있다 고 이 방법을 사용하여 사람은 전형적으로 대개는 근해 무게의 빠른 손실을 보고 감각을 얻을 것이다. 불운하게, 건강 보험은 아주 가혹하다. 식이요법을 하기의 이 종류는 심장 손상, 통풍, 담석, 빈혈증에 가져올 수 있고 뿐만 아니라 저것... 실제적으로 너의 물질 대사를 감속한다. 기아 d이얻어r이 마지막으로 위로 줄 때, 무게는 복수에 전형적으로 돌아온다!

희망이 있 우리는 너가 조정하나, 적어도, 관조된것을 필요로 하는 너의 일과안에 확인할 수 있는 무언가에 만졌다. 우리가 그들을 우리자신 않않을 한, 과오는 오히려 도움이 될 수 있는다!

마이클Callen은 주간Weightloss끝 회보 (ccwebgroup.com/tips)의 저자 및http://www.WellnessPartners.com을 위해 주요한 기술 장교 ,다스의 온라인 소매상인 건강 및 활용시킨linoleic산 ( CLA), r+ 알파lipoic(R+날개), 및 녹차추출물을 위해 건강 제품 이다.

ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com

Translation by Google Translator





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