नहीं, धन्यवाद, प्रेमी: वजन खोने IM
अपनी मधुर दांत सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक सफल वजन घटाने या वसा हानि battle.It से एक हो सकता है के साथ लेनदेन सुझाव दिया है कि पानी का एक बड़ा गिलास पीने मदद कर सकता है आप एक समय था जब तुम अतीत हो गया है मिठाई या कुछ अन्य अस्वस्थ नाश्ता पर द्वि घातुमान को लोभ. हालांकि इस वैध और सही है, कभी कभी पानी अभी कटौती नहीं है. हमें कुछ स्वस्थ तरीके कि तुम अपनी लालसा को पूरा कर सकते हैं पर चर्चा के लिए जा रहे हैं कुछ sweet.The विश्व स्वास्थ्य संगठन एक मोटापे का सुझाव है कि हम 'की हमारी खपत सीमा चेतावनी जारी हमारे कुल कैलोरी का 10% के लिए चीनी "कहा. जब से हम में से सबसे दानेदार चीनी tablespoonful से नहीं खाया है, हम पीछे अपनी बदसूरत head.Sugar के लिए चीनी के लिए ध्यान से देखने की जरूरत कई प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, सॉस, सूप, मसालों, पेय पदार्थों और कुछ के बारे में आप की खपत में पाया जा सकता है. समस्या यह है कि कई बार उत्पाद की खरीद आप एक चमकती नीयन संकेत नहीं है कि कहते हैं, "में चीनी यहां है!" तुम एक जासूस के थोड़ा और sugar.Sugar के लिए सामग्री की जांच की जरूरत गुप्त और संचालित होता है की एक संख्या के अंतर्गत विभिन्न फर्जी नाम. चीनी के लिए देखो के रूप में प्रदर्शित होने के लिए: - कच्ची चीनी, बेंत चीनी, सफेद चीनी, मक्का की दवाई, उच्च fructose विविधता या सादे गुड़ या honeyTo लाइन एक मुद्दा यह चीनी समस्या बन गया है की कितनी, इस विचार ... 1980 में औसत अमेरिकी चीनी के लगभग 123 £ हर साल भस्म कर दिया. 1999 के रूप में, यह संख्या प्रति व्यक्ति £ 158 हो गई! कि लगभग एक 20 पर एक 30% वृद्धि हुई है साल period.Here कुछ तरीके अमेरिकी आहार जनित एसोसिएशन में विशेषज्ञों ने अतिरिक्त pounds.This टिप का एक गुच्छा उठा बिना किसी अतिरिक्त मिठास हो रही किताब में पाया जाता है सुझा रहे हैं 365 दिन शीर्षक से स्वस्थ अमेरिकी आहार जनित (Wiley 2004) एसोसिएशन से भोजन, रोबर्टा, एमएस Larson Duyff, आरडी, FADA, CFCS. "एक मिठाई दाँत है? कुतरना एक मीठा आलू! इस बारे में सोचो. एक-मीठा आलू का आधा कप और उद्धार बीटा (एंटीऑक्सीडेंट) ब्रोकोली की तुलना में 12 कप कैरोटीन. मीठा आलू भी विटामिन ई, एक और एंटीऑक्सीडेंट आपूर्ति, और पोटेशियम, भी. कच्चा मीठा आलू एक कम कैलोरी आसान बनाने के लिए लगभग वसा रहित नाश्ता. वे उद्धार फाइबर, पर भी छील के साथ तुलना में अधिक है. मीठा आलू देना नहीं चीनी एक भोजन के लिए मिठास ने कहा, पाक कला है और उन्हें yet.Sometime इस हफ्ते मीठी, मीठा आलू के साथ इस कार्य करें: - ब्लेंड पकाया मीठा और ठंडा नाश्ता smoothies में आलू. (त्वरित सुझाव: प्रयोग डिब्बाबंद मीठा आलू भरता.) - उन्हें ओवन के लिए कफन में कट न पका हुआ आलू .- विकल्प मीठा आलू सफेद आलू या व्यंजनों में सेब के लिए. "का एक अन्य महान स्रोत मिठास, बिना अपराध फलों का रस हो सकता है. यह मनोरम जायके और संयोजन के दर्जनों में आता है, लेकिन सावधान रहना ... सभी फलों का रस समान रूप से निर्मित नहीं है! लेबल की जाँच करें और ही रस होता है कि "100% खरीद फलों का रस "फलों. कि जूस के लिए प्रयोग किया जाता है अच्छी तरह से कहना है कि यह दुकान से परे है पकाना से आज़ाद फल भाइयों और बहनों को खरीदा जा सकता है पकाना. इस कारण, आप मिठास आप सभी की इच्छा के बिना कोई भी, प्राप्त कर सकते हैं अमेरिकी आहार जनित एसोसिएशन sugar.According कहा, यह अपने स्वाद राजी हो सकता है कि आप अपने भोजन में मिठास को कुछ खाद्य पदार्थों के साथ कुछ मसाले बाँधना से जोड़ दिया है है. यहाँ विचार यह है कि हम आप है के लिए रवाना द्वारा वार्ड मिठाई के लिए इच्छा कर सकते हैं "मनाने" आपके तालू है कि आप पहले से ही some.The दर्शन दिया था कि कुछ मसाले कुछ खाद्य पदार्थों के प्राकृतिक मीठे जायके को बढ़ाने, इस प्रकार बना देगा जैसे लगता है कि तुम चीनी या शहद, अनुभव किया है जब वास्तव में तुम not.If तुम सिर खेलने का मन नहीं सोचा था कि अपने आप के साथ क्या खेल, पर पढ़ें ... 1 में है. फल और फल glazes के साथ संयोजन में अदरक का प्रयोग करें fruit.2 के प्राकृतिक मिठास ऐसे दबाव का चिह्न. अपनी सुबह नाश्ते के अन्न या ओटमील दालचीनी को जोड़ने की कोशिश करो. नाश्ता अनाज हो सकता है एक अच्छा और के रूप में यह sugared भारी नहीं है जब यह होता है जब तक सुबह खाना भरने बनाया या तैयार की. दालचीनी, अनाज के ऊपर छिड़का, एक रास्ता है कि sweetness.3 accentuates में अनाज में स्टार्च पूरक होगा. कुछ जायफल या कुकीज़ और चावल को दालचीनी जोड़ें. जायफल का उत्पादन flavorful "काटने", कि चीनी को बढ़ाता है, जबकि दालचीनी पका चावल के लिए है ही. चावल / दालचीनी संयोजन भी एक dessert.4 के रूप में आनंद लिया जा सकता है. अगर तुम नहीं दिया कैफीन है, कुछ मसाला जोड़ने से आपके कॉफी या चाय कि क्रीम या चीनी के लिए जरूरत छीन सकता है. कोशिश मिश्रण और निम्नलिखित के रूप में आप अगले बर्तन: दालचीनी, जायफल, चीनी, allspice और ginger.5 काढ़ा मिलान. का प्रयोग करें वेनिला एक मीठा स्वाद जोड़ने के लिए वस्तुएँ. वेनिला कॉफी, पुडिंग और सभी types.6 के पके हुए माल को जोड़ा जा सकता है. दालचीनी के साथ गाजर पकाया पकाई की कोशिश करो. भाप गाजर, उन्हें नाली, तो दालचीनी के साथ छिड़के, टॉस और सेवा करते हैं. यदि आप बच्चे हैं, कुछ दालचीनी बिना आरक्षित और उन्हें एक के कुछ दे. उनसे पूछो कि क्या वे "नियमित रूप से गाजर" या "" मिठाई गाजर पसंद करते हैं. उनके पास और कोई चारा देने उन्हें सीधे खारिज रूप से रोकने में मदद मिलेगी कुछ 'अजीब' या new.7. मीठा आलू सेवा आलू या चावल के बजाय. मीठा आलू कुछ दालचीनी जोड़ना प्राकृतिक मिठास ऐसे दबाव का चिह्न मदद और आप धन्यवाद के उपचार की याद दिला सकता हूँ! नहीं marshmallows! हालांकि तुम मात्रा और मसाले है कि आप प्रयोग के प्रकार के साथ प्रयोग करना होगा. थोड़ा और अधिक जोड़ने के रूप में तुम जाओ के साथ शुरू करो. विविध जीवन का मसाला है. चलो, मसाला अपने स्वस्थ खाना पकाने के लिए विभिन्न प्रकार जोड़ें ताकि आपके जीवन और स्वस्थ रह सकते हैं! सन्दर्भ: अमेरिकी आहार जनित एसोसिएशन http://www.eatright.orgMichael Callen साप्ताहिक Weightloss युक्तियाँ न्यूज़लैटर के लेखक (ccwebgroup.com / सुझाव) और मुख्य है ऐसे संयुग्मित linoleic एसिड (सीएलए), आर + अल्फा lipoic एसिड (नि. + ALA) और ग्रीन चाय निकालें WellnessPartners.com के रूप में प्रौद्योगिकी, स्वास्थ्य और कल्याण के दर्जनों की एक ऑनलाइन खुदरा विक्रेताओं के लिए अधिकारी उत्पादों.
Article Source: Messaggiamo.Com
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