Ne, děkuji, sweety: v zhubnout
Pro nakládání s Vaším sweet-zubu může být jednou z největších výzev k úspěšnému hubnutí a odbourávání tuku battle.It bylo navrhl, že pití velkou sklenicí vody vám pomůže v minulosti, kdy jste byl pokušení flámu na bonbóny nebo jiné nezdravé svačiny. I když je to platné a pravdivé, někdy voda prostě nedělá řezu. Chystáme se diskutovat o některých zdravých způsobů, jak můžete uspokojit své touhy po sweet.The něco, co Světová zdravotnická organizace vydala obezity záznam o tom, že jsme naše hranice příjmu "přidaného cukru" na 10% našeho celkového počtu kalorií. Protože většina z nás nejí krystalového cukru na lžíci, Musíme se dívat pozorně cukru na zadní svou ošklivou head.Sugar lze nalézt v mnoha zpracované potraviny, omáčky, polévky, koření, nápoje a téměř všechno, co konzumují. Problém je, že mnohokrát produkt zakoupit nemá blikající neonový nápis "CUKR sem!" Musíte být trochu detektiva a zkontrolujte složku pro sugar.Sugar je nenápadný a působí v rámci řady různých aliasy. Dávejte pozor na cukr se objeví ve formě: - surový cukr, třtinový cukr, bílý cukr-kukuřičný sirup, vysoké fruktózy odrůdy nebo plain-melasy nebo honeyTo odhadnout, jak velká část vydání tohoto cukru problém stal, uvažovat o tomto ... V roce 1980 průměrného Američana spotřebováno přibližně 123 libra cukru ročně. Od roku 1999 tento počet zvýšil na 158 liber na osobu! To je téměř 30% nárůst oproti 20-ti let period.Here je několik způsobů, jak odborníci na Americká dietetická asociace doporučují získat některé další sladkosti bez nástupu spoustu dalších pounds.This tip je nalézt v knize s názvem 365 dní Zdravých Jedli z Americká dietetická asociace (Wiley 2004), Roberta Larson Duyff, MS, RD, fada, CFCS. "Máte chuť na sladké? Nibble sladké brambory! Přemýšlejte o tom. One-half šálek sladké brambory dodává více beta-karotenu (antioxidant) než 12 šálků brokolice. Sladké brambory také dodat, vitamín E, jiný antioxidant, a draslíku, také. Syrové sladké brambory udělat jednoduchý low-kalorií, téměř bez tuku-občerstvení. Poskytují vlákno, ještě než se na slupce. Sladké brambory dát ne-cukru-sladkost z přidané do jídla, vaření a činí je sladší yet.Sometime tento týden, to se sladké brambory: - Blend vařené a chlazené sladké brambory ve snídani smoothies. (Rychlý tip: Používejte Konzervované sladké bramborová kaše.) - Nech je v pásech pro pece-pečené hranolky .- Nahrazuje sladké brambory pro bílé brambory nebo jablka v receptech. "Dalším velkým zdrojem sladkosti-bez-viny mohou být ovocné šťávy. Dodává se v desítkách delikátní chutí a kombinací, ale pozor ... všechny ovocné šťávy není vytvořena stejně! Zkontrolujte štítky a nakupovat pouze šťávu, která obsahuje "100% Ovocné šťávy ". Ovoce, které se používá pro šťávu mohou zrát i za bod, že je to obchod-koupil celé ovoce bratři a sestry mohou zrát. Díky tomu můžete dostat všechny sladkosti chcete, bez jakéhokoli přidáno do sugar.According Americká dietetická asociace, je možné se přesvědčit své chuťové pohárky, které jste přidali do svého sladkost potravin párování do určité koření s některými potravinami. Nápad tady je, že jsme mohl odrazit touhu po sladkosti slovy "přesvědčivá" vaše chuťové buňky, které jste již měli some.The filozofií je, že některé koření zvýší přírodní sladká chuť některých potravin, což vám pocit, že jste prodělali cukru nebo medu, když ve skutečnosti máte not.If vám nevadí, že si na hraní her s head-sami, čtěte dál ... 1. Používání zázvoru v kombinaci s ovocem a ovoce, aby glazury zvýraznit přirozenou sladkost fruit.2. Zkuste přidat skořici do obilovin ráno snídani nebo ovesné vločky. Snídaně obilovin může být dobrý a vyplnění snídani, pokud není silně cukrovaný, pokud je vyrobené nebo připravené. Skořice, sypané na vrcholu obilovin, doplní škrobů v obilí v cestě, která zvýrazňuje sweetness.3. Přidat muškát, skořice, aby cookies a rýže. Muškát produkuje flavorful "kousnout", který zvyšuje cukr, skořici a zároveň dělá totéž pro vařené rýže. Rýže / skořice kombinace může být dokonce užil jako dessert.4. Pokud jste se nevzdal kofein, přidání nějaké koření do vašeho káva nebo čaj, které by mohly bránit potřeba smetanu nebo cukr. Zkuste kombinovat následující, jak si uvařit až příští hrnec: skořice, muškátový oříšek, muškátový květ, nové koření a ginger.5. Použijte vanilkový přidat sladkou chuť věci. Vanilka může být přidána do kávy, pudinky a pečené zboží všeho types.6. Zkuste vařená mrkev, koření se skořicí. Parní mrkev, scedíme je, pak posypeme skořicí, hodit a podáváme. Pokud máte děti, vyhradit určité bez skořice a dát jim pár každého. Zeptejte se jich, zda chtějí raději "běžnou" mrkev nebo "sladké" mrkev. Dát jim na výběr pomůže zabránit jim v jejich odmítnutí jako přímý něco "divné" nebo new.7. Podáváme sladké brambory místo brambor nebo rýže. Přidání některých skořici sladké brambory pomůže zvýrazňují přirozenou sladkost a mohl by vás upozorní na léčbě díkůvzdání! Ne marshmallows though! Budete muset experimentovat s množství a druhy koření, které používáte. Začněte s malým a přidat více as you go. Rozmanitost je kořením života. Dovolte přidat různé koření do zdravé vaření tak, že váš život může být delší a zdravější! Odkazy: http://www.eatright.orgMichael Americká dietetická asociace Callen je autorem Týdenní Weightloss Tipy Newsletter (ccwebgroup.com / tipy) a vrchní Technology Officer pro WellnessPartners.com, on-line prodejce desítek zdraví a wellness produkty, jako jsou konjugované kyseliny linolové (CLA), r + alfa lipoová kyselina (R + ALA) a Green Tea Extract.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
