Geen sweety dank,: im verliezend gewicht
Het behandelen van uw zoet-tand kan één van de grootste uitdagingen aan een succesvol gewichtsverlies of een vette verliesslag zijn.
Men heeft voorgesteld dat het drinken van een groot glas water u kan helpen voorbij een tijd krijgen toen u aan binge op snoepjes of één of andere andere ongezonde snack werd verleid. Terwijl dit geldig en waar is, soms maakt het water enkel niet de besnoeiing. Wij gaan sommige gezonde manieren bespreken dat u uw het longing voor zoet iets kunt tevredenstellen.
De Wereldgezondheidsorganisatie gaf een waakzaam voorstelt zwaarlijvigheid uit die dat wij onze opname van "toegevoegde suiker" tot 10% van onze totale calorieën beperken. Aangezien de meesten van ons geen gekorrelde suiker door tablespoonful eten, moeten wij op voor suiker zorgvuldig letten om zijn lelijk hoofd groot te brengen.
De suiker kan in veel verwerkt voedsel, sausen, soepen, specerijen, dranken en enkel over om het even wat worden gevonden u verbruikt. Het probleem is dat vaak het product u hebt geen opvlammend neonteken koopt dat "SUIKER!" BINNEN HIER zegt U moet zijn een weinig een detective en de ingrediënten controleren suiker.
De suiker is heimelijk en opereert onder een aantal verschillende aliassen. Horloge voor suiker om te verschijnen in de vorm van:
- ruwe suiker, rietsuiker, witte suiker
- glucosestroop, hoge fructoseverscheidenheid of vlakte
- melasse of honing
Om te meten hoeveel van een kwestie dit suikerprobleem is geworden, overweeg dit... In 1980, verbruikte de gemiddelde Amerikaan ongeveer 123 ponden suiker elk jaar. Vanaf 1999, steeg dit aantal tot 158 ponden per persoon! Dat bijna een 30% verhoging over een 20-jarige periode.
Hier zijn de een paarmanieren de deskundigen bij de Amerikaanse Dieetvereniging adviseren krijgend wat extra zoetheid zonder een bos van extra ponden op te nemen.
Dit uiteinde wordt gevonden in de boek titled 365 Tijd van het Gezonde Eten van de Amerikaanse Dieetvereniging (Wiley 2004), Roberta Larson Duyff, lidstaten, RD, FADA, CFCS.
"Hebben een zoete tand? Knaag aan een bataat!
Denk over dit. De halve kop bataten levert meer (anti-oxyderend) beta-carotene dan 12 koppen van broccoli. De bataten leveren ook vitamine E, ook een ander middel tegen oxidatie, en kalium. De ruwe bataten maken een gemakkelijke low-calorie, bijna vetvrije snack. Zij leveren vezel, zelfs meer dan met de schil. De bataten geven een geen-suiker-toegevoegde zoetheid aan een maaltijd, en het koken maakt nog hen zoeter.
Ooit doet deze week, dit met bataten:
- Het mengsel kookte en koelde bataten in ontbijt smoothies. (Snel uiteinde: Gebruik ingeblikte bataatpuree.)
- Snijd hen in stroken voor oven-gebakken gebraden gerechten.
- Substitueer bataten voor witte aardappels of appelen in recepten."
Een andere grote bron van zoetheid-zonder-schuld kan vruchtesap zijn. Het komt in dozens verrukkelijke aroma's en combinaties, maar beware... wordt al vruchtesap niet eveneens gecreeerd! Controleer de etiketten en het aankoop slechts sap dat "100% Vruchtesap" bevat.
Het fruit dat voor sap wordt gebruikt kan goed voorbij het punt dat rijpen het opslag-gekochte gehele fruitbroers is en de zusters kunnen rijpen. Wegens dit, kunt u de elk van zoetheid krijgen u, zonder enige toegevoegde suiker wenst.
Volgens de Amerikaanse Dieetvereniging, is het mogelijk om uw smaakknoppen te overtuigen dat u zoetheid aan uw voedsel door bepaalde kruiden met bepaald voedsel omhoog in paren te rangschikken hebt toegevoegd. Het idee is hier dat wij de wens voor snoepjes zouden kunnen kunnen afwijzen door uw gehemelte "te overtuigen" dat u reeds wat hebt gehad.
De filosofie dat bepaalde kruiden de natuurlijke zoete aroma's van bepaald voedsel zullen verbeteren, dus maakt u gevoel alsof u suiker of honing hebt ervaren, wanneer in feite u niet hebt.
Als u niet op de gedachte van het spelen van hoofd-spelen met zich let, gelezen op...
1. Gebruik gember in combinatie met fruit en het fruit verglaast om de natuurlijke zoetheid van het fruit te benadrukken.
2. Probeer het toevoegen kaneel aan uw graangewas of havermeel van het ochtendontbijt. Het graangewas van het ontbijt kan een goed en het vullen ochtendmaaltijd zijn zolang het niet zwaar wordt gezoet wanneer het wordt gemaakt of voorbereid. Kaneel, die bovenop het graangewas wordt de bestrooid, zal het zetmeel in de korrels op een manier aanvullen dat de zoetheid benadrukt.
3. Voeg wat notemuskaat of kaneel aan koekjes en rijst toe. De notemuskaat veroorzaakt een smaakvolle "beet" die de suiker verbetert, terwijl de kaneel het zelfde voor gekookte rijst doet. De rijst/kaneelcombinatie kan zelfs van als dessert worden genoten.
4. Als u geen cafeïne hebt opgegeven, toevoegend één of ander kruid aan uw koffie of thee die de behoefte aan room of suiker zouden kunnen uitsluiten. Probeer mengend en passend het volgende aangezien u omhoog de volgende pot brouwt: kaneel, notemuskaat, foelie, pimentbes en gember.
5. De vanille van het gebruik om een zoet aroma aan dingen toe te voegen. De vanille kan aan koffie, puddingen en gebakken goederen worden toegevoegd allerhande.
6. Probeer kruidende gekookte wortelen met kaneel. De stoom de wortelen, voert hen af, dan bestrooit met kaneel, werpt en dient. Als u jonge geitjes hebt, reserveer wat zonder kaneel en geef hen enkelen van elk. Vraag hen of zij de "regelmatige" wortelen of de "zoete" wortelen verkiezen. Het geven van hen een keus zal helpen om hen te verhinderen hen als vreemd "of nieuw iets" helemaal te verwerpen.
7. Dien bataten in plaats van aardappels of rijst. Het toevoegen van wat kaneel aan de bataten zal helpen de natuurlijke zoetheid benadrukken en zou u aan een Dankzegging kunnen herinneren behandelt! Geen heemst niettemin!
U zult met de hoeveelheden en de types van kruiden moeten experimenteren die u gebruikt. Het begin met een weinig en voegt meer toe aangezien u gaat. De verscheidenheid is het kruid van het leven. Laat kruid verscheidenheid aan uw het gezonde koken toevoegen zodat uw leven langer en gezonder kan zijn!
Verwijzingen:
Amerikaanse Dieetvereniging
http://www.eatright.org
Michael Callen is de auteur van het Wekelijkse Bulletin van Uiteinden Weightloss (ccwebgroup.com/uiteinden) en de Belangrijkste Ambtenaar van de Technologie voor WellnessPartners.com, een online detailhandelaar van dozens gezondheid en wellnessproducten zoals vervoegd linoleic zuur (CLA), r + alpha- lipoic zuur (R + ALA), en het Groene Uittreksel van de Thee.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
