Ningunas Gracias, Sweety: Im Peso Perdidoso
El tratar de su dulce-diente puede ser uno de los desafíos más grandes a una pérdida acertada del peso o a una batalla gorda de la pérdida.
Se ha sugerido que beber un cristal grande de agua puede ayudarle a conseguir más allá de una época en que le tentaron para ir de borrachera en los dulces o un poco de otro bocado malsano. Mientras que esto es válido y verdad, el agua apenas no hace a veces el corte. Vamos a discutir algunas maneras sanas que usted puede satisfacer su longing para algo dulce.
La Organización Mundial de la Salud publicó una obesidad alerta sugiriendo que limitamos nuestro producto de la "azúcar agregada" hasta el 10% de nuestras calorías totales. Puesto que la mayoría de nosotros no comen el azúcar granulada por el tablespoonful, necesitamos mirar cuidadosamente para que el azúcar alce su cabeza fea.
El azúcar se puede encontrar en muchos alimentos procesados, salsas, sopas, condimentos, bebidas y apenas sobre cualquier cosa usted consume. El problema es que muchas veces el producto que usted compra no tiene una muestra de neón que destella que diga la "AZÚCAR ADENTRO AQUÍ!" Usted necesita ser un poco un detective y comprobar los ingredientes para saber si hay azúcar.
El azúcar es cautelosa y funciona bajo un número de diversos alias. Reloj para que azúcar aparezca en la forma de:
- azúcar cruda, azúcar de bastón, azúcar blanca
- jarabe de maíz, variedad de la fructosa alta o llano
- melaza o miel
Para calibrar cuánto de una edición se ha convertido en este problema del azúcar, comtemplaban esto... En el an o 80, el americano medio consumió aproximadamente 123 libras de azúcar cada año. ¡En fecha 1999, este número aumentó a 158 libras por persona! Eso es casi un aumento del 30% sobre un período 20-year.
Aquí están las maneras de un par que los expertos en la asociación dietética americana recomiendan el conseguir de un cierto dulzor adicional sin escoger encima de un manojo de libras adicionales.
Esta extremidad se encuentra en el libro titulado 365 días de comer sano de la asociación dietética americana (Wiley 2004), Roberta Larson Duyff, MS, RD, FADA, CFCS.
¿"tenga un diente dulce? ¡Mordisca una patata dulce!
Piense de esto. Una mitad taza de patatas dulces entrega más betacaroteno (antioxidante) que 12 tazas de bróculi. Las patatas dulces también proveen la vitamina E, otro antioxidante, y el potasio, también. Las patatas dulces crudas hacen un bocado con pocas calorías, casi sin grasa fácil. Entregan la fibra, aún más que con la cáscara encendido. Las patatas dulces dan un dulzor ninguno-azu'car-agregado a una comida, y el cocinar las hace más dulces todavía.
Alguna vez esta semana, hace esto con las patatas dulces:
- la mezcla cocinó y enfrió las patatas dulces en smoothies del desayuno. (extremidad rápida: Utilice el puré de patata dulce conservado.)
- córtelos en las tiras para las fritadas horno-cocidas al horno.
- substituya las patatas dulces para las patatas o las manzanas blancas en recetas."
Otra gran fuente de la dulzor-sin-culpabilidad puede ser zumo de fruta. ¡Viene en docenas de sabores y de combinaciones deliciosos, pero se guarda... de todo el zumo de fruta no se crea igualmente! Compruebe las etiquetas y compre solamente el jugo que contiene "el zumo de fruta del 100%".
Dé fruto que se utiliza para el jugo puede madurar bien más allá del punto que almacenar-esta' comprado los hermanos enteros de la fruta y las hermanas pueden madurar. Debido a esto, usted puede conseguir todo el dulzor que usted desea, sin ninguna azúcar agregada.
Según la asociación dietética americana, es posible convencer sus brotes del gusto que usted haya agregado dulzor a su alimento apareándose encima de ciertas especias con ciertos alimentos. La idea aquí es que puede ser que poder guardar del deseo para los dulces "convenciendo" su paladar que usted haya tenido ya alguno.
La filosofía es que ciertas especias realzarán los sabores dulces naturales de ciertos alimentos, así haciéndole la sensación como si usted ha experimentado el azúcar o la miel, cuando en hecho usted no tiene.
Si usted no importa del pensamiento de jugar cabeza-juegos con se, lea en...
1. Utilice el jengibre conjuntamente con la fruta y los esmaltes de la fruta para acentuar el dulzor natural de la fruta.
2. Intente agregar el cinamomo a su cereal de desayuno de la mañana o harina de avena. El cereal de desayuno puede ser una comida buena y que llena de la mañana mientras no se azucara pesadamente cuando se hace o está preparado. El cinamomo, asperjado encima del cereal, complementará los almidones en los granos de una manera que acentúe el dulzor.
3. Agregue un poco de nuez moscada molida moscada o cinamomo a las galletas y al arroz. El nuez moscada molida moscada produce una "mordedura saborosa" que realce el azúcar, mientras que el cinamomo hace igual para el arroz cocinado. La combinación de rice/cinnamon se puede incluso gozar como postre.
4. Si usted no ha dado encima del cafeína, agregando un poco de especia a su café o té que pudieron imposibilitar la necesidad de la crema o del azúcar. El intento que mezcla y que empareja el siguiente como usted elabora cerveza encima del pote siguiente: cinamomo, nuez moscada molida moscada, macis, pimienta inglesa y jengibre.
5. Utilice la vainilla para agregar un sabor dulce a las cosas. La vainilla se puede agregar al café, a los pudines y a las mercancías cocidas al horno de todos los tipos.
6. Zanahorias cocinadas condimento del intento con cinamomo. Cueza al vapor las zanahorias, drénelas, después aspérjelas con cinamomo, sacudida y servicio. Si usted tiene cabritos, reserve alguno sin cinamomo y délo algunos de cada uno. Pregúnteles si prefieren las zanahorias "regulares" o las zanahorias "dulces". Darles una opción ayudará a evitar que los rechacen francamente como algo "extraño" o nuevo.
7. Patatas dulces del servicio en vez de las patatas o del arroz. ¡La adición de un poco de cinamomo a las patatas dulces ayudará a acentuar el dulzor natural y pudo recordarle un convite de Thanksgiving! ¡Ningunas melcochas sin embargo!
Usted tendrá que experimentar con las cantidades y los tipos de especias que usted utilice. Comience con poco y agregue más como usted va. La variedad es la especia de la vida. ¡Deje la especia agregar variedad a su cocinar sano de modo que su vida pueda ser más larga y más sana!
Referencias:
Asociación Dietética Americana
http://www.eatright.org
Michael Callen es el autor del boletín de noticias semanal de las extremidades de Weightloss (ccwebgroup.com/tips) y el principal oficial de la tecnología para WellnessPartners.com, un minorista en línea de docenas de salud y los productos de la salud tales como ácido linoleic conjugado (CLA), ácido lipoic de la alfa de la R+ (ALA de la R+), y extracto verde del té.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtener el código html
Añadir este artículo a su sitio web ahora!
Webmaster Envíe sus artículos
No es necesario que se registre! Completa el formulario y su artículo está en el Messaggiamo.Com Directorio!
