감사합니다만 싫습니다., 사탕 과자: im지는 무게
너의 감미롭 이를 다룸것은 성공적인 체중 감소 또는 뚱뚱한 손실 전투에 가장 중대한 도전의 한개 이을 수 있는다.
근해의 큰 유리를 마심것이 너가 너가 단것 또는 얼마간 다른 유해한 식사에 마시고 떠들기 위하여 유혹된 시간을 지나갈것을 돕l 수 있는다 고 건의되었다. 이것이 유효한 조정하는 동안, 때때로 근해는 다만 커트를 않않는다. 우리는 몇몇 건강한 방법을 토론하기 위하여 가 너가 감미로운 너의 수 있는다 고 무언가를 갈망한 만족시킬.
세계 보건 기구는 경보 비만을 우리가 우리의 총계 열량의10%으로 "첨가한 설탕"의 우리의 입구를 제한하는 것과 건의한 발행해. 우리들의 최대량이tablespoonful에 의하여 과립 설탕을 먹지 않기 때문에, 그것의 추악한 머리를 기르기 위하여 우리는 설탕을 위해 똑똑히 본것을 필요로 한다.
설탕은 많은 가공한 음식, 소스, 수프, 조미료, 음료안에 발견될 수 있고 다만 아무거나에 관하여 너는 소모한다. 문제는 많은 시간 너가 구매하는 제품에는 "설탕 안으로 여기서!"을 말하는 번쩍이는 네온사인이 있지 않는다 고 이다 너는 소량 담정 이고것을 그리고 설탕을 성분을 검사한것을 필요로 한다.
설탕은 비밀스럽 다수 다른 이명의 밑에 운영한다. 의 모양으로 나타날 것이다 설탕을 위해 시계:
- 조당, 감자당, 백설탕
- 옥수수 시럽, 높은 과당 다양성 또는 평야
- 당밀 또는 꿀
이 설탕 문제가 된 까 문제점의 얼마가 측정하기 위하여는, 관조한다 이것을... 1980년에, 일반 미국 사람은 설탕의 대략123파운드를 해마다 소모했다. 1999년 사람마다의현재로, 이 수는158파운드에 증가했다! 저것은20년 기간에 가깝게30%증가 이다.
여기 미국 식사 협회에 전문가가 여분 파운드의 낱단높은 쪽으로 쑤시기없이 약간 여분 감미를 얻는 추천하는 한 쌍 방법은 있는다.
이 끝은 미국 식사 협회 (윌에이2004년)에서 건강한 먹기,RobertaLarsonDuyff의Ms, 도로,FADA,CFCS의365일 표제를 붙이는 책안에 발견된다.
"마약 상용자를 있으십시요? 고구마는 입질한다!
이것에 관하여 생각하십시요. 고구마의 1/2의 컵은 (산화를 억제하는) 브로콜리의12의 컵보다는 b얻아-자rXX언어을 더 배달한다. 고구마도 또한 비타민e, 다른 산화 방지제, 및 칼륨을 도 공급한다. 익지않는 고구마는 쉬운 저 칼로리, 가깝게fat-free식사를 만들n다. 그들은 껍질에 섬유를, 위에보다는 더군다나 배달한다. 고구마는 식사에게 설탕 추가한 감미를 주고, 요리는 그들을 더 감미로운 아직 만들n다.
언젠가 이 주는, 고구마에 이것을 한다:
- 조반 스무디안에 고구마가 혼합에 의하여 요리하고 식혔다. (빠른 끝: 사용에 의하여 통조림으로 만들는 고구마 퓌레는.)
-oven-baked튀김을 위해 지구안에 그들을 자르십시요.
- 대용하십시요 조리법안에 감자 또는 사과를 위해 고구마를."
감미 없이 죄의 다른 중대한 근원은 과일 주스 이을 수 있는다. 그것은 다스 매우 즐거운 풍미 및 조합 들어오고, 그러나... 모든 과일 주스를 창조하지 않는다 동등하게 조심한다! 상표를 검사하고 "100% 과일 주스"을 포함하는 단 주스를 구매하십시요.
store-bought전체 과일 형제 및 자매 이다 고 주스를 위해 사용하는 과일은 점저쪽에 익을 수 있는다 잘 익을 수 있는다. 이것때문에, 너는 너가 원하는 어떤 첨가한 설탕없이 감미의 모두를, 얻을 수 있는다.
미국 식사 협회에 따르면, 너가 너의 음식에 어느 음식 것 을에 어느 향미료높은 쪽으로 한 쌍이 되어서 감미를 추가했다 고 너의 미뢰를 납득시키는것은 가능하다. 여기의 아이디어는 너는 이미 어떤이 있었다 고 우리가 너의 구개를 것 을 "납득시키기"서 떨어져 단것을 위해 욕망을 병동에 수용하 고 이다.
철학은 어느 향미료가 어느 음식의 자연적인 감미로울 풍미를 강화할 고 이어, 실제로 너가 있지 않을 때 너가 설탕 또는 꿀을 경험했다 처럼 따라서 너에게 느낌을 한.
너가 너자신과 머리 게임을 놀의 생각을 꺼리지 않으면,에... 읽으십시요
1. 과일의 자연적인 감미를 악센트를 두기 위하여 과일과 과일 유약와 조화하여 생강을 사용하십시요.
2. 너의 아침 아침 시리얼 또는 오트밀에 계피를 첨가한 해보십시요. 제작될 것이다 준비될 때 무겁게 아첨을 하지 않을 한 아침 시리얼은 좋은 채우는 아침 식사 이을 수 있는다. 곡물의 위에 뿌린 계피는, 감미를 악센트를 두는 방법안에 곡물안에 전분을 보충할 것이다.
3. 과자와 밥에 약간 육두구 또는 계피를 첨가하십시요. 계피는 요리하는 밥을 위해 동일물을 하는 그러나, 육두구는 설탕을 강화하는flavorful"바이트"을 일으킨다. rice/cinnamon조합은 디저트로 조차 즐길 수 있는다.
4. 너가 크림 설탕을 위해 필요를 제외한 차 또는 너의 커피에 어떤 향미료를 첨가하는 카페인높은 쪽으로 주지 않으면. 너로 뒤에 오는 것 섞고 일치하는 시험은 다음 남비높은 쪽으로 양조한다: 계피, 육두구, 갈고리 철퇴, 딸기 및 생강.
5. 것에 감미로운 풍미를 추가하는 사용 바닐라. 바닐라는 모든 유형의 커피, 푸딩 및 굽n 상품에 첨가할 수 있는다.
6. 계피에 당근이 시험 조미료에 의하여 요리했다. 당근을 찌고십시요, 배수하고십시요, 그때 계피, 토스 및 서브에 뿌리십시요. 너는 아이가 있으면, 계피없이 어떤을 비축하고 각자의 약간 주십시요. 그들이 "일정한" 당근 또는 "감미로운" 당근을 좋아한다 그들에게 물으십시요. 그들에게 선택권을 줌것은 "이상할 것이 새로울 것이 무언가"으로 그들을 철처하게 거절하기에서 그들을 막는것을 돕l 것이다.
7. 감자 밥의 대신에 서브 고구마. 고구마에 약간 계피를 첨가함것은 자연적인 감미를 악센트를 둔것을 돕라 감사 치료의 너를 남는! 그러나의 마시맬로!
너는 너가 사용하는 향미료의 총계 그리고 유형에 실험해야 할 것이다. 너가 간다 대로 더를에 조금 시작하고 추가하십시요. 다양성은 생활의 향미료 이다. 너의 생활이 더 길고 더 건강할 수 있는다 하기 위하여 향미료를 너의 건강한 요리에 다양성을 추가하는 시키십시요!
참고:
미국 식사 협회
http://www.eatright.org
마이클Callen은 주간Weightloss끝 회보 (ccwebgroup.com/tips)의 저자 및WellnessPartners.com을 위해 주요한 기술 장교, 다스의 온라인 소매상인 건강 및 활용시킨linoleic산 ( CLA), r+ 알파lipoic산 (R+날개), 및 녹차추출물을 위해 건강 제품 이다.
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