3 आसान तरीके तनाव को कम करने
तनाव, अमेरिका # 1 स्वास्थ्य समस्या है, बड़ी बीमारी का एक प्रमुख कारण है. वास्तव में, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, अवसाद और सिर्फ तनाव के हानिकारक प्रभावों से कुछ कर रहे हैं. अनुसंधानों से पता चला है कि जारी तनाव और कैसे आराम से सीखने की एक, स्वस्थ खुश बढ़ावा देता है, और अधिक पूरा करने life.Here 3 आसान तरीके से अपने fast.1 तनाव को कम कर रहे हैं. DeeplyTake साँस 3 धीमी गहरी साँस. अपने डायाफ्राम से सांस लेते हुए तुम्हारी नाक के माध्यम से, के बारे में 2 सेकंड के लिए पकड़ा है और फिर धीरे धीरे अपने मुँह से exhaling. क्यों धीमी गहरी साँस? क्योंकि जब हम तनाव में होते हैं, हम तनाव में, हमारे शरीर में ऑक्सीजन में बाधा. ले धीमी गहरी श्वास हमारे शरीर में ऑक्सीजन लाता है महसूस केन्द्रित और जारी तनाव में जिसके परिणामस्वरूप. आपके अधिक ऑक्सीजन की जरूरत तनाव और fast.2 तनाव जारी करेंगे शरीर दे रही है. ध्यान की MeditateThe उद्देश्य है आराम और तनाव जारी है. ध्यान शरीर को आराम करने की अनुमति देता है और परमिट के लिए एक बकवास "आपके मन में 'रिलीज का मतलब है. यह महत्वपूर्ण है कि आप जानते हैं कि कोई सही है या गलत तरीका है ध्यान है. ध्यान है बस एकाग्रता और ध्यान का एक रूप है, यह एक प्रक्रिया है कि quiets मन है. हमारी नकारात्मक तनाव के बहुत से हमारे अपने विचारों के कारण होता है, यह एक विशेष रूप से उपयोगी है method.Here के लिए कदम उठाए हैं एक लोकप्रिय, जल्दी, और आसान निर्देशित मध्यस्थता: 1. एक आरामदायक स्थिति में जाओ और अपने eyes.2 बंद हुआ. 3 गहरे breaths.3 ले लो. अपने मन और शरीर में भूरे रंग के धुएं के बादल के रूप में सभी तनाव कल्पना. इस बादल जारी करने की अनुमति दें के माध्यम से अपने सिर का ताज. भूरे आसमान और गायब में तैरते बादल की कल्पना करो. अपने शरीर से बाहर जारी किया जा रहा तनाव के वजन में बादल और महसूस करो. अपने कंधे की अनुमति दें और ड्रॉप के लिए जारी जब तक आप अधिक नहीं ग्रे धूम्रपान या के बारे में 10 minutes.4 के लिए है. एक चिकित्सा सफेद रोशनी कि आपके शरीर को घेर लिया है की कल्पना करो. इस प्रकाश की गर्मी महसूस करें और अपने शरीर को घुसपैठ के लिए अनुमति देते हैं. धीरे धीरे अपनी खुली eyes.3. कोशिश HypnosisThis तकनीक आराम से अपनी आँखें जबकि सुझाव सुनने के बंद के साथ बैठा शामिल है. सम्मोहन छूट, ध्यान केंद्रित है, और सुझाव. इन तीनों तत्वों के प्रयोग से आपके मन और शरीर होगा एक गहरी सुकून राज्य है कि आप अच्छी तरह से किया जा रहा है और शांति का एक समग्र समझ में प्रवेश करने देता है. सम्मोहन 1000 ई.पू. को वापस डेटिंग उपचार के सबसे पुराने और सबसे स्वाभाविक तरीके से एक है. 1958 में अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के सम्मोहन के चिकित्सकीय उपयोग मंजूरी दे दी. यह मान्यता है कि मुख्य धारा में लाया hypnotherapy उपचार के एक वैध और उचित रूप था. इस बार hypnotherapy के दौरान और सम्मान किया जाता था accepted.Meditation और गाइडेड कल्पना तकनीक है कि पैदा क्या तुम जीवन में चाहते में मन की प्राकृतिक शक्ति का प्रयोग कर रहे हैं. आइंस्टीन का अनुमान है कि हम केवल हमारे दिमाग के 10% का उपयोग करें. ध्यान और गाइडेड अभ्यास में कल्पना, हम अन्य 90% तक पहुँच है. विचार के बाद से सबसे शक्तिशाली संपत्ति हो सकता है हम में से एक है, यह विचार और सकारात्मक छवि रखना महत्वपूर्ण है. ध्यान और गाइडेड कल्पना काम करता है क्योंकि शारीरिक यूनिवर्स ऊर्जा है, यह ऊर्जा अलग गति से हिल रहा है. ऊर्जा समान विचार अन्य समान विचार को आकर्षित करने के कारण चुंबकीय है. क्या हम पर ध्यान केन्द्रित करना है, हम को आकर्षित करेगा. विचारों और उच्च विचार कर रहे हैं ऊर्जा के रूप हिल हैं और बहुत शक्तिशाली. फार्म तो विचारों के बाद. यही कारण है कि विचार और ध्यान और गाइडेड कल्पना में विचार विशेष रूप से एक सकारात्मक form.Here में होगी है कुछ कदम कर रहे हैं ध्यान और अधिक effective.1 सम्मोहन. इच्छा-तुम अपने life.2 में एक सकारात्मक बदलाव करने की इच्छा होगी. विश्वास-तुम mind.3 की शक्ति में विश्वास करना चाहिए. स्वीकृति-आप की प्रक्रिया को स्वीकार करना चाहिए ध्यान और Hypnotherapy results.4 भी शामिल है. सेट तुम लक्ष्य क्या आप चाहते हैं और it.5 पर फैसला करने के लिए प्रतिबद्ध है. एक स्पष्ट विचार या चित्र बनाएँ अपनी कल्पना में दृष्टि बनाएँ और यह clear.6 बनाते हैं. फोकस पर यह अक्सर अपने मन में अक्सर के रूप में possible.7 के रूप में अपने लक्ष्य की छवियों रखो. यह सकारात्मक ऊर्जा दे, मन और विचारों के positive.8 अपने फ्रेम रखो. सकारात्मक परिवर्तन के लिए देखो सूक्ष्म तरीके के लिए देखो ध्यान और सम्मोहन अपने जीवन बदल रहे हैं, और जीवन का जादू! Marla Sloane, पीएच.डी. में विश्वास सर्वाधिकार सुरक्षित ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक © 2005Marla Sloane, पीएच.डी. एक सफल लेखक और वक्ता है. उसका सकारात्मक प्रतिज्ञान ग्राहकों दुनिया चौड़ा अनुपात और उसे पुस्तक पहुँच गए हैं: "हम मुखौटे पहन लो और कैसे उनके बिना जीना है अपने teleclasses के दिल में है, साधारण से असाधारण? नकाब उतारना अपने संभावित; व्यक्तियों के शिक्षण के लिए मास्क और सीमित लेबल हटा दें. Marla भी आपके मन, शरीर और आत्मा है, जो देश और यूरोप में वितरण के लिए ध्यान की त्रयी का उत्पादन किया गया है. डा. Marla कहते है? एक बहुत ही लोकप्रिय इंटरनेट सलाह अपने पाठक questions.Marla के जवाब देने के स्तंभ और नैदानिक मनोविज्ञान hypnotherapy में एक व्यापक पृष्ठभूमि है. वह तनाव जारी, कैसे के बारे में अनेक लेख लिखा है अपने प्रामाणिक स्व मिल जाए, और अपने truth.You में रहने वाले Marla पर संपर्क कर सकते हैं का महत्व: Marla@marlasloane.com तुम पर अपने वेब साइट पर जाएँ: http://www.marlasloane.com कर सकते हैं
Article Source: Messaggiamo.Com
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