3 Gemakkelijke Manieren om Spanning te verminderen
De spanning, het gezondheidsprobleem van Amerika #1, is een belangrijke oorzaak van belangrijke ziekte. In feite, zijn de hartkwaal, de hoge bloeddruk, en de depressie enkel enkele schadelijke gevolgen van spanning. Het onderzoek heeft aangetoond dat het vrijgeven van spanning en het leren hoe te te ontspannen het gezonder, gelukkiger, en meer vervullend leven bevorderen.
Hier zijn 3 gemakkelijke manieren om uw spanning snel te verminderen.
1. Adem diep
Neem 3 vertragen diepe adem. Nemend de adem van uw diafragma, door uw neus die, die ongeveer 2 seconden houdt en dan langzaam door uw mond uitademt. Waarom langzame diepe adem? Omdat wanneer wij onder spanning zijn, wij omhoog spannen, constricting de zuurstof aan ons lichaam. Het nemen van langzame diepe adem brengt zuurstof door ons lichaam resulterend in gecentreerd gevoel en het vrijgeven van spanning. Het geven van uw lichaam veelgevraagde zuurstof zal spanning vrijgeven en zal snel beklemtonen.
2. Meditate
Het doel van meditatie is spanning te ontspannen en vrij te geven. De meditatie staat het lichaam toe om te ontspannen en laat een middel toe om het "geratel" in uw mening vrij te geven. Het is belangrijk voor u om te weten dat er geen juiste of verkeerde manier aan meditate is. De meditatie is eenvoudig een vorm van concentratie en concentreert zich; het is een proces dat quiets de mening. Aangezien veel van onze negatieve spanning door onze eigen gedachten wordt veroorzaakt, is dit een vooral nuttige methode.
Hier zijn de stappen voor een populaire, snelle, en gemakkelijke geleide bemiddeling:
1. Krijg in een comfortabele positie en sluit uw ogen.
2. Neem 3 diepe adem.
3. Visualiseer al spanning in uw mening en lichaam als wolk van grijze rook. Laat deze wolk toe om door de kroon van uw hoofd worden vrijgegeven. Veronderstel de grijze wolk die in de hemel en het verdwijnen drijft. Voel het gewicht van de spanning die bevrijdend uit uw lichaam en van de wolk is. Sta uw schouders toe om te dalen en verder te gaan tot u niet meer grijze rook of ongeveer 10 minuten hebt.
4. Veronderstel een helend wit licht dat uw lichaam heeft omringd. Voel de warmte van dit licht en sta het toe om uw lichaam te infiltreren. Open langzaam uw ogen.
3. Probeer Hypnose
Deze techniek impliceert het zitten comfortabel met uw gesloten ogen terwijl het luisteren aan suggesties. De hypnose is ontspanning, nadruk, en suggestie. Gebruikend deze drie elementen uw mening en lichaam in diep ontspannen zal ingaan verklaar dat u een algemene betekenis van welzijn en kalmte geeft. De hypnose is één van de oudste en natuurlijkste wijzen van het helende V.CHR. dateren terug naar 1000. In 1958 keurde de Amerikaanse Medische Vereniging het therapeutische gebruik van hypnose goed. Deze gebrachte heersende stromingserkenning die hypnotherapy een geldige en wettige vorm van het helen was. Tijdens dit hypnotherapy keer geëerbiedigd en werd goedgekeurd werd.
De meditatie & de Geleide Beeldspraak zijn technieken die de natuurlijke macht van de mening in het creëren van gebruiken wat u in het leven wilt. Einstein schatte dat wij slechts 10% van onze hersenen gebruiken. Bij het uitoefenen van Meditatie en Geleide Beeldspraak, hebben wij toegang tot andere 90%. Aangezien de gedachten één van het krachtigste bezit zijn kunnen wij hebben, is het belangrijk om het gedachten en beeldenpositief te houden. De meditatie en de Geleide Beeldspraak werken omdat het Fysieke Heelal energie is, trilt deze energie bij verschillende snelheden. De energie is magnetisch veroorzakend gelijkaardige gedachten om andere gelijkaardige gedachten aan te trekken. Wat wij bij, zal wij blijven stilstaan aantrekken. De gedachten en de ideeën zijn hoge trillende vormen van energie en zijn zeer krachtig. De vorm volgt dan ideeën. Dit is de reden dat de gedachten en de ideeën in Meditatie en Geleide Beeldspraak in het bijzonder in een positieve vorm moeten zijn.
Hier zijn sommige stappen om Meditatie en Hypnose efficiënter te maken.
1. Wens - u moet de wens hebben om een positieve verandering in uw leven aan te brengen.
2. Geloof - u moet in de macht van de mening geloven.
3. Goedkeuring - u moet het proces van Meditatie en Hypnotherapy met inbegrip van de resultaten goedkeuren.
4. Reeks u doel - beslis over wat u wilt en geëngageerd aan het bent.
5. Creëer een Duidelijk Idee of een Beeld - creëer de visie in uw verbeelding en maak het duidelijk.
6. Concentreer me vaak op het - houd vaak mogelijk de beelden van uw doel in uw mening zo.
7. Geef het Positieve Energie - houd uw kader van mening en gedachtenpositief.
8. Zoek de Positieve Veranderingen - zoek de subtiele manierenmeditatie en de Hypnose verandert uw leven, en gelooft in magisch van het leven!
Marla Sloane, Ph.D. Al Rechten Gereserveerde Ã"â© 2005
Marla Sloane, Ph.D. is een succesvolle auteur en een spreker. Haar Positieve abonnees van de Bevestiging hebben aandelen wereldwijd en haar boek bereikt: De "Maskers die wij hebben gedragen en hoe te zonder hen" te leven is centraal bij haar teleclasses; Van Gewone aan Extraordinary?Unmask Uw Potentieel; het onderwijs individuen om het beperken van maskers en etiketten te verwijderen. Marla heeft ook Trilogy van Meditaties voor uw Mening, Lichaam en Geest veroorzaakt, die nationaal en in Europa verdeelt. Dr. Marla Says?is zeer het populaire de raadskolom van Internet geven antwoordt aan de vragen van haar lezer.
Marla heeft een uitgebreide achtergrond in psychologie en klinische hypnotherapy. Zij heeft talrijke artikelen over het vrijgeven van spanning hoe te om uw authentieke zelf geschreven, en belang te vinden om in uw waarheid te leven.
U kunt contacteren Marla bij: Marla@marlasloane.com kunt u bezoeken haar website bij: http://www.marlasloane.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
