3 maneras fáciles de reducir la tensión
La tensión, problema de salud de #1 de América, es una causa principal de la enfermedad importante. En hecho, la enfermedad cardíaca, la tensión arterial alta, y la depresión son justas algunos de los efectos dañosos de la tensión. La investigación ha demostrado que lanzar la tensión y aprender cómo relajar promueve un más sano, más feliz, y más vida satisfaciente.
Aquí están 3 maneras fáciles de reducir su tensión rápida.
1. Respire Profundamente
Tome 3 respiraciones profundas lentas. Tomando la respiración de su diafragma, a través de su nariz, sosteniendo por cerca de 2 segundos y después exhalando lentamente a través de su boca. ¿Por qué respiraciones profundas lentas? Porque cuando estamos bajo tensión, tensamos para arriba, constricting el oxígeno a nuestro cuerpo. Tomar las respiraciones profundas lentas trae el oxígeno a través de nuestro cuerpo dando por resultado la sensación centrada y lanzar la tensión. Dar a su cuerpo el oxígeno muy necesario aflojará la tensión y la tensionará rápidamente.
2. Meditate
El propósito de la meditación es relajar y lanzar la tensión. La meditación permite que el cuerpo relaje y permite medios de lanzar la "charla" en su mente. Es importante que usted sepa que no hay manera derecha o incorrecta de meditate. La meditación es simplemente una forma de concentración y de foco; es un proceso que calla la mente. Puesto que mucha de nuestra tensión negativa es causada por nuestros propios pensamientos, esto es un método especialmente útil.
Aquí están los pasos para una mediación dirigida popular, rápida, y fácil:
1. Consiga en una posición cómoda y ciérrese los ojos.
2. Tome 3 respiraciones profundas.
3. Visualice toda la tensión en su mente y el cuerpo como nube del humo gris. Permita que esta nube sea lanzada a través de la corona de su cabeza. Imagine la nube gris el flotar en el cielo y el desaparecer. Sienta el peso de la tensión que lanza de su cuerpo y en la nube. Permita que sus hombros caigan y continúen hasta que usted no tiene no más de humo gris o por cerca de 10 minutos.
4. Imagine una luz blanca curativa que ha rodeado su cuerpo. Sienta el calor de esta luz y permita que infiltre su cuerpo. Ábrase lentamente los ojos.
3. Intente La Hipnosis
Esta técnica implica el sentarse comfortablemente con sus ojos cerrados mientras que escucha las sugerencias. La hipnosis es relajación, foco, y sugerencia. Usando estos tres elementos su mente y cuerpo entrarán en un estado profundamente relajado que le dé un sentido total del bienestar y de la tranquilidad. La hipnosis es uno de los más viejos y más naturales modos de fechar curativo de nuevo a 1000 B.C.. En 1958 la asociación médica americana aprobó el uso terapéutico de hipnosis. Esto trajo el reconocimiento de corriente que hypnotherapy era una forma válida y legítima de curativo. Durante este tiempo hypnotherapy fue respetado y aceptado.
La meditación y las imágenes dirigidas son las técnicas que utilizan la energía natural de la mente en crear lo que usted desea en vida. Einstein estimaba que utilizamos solamente el 10% de nuestros cerebros. En la meditación practicante e imágenes dirigidas, tenemos acceso al otro 90%. Puesto que los pensamientos son una de las posesiones más de gran alcance que podemos tener, es importante mantener los pensamientos y las imágenes positivos. La meditación y las imágenes dirigidas trabaja porque el universo físico es energía, esta energía está vibrando a diversas velocidades. La energía es magnética haciendo pensamientos similares atraer otros pensamientos similares. Qué moramos encendido, atraeremos. Los pensamientos y las ideas son altas formas que vibran de energía y son muy de gran alcance. Forme entonces sigue ideas. Ésta es la razón que los pensamientos y las ideas en la meditación e imágenes dirigidas particularmente deben estar en una forma positiva.
Aquí están algunos pasos para hacer la meditación y la hipnosis más eficaces.
1. Deseo usted debe tener el deseo de realizar un cambio positivo en su vida.
2. Creencia que usted debe creer en la energía de la mente.
3. Aceptación usted debe aceptar el proceso de la meditación y de Hypnotherapy incluyendo los resultados.
4. Fíjele que la meta decide sobre lo que usted desea y esté confiado a él.
5. Cree una idea clara o el cuadro crea la visión en su imaginación y la hace clara.
6. Foco en él a menudo subsistencia las imágenes de su meta en su mente tan a menudo como sea posible.
7. Déle la subsistencia positiva de la energía su marco de la mente y de los pensamientos positivos.
8. ¡Busque los cambios positivos buscan la meditación sutil de las maneras y la hipnosis está cambiando su vida, y cree en la magia de la vida!
Marla Sloane, Ph.D. Todos los derechos reservados Ã"â© 2005
Marla Sloane, Ph.D. es autor y un locutor acertados. Sus suscriptores positivos de la afirmación han alcanzado proporciones mundiales y su libro: "las máscaras que usamos y cómo vivir sin ellos" está en el corazón de sus teleclasses; De ordinario a Extraordinary?Unmask su potencial; individuos de enseñanza para quitar la limitación de máscaras y de etiquetas. Marla también ha producido la trilogía de las meditaciones para su mente, cuerpo y alcohol, que está distribuyendo por toda la nación y en Europa. El Dr. Marla Says?is una columna muy popular del consejo del Internet que da respuestas a las preguntas de su lector.
Marla tiene un fondo extenso en psicología y hypnotherapy clínico. Ella ha escrito los artículos numerosos acerca de lanzar la tensión, cómo encontrar su uno mismo auténtico, y la importancia de vivir en su verdad.
Usted puede entrar en contacto con Marla en: Marla@marlasloane.com usted puede visitar su Web site en: http://www.marlasloane.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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