मांसपेशी रखरखाव? योग तुम मजबूत बना सकते हैं?
कई लोगों को लगता है कि योग उनकी मांसपेशियों फिटनेस में सुधार कर सकते हैं. वे समझते हैं कि योग मदद कर सकता है और तनाव को बढ़ाने लचीलापन कम है, लेकिन जब यह बढ़ती हुई मांसपेशियों रखरखाव की बात आती है, उन्हें लगता है कि यह एक छोटा भी हो सकता है 'कमजोर' काम करने के लिए. तथ्य यह है कि योग निश्चित रूप से आप stronger.A अध्ययन कर सकते हैं डेविस में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में आयोजित किया गया. दस 'कॉलेज के कोच' आलू आठ सप्ताह के लिए एक नियमित योग को अपनाया. प्रत्येक हफ्ते, वे दो को चार वर्गों के दौरान वे जो सांस के नियंत्रण पर 10 मिनट खर्च से भाग लिया, व्यायाम गरम, 50 मिनट के योग आसन कर के 15 मिनट, और फिर आराम से 10 मिनट / मध्यस्थता. अंत में के आठ सप्ताह की अवधि, शोधकर्ताओं छात्रों के स्वास्थ्य मापा और पाया कि उनकी मांसपेशियों की शक्ति 31% तक की वृद्धि हुई है, उनकी मांसपेशियों धीरज 57% से सुधार, उनके लचीलेपन की वृद्धि 188%, और उनके हृदय सांस 7% से स्वास्थ्य में सुधार. इन परिणामों के सुंदर अद्भुत जब आप समझते हैं कि अध्ययन में केवल आठ कुछ इतना सौम्य लगता है कि कर सकते हैं weeks.How के लिए आयोजित किया गया है इतना बड़ा मांसपेशियों की फिटनेस पर पारंपरिक वजन के निर्माण के विपरीत प्रभाव? स्नायु शक्ति योग में व्यायाम, आपके शरीर के प्रतिरोध प्रदान करता है. जबकि तुम नहीं होने की संभावना को उपज कुछ भारोत्तोलक की मांसपेशियों bulked जा रहे हैं, तुम निश्चित रूप से आपकी मांसपेशियों strength.Many वृद्धि होगी योग में बना हुआ बहुत धीरे से किया है या आप कई श्वास के लिए मुद्रा में रहते हैं. यह बहुत अधिक अपनी मांसपेशियों को है चुनौतीपूर्ण को पकड़ एक मुद्रा या इसे धीरे से करो से यह गति तुम एक क्रिया के माध्यम से स्थानांतरित करने की अनुमति है. मैं कई सालों के लिए वजन के साथ किया गया है बाहर काम तो मेरी मांसपेशियों को मजबूत किया जा रहा है. फिर भी, मैं कुछ योग अभ्यास है दिनचर्या के दौरान जो मेरे मांसपेशियों दया के लिए चिल्लाया और मैं वास्तव में मुद्रा से बाहर निकलना था और फिर इसे फिर से शुरू क्योंकि मेरी मांसपेशियों इतनी चुनौती दी थी. मैं अक्सर भार प्रशिक्षण sessions.In इसके अलावा इस दौरान नहीं अनुभव करते हैं, कुछ शेष ऐसे ट्री मुद्रा और Shoulderstand विशाल मांसपेशियों पर नियंत्रण की आवश्यकता है ताकि तुम पर गिरने से रोकने के लिए आसन के रूप में. यह बनाने और वजन प्रशिक्षण में अपने muscles.Muscle शेष को मजबूत बनाने में मदद करता है, तो आप एक अलग विशिष्ट मांसपेशियों के रूप में आप एक व्यायाम करते हैं और यह एक छोटी, मांसपेशियों को कड़ा होता है. मांसपेशियों आप योग के दौरान और अधिक विकसित करने के लिए लम्बी जाने की संभावना है, क्योंकि जब तुम उन्हें मजबूत कर रहे हैं, आप कर रहे हैं साथ ही साथ उन्हें लंबी. तुम भी एक अलग पेशी पर ध्यान केंद्रित नहीं है, लेकिन सक्रिय रूप से छोटे मांसपेशियों समूहों की भर्ती के रूप में अच्छी तरह से. तुम सच में अपने पूरे शरीर का काम जब आप अभ्यास yoga.Practicing योग मदद कर सकते हैं अपनी मांसपेशियों को फिर से संगठित करना है, तो वे अधिक संतुलित कर रहे हैं. आप किसी भी विशिष्ट पेशी समूह overworking नहीं कर रहे हैं जब से, आप कम से अपने सभी अन्य लाभों की injured.In इसके अलावा मिल जाने की संभावना है, योग मदद कर सकता हूँ तुम मांसपेशियों में सुधार फिटनेस. चाहे आप इसे शक्ति के प्रशिक्षण के अपने प्राथमिक साधन के रूप में इस्तेमाल करते हैं या आप इसे अपने अन्य अभ्यास के पूरक चाहते हैं, योग आपकी मांसपेशियों, फिट संतुलित विकास में मदद कर सकते हैं और strong.Della Menechella एक योग है और फिटनेस सरगर्म है जो तीस साल के लिए स्वास्थ्य में शामिल किया गया है. यहाँ वेबसाइट http://www.beauty-fitness-yoga-source.com/ आप कैसे कर सकते हैं के बारे में व्यावहारिक जानकारी से भर जाता है योग और रखरखाव एक
Article Source: Messaggiamo.Com
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