肌肉健身？瑜伽可以让你更强大？
很多人不知道瑜伽可以改善他们的肌肉健身。他们认识到，瑜伽可以帮助减少压力，增加灵活性，但一旦增加肌肉健身，他们认为这可能是一个有点过于 '弱'做工作。事实是，瑜伽绝对可以让你stronger.A学习一个是在加州大学戴维斯分校进行。十大学生'教练土豆'通过了8个星期瑜伽例行。每个 上周，他们参加了2至4班期间，他们花了呼吸控制10分钟，15分钟的热身练习，50分钟做瑜伽体式，然后放松10分钟/调解。在结束 八周内，研究人员测量了学生的体能和发现他们的肌肉力量已高达31％，增加肌肉的耐力提高了57％，增加了它们的灵活性 188％，其心肺健身提高了7％。这些结果是相当惊人当你考虑到这项研究只对8 weeks.How可以东西似乎很温和进行有这么大的 影响肌肉健身与传统的重量建设？肌肉力量的瑜伽练习，你的身体提供了阻力。虽然你不可能会产生变壮了一些举重选手的肌肉， 你一定会增加你的肌肉strength.Many完成构成非常慢，或者你的姿势休息多呼吸的瑜伽。这是更具挑战你的肌肉举行姿势，慢慢做比 它是让移动势头通过一项行动你。我一直在与多年了，所以我的体重是用来肌肉得到加强。不过，我一定瑜伽练习套路在此期间我 肌肉尖叫的怜悯，我其实也已经摆脱出来的姿态，然后恢复，因为我的肌肉是如此的挑战。我不经常在重量训练经验sessions.In此外，部分平衡 姿态，如树姿态和Shoulderstand需要大量的肌肉控制，以防止摔倒你。这有助于建立和加强体能训练的muscles.Muscle平衡，你隔离 特定的肌肉当你执行工作，这导致了短期，收紧肌肉。你的肌肉在瑜伽发展更可能是拉长的，因为当你正在加强他们，你是 他们同时延长。您还没有集中在一个孤立的肌肉，而是积极招募小肌肉群也。你真正的工作，你的整个身体的做法时，瑜伽可以帮助yoga.Practicing 调整你的肌肉，所以他们更加平衡。既然你不超负荷任何特定肌肉群，你就不太可能得到injured.In除了所有其他的好处，瑜珈能帮助你提高肌肉 健身。无论你选择使用你的力量训练的主要手段，或您想要您的其他补充练习，瑜伽可以帮助你的肌肉生长适应，平衡，strong.Della Menechella是瑜伽 谁和健身爱好者健身已参与了三十几年。在此网站http://www.beauty-fitness-yoga-source.com/与有关如何让实用的信息填写瑜伽及健身1
文章来源: Messaggiamo.Com
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