Muscle fitness? kan yoga je sterker maken?
Veel mensen vragen zich af of yoga hun spieren conditie kunnen verbeteren. Zij erkennen dat yoga kunnen helpen verminderen stress en de flexibiliteit te vergroten, maar als het gaat om verhoging van spier fitness, denken dat ze het misschien een beetje te veel 'zwakke' om het werk doen. Het feit is dat zeker yoga kunt u stronger.A studie te maken werd uitgevoerd aan de Universiteit van Californië in Davis. Tien college 'coach aardappelen' heeft een yoga routine voor acht weken. Elke week woonde ze twee tot vier klassen waarin zij bezig geweest met het 10 minuten op adem controle, 15 minuten van de warming-up oefeningen, 50 minuten yoga asanas, en dan 10 minuten van ontspanning / mediation. Eind van de periode van acht weken, de onderzoekers gemeten fitheid van de leerlingen en ontdekte dat hun spierkracht was toegenomen tot 31%, hun gespierde uithoudingsvermogen verbeterde met 57%, hun flexibiliteit door de toegenomen 188%, en de cardio-respiratoire fitheid verbeterd met 7%. Deze resultaten zijn behoorlijk verbazingwekkend als je bedenkt dat de studie slechts is uitgevoerd voor acht weeks.How kan iets dat zo onschuldig lijkt een dergelijke grote effect op spier-fitness? Muscle Strength In tegenstelling tot traditionele gewicht gebouw oefeningen in yoga je lichaam geeft het verzet. Terwijl u waarschijnlijk niet gaat de productie van de tankmelk spieren van enig gewicht lifters, u zal zeker verhogen van uw spieren strength.Many poses in yoga zijn zeer langzaam gedaan of u in de houding voor verschillende ademhalingen. Het is veel moeilijker om je spieren te houden een pose of langzaam doen dan het is om impuls aan u door een actie. Ik heb gewerkt met gewichten voor vele jaren, zodat mijn spieren worden gebruikt te worden versterkt. Toch heb ik yoga beoefend bepaalde routines waarin mijn spieren schreeuwde om genade, en ik eigenlijk had om uit de pose en vervolgens hervat omdat mijn spieren zo werden uitgedaagd. Ik ben het niet vaak ervaren dit gewicht tijdens de opleiding sessions.In Bovendien hebben sommige evenwicht houdingen zoals Tree Pose en Shoulderstand vereisen enorme spiercontrole om te voorkomen dat u omvallen. Dit helpt op te bouwen en uw muscles.Muscle Balans versterken In gewicht opleiding, isoleer je een specifieke spier als je het uitvoeren van een oefening en dit leidt tot een korte, gespannen spieren. De spieren ontwikkel je tijdens yoga vaker worden langwerpige, want terwijl u hen te versterken, bent u gelijktijdig verlenging hen. U ook niet richten op een geïsoleerde spieren, maar actief werven van de kleinere spiergroepen ook. Je echt werk je hele lichaam wanneer je de praktijk yoga.Practicing yoga kunnen helpen uw spieren opnieuw af te stemmen, zodat ze meer in balans zijn. Omdat u niet overwerkt raken een specifieke spiergroep, bent u minder kans op injured.In Naast alle andere voordelen krijgen, kan yoga je helpen verbeteren spier fitness. Of u nu kiest om het te gebruiken als primaire middel van krachttraining of wilt u het aan uw andere oefeningen te vullen, kan yoga helpen je spieren groeien fit, evenwichtig, en strong.Della Menechella is een yoga en fitness liefhebber die betrokken is geweest bij de geschiktheid voor meer dan dertig jaar. Hier http://www.beauty-fitness-yoga-source.com/ website is gevuld met praktische informatie over hoe u kunt maken yoga en fitness een
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
