Μύες καταλληλότητας; γιόγκα μπορεί να σας κάνει πιο δυνατός;
Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται εάν γιόγκα μπορεί να βελτιώσει την ικανότητα των μυών. Αναγνωρίζουν ότι η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και αύξηση της ευελιξίας, αλλά όταν πρόκειται για την αύξηση της φυσικής κατάστασης των μυών, που πιστεύω ότι μπορεί να είναι λίγο υπερβολικά «αδύναμες» να κάνει τη δουλειά. Το γεγονός είναι ότι η γιόγκα μπορεί σίγουρα να σας κάνει να stronger.A μελέτη διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Ντέιβις. Δέκα κολέγιο "πατάτες πούλμαν 'εξέδωσε ρουτίνας γιόγκα για οκτώ εβδομάδες. Κάθε εβδομάδα, συμμετείχαν από δύο σε τέσσερις κατηγορίες, κατά την οποία δαπανήθηκαν 10 λεπτά για τον έλεγχο της αναπνοής, 15 λεπτά ασκήσεις προθέρμανσης, 50 λεπτά κάνει γιόγκα asanas, και από 10 λεπτά χαλάρωσης / διαμεσολάβησης. Στο τέλος των οκτώ εβδομάδων, οι ερευνητές μετρώνται οι σπουδαστές καταλληλότητας και ανακάλυψε ότι η μυϊκή δύναμη είχε αυξηθεί έως και κατά 31%, την μυϊκή αντοχή βελτιώθηκε κατά 57%, την αύξηση της ευελιξίας με 188%, και τους cardio αναπνευστική ικανότητα βελτιώθηκε κατά 7%. Τα αποτελέσματα αυτά είναι αρκετά εκπληκτικό όταν θεωρούν ότι η μελέτη έχει διεξαχθεί μόνο για οκτώ weeks.How μπορεί κάτι που φαίνεται τόσο καλοηθών έχουν ένα τόσο σημαντικό αντίκτυπο στην ικανότητα των μυών; μυϊκή δύναμη σε αντίθεση με τους παραδοσιακούς βάρος κτίριο ασκήσεις γιόγκα στο σώμα σας παρέχει την αντίσταση. Ενώ είναι πιθανό ότι δεν πρόκειται για την παραγωγή του μέχρι χύδην μυς ορισμένων βάρος ανυψωτήρες, σίγουρα θα αυξήσει το μυ strength.Many θέτει σε γιόγκα έχουν γίνει πολύ αργά ή να μείνεις στη θέση για αρκετές ανάσες. Είναι πολύ πιο δύσκολο να σας μυς να κατέχει ή να δημιουργήσει το κάνουμε αργά από ό, τι είναι να δοθεί ώθηση για την κίνηση σας μέσα από μια δράση. Έχω εργαστεί με βάρη για πολλά χρόνια έτσι μου μύες που χρησιμοποιούνται για να ενισχυθούν. Ωστόσο, έχω την εφαρμόζει ορισμένες γιόγκα ρουτίνα κατά τη διάρκεια της οποίας μου μύες screamed για έλεος και στην πραγματικότητα έπρεπε να βγούμε από το δημιουργούν και στη συνέχεια να επαναληφθεί, γιατί οι μύες μου ήταν τόσο αμφισβητήθηκε. Δεν συχνά εμπειρία αυτού του βάρους κατά τη διάρκεια της κατάρτισης sessions.In Επιπλέον, κάποια ισορροπία θέσεις του σώματος, όπως Tree Pose και Shoulderstand απαιτούν τεράστια μυϊκή ελέγχου, ώστε να σας εμποδίζει να πέφτουν. Αυτό βοηθά στην ανάπτυξη και ενίσχυση σας muscles.Muscle Υπόλοιπο Σε βάρος της κατάρτισης, θα απομονώσει ένα ειδικών μυών που κάνετε μια άσκηση και αυτό οδηγεί σε μια σύντομη, αυστηρότεροι μυών. Οι μύες σας αναπτύξει κατά τη διάρκεια της γιόγκα είναι πιο πιθανό να είναι επίμηκες, διότι ενώ είστε ενίσχυση τους, θα σας ταυτόχρονη επιμήκυνση τους. Μπορείτε επίσης να μην επικεντρωθεί σε ένα μεμονωμένο μυ, αλλά προσλαμβάνουν ενεργά τις μικρότερες μυϊκές ομάδες. Μπορείτε πραγματικά εργασία σας όλο το σώμα, όταν yoga.Practicing πρακτική γιόγκα μπορεί να βοηθήσει επαναπροσδιορίσουμε τους μυς σας, έτσι ώστε να είναι πιο ισορροπημένη. Δεδομένου ότι δεν έχετε κανένα συγκεκριμένο μυ του υπερβολικού φόρτου εργασίας της ομάδας, θα είναι λιγότερο πιθανό να injured.In εκτός από όλα τα άλλα οφέλη, γιόγκα μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσουν τους μύες fitness. Είτε επιλέξετε να τη χρησιμοποιήσετε ως το κύριο μέσο για την κατάρτιση ή την δύναμη που θέλετε, να ολοκληρώσει τις άλλες ασκήσεις γιόγκα μπορεί να βοηθήσει τους μυς σας ταιριάζει αυξηθεί, ισόρροπη και strong.Della Menechella είναι γιόγκα και καταλληλότητας θιασώτη που ενέχεται σε καλή φυσική κατάσταση για περισσότερο από τριάντα χρόνια. Εδώ είναι http://www.beauty-fitness-yoga-source.com/ ιστοσελίδα γεμάτη με πρακτικές πληροφορίες για το πώς μπορείτε να κάνετε γιόγκα και καταλληλότητας ενός
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
