Muskel-Eignung? Kann Yoga Sie Stärker Bilden?
Viele Leute wundern sich, wenn Yoga ihre Muskeleignung verbessern kann. Sie erkennen, daß Yoga helfen kann, Druck zu verringern und Flexibilität zu erhöhen, aber, wenn sie zu zunehmender Muskeleignung kommt, denken sie, daß sie wenig auch sein konnte ' schwach ', die Arbeit zu erledigen. Die Tatsache ist, daß Yoga Sie stärker definitiv bilden kann.
Eine Studie wurde an der Universität von Kalifornien bei Davis geleitet. Reisebuskartoffeln der Hochschule 10 ' angenommen einem Yogaprogramm für acht Wochen. Jede Woche, sorgten sich sie von zwei bis vier Kategorien, während deren sie 10 Minuten auf Atemsteuerung aufwendeten, 15 Minuten Vorwärmung Übungen, 50 Minuten Yoga asanas tuend und dann 10 Minuten relaxation/mediation. Am Ende der Achtwochenperiode, maßen die Forscher die Eignung der Kursteilnehmer und entdeckten, daß ihre muskulöse Stärke um bis 31% zugenommen hatte, ihre muskulöse Ausdauer, die durch 57% verbessert wurden, ihre Flexibilität, die um 188% erhöht wurden, und ihre cardio Atmungseignung, die durch 7% verbessert wurde. Diese Resultate sind recht erstaunlich, wenn Sie betrachten, daß die Studie nur für acht Wochen geleitet wurde.
Wie kann etwas, das scheint, also gutartig solch eine spürbare Auswirkung auf Muskeleignung haben?
Muskel-Stärke
Anders als traditionelle Gewichtgebäudeübungen im Yoga stellt Ihr Körper den Widerstand zur Verfügung. Während Sie nicht wahrscheinliches Gehen sind, zu produzieren geschwollen herauf Muskeln einiger Gewichtheber, erhöhen Sie zweifellos Ihre Muskelstärke.
Viele Haltungen im Yoga sind sehr langsam erfolgt, oder Sie bleiben in der Lage für einigen Atem. Sie ist zu Ihren Muskeln viel schwieriger, eine Haltung zu halten oder tut sie langsam, als sie Momentum Sie durch eine Tätigkeit verschieben lassen soll. Ich habe mit Gewichten für viele Jahre ausgearbeitet, also werden meine Muskeln zu verstärkt werden benutzt. Jedoch habe ich bestimmte Yogaprogramme geübt, während deren meine Muskeln für Gnade schrieen und ich eine Haltung wirklich verlassen und sie dann wieder aufnehmen mußte, weil meine Muskeln waren also herausgefordert. Ich nicht häufig erfahre dieses während der Gewichttraining Lernabschnitte.
Zusätzlich erfordern etwas Balance Lagen wie Baum Haltung und Shoulderstand enorme Muskelsteuerung, um Sie an rüber fallen zu hindern. Dieses hilft, Ihre Muskeln zu errichten und zu verstärken.
Muskel-Balance
Im Gewichttraining lokalisieren Sie einen spezifischen Muskel, da Sie eine Übung durchführen und diese zu einen Kurzschluß führt, festgezogenen Muskel. Die Muskeln, die Sie während des Yoga sich entwickeln, sind wahrscheinlicher verlängert zu werden, weil, während Sie sie verstärken, Sie sie gleichzeitig verlängern. Sie auch konzentrieren nicht auf einen lokalisierten Muskel, aber ziehen aktiv die kleineren Muskelgruppen außerdem ein. Sie bearbeiten wirklich Ihren gesamten Körper, wenn Sie Yoga üben.
Übendes Yoga kann helfen, Ihre Muskeln auszurichten, also sind sie ausgeglichener. Da Sie keine spezifische Muskelgruppe überbelasten, sind Sie weniger wahrscheinlich, verletzt zu erhalten.
Zusätzlich zu seinem ganzem anderen Nutzen kann Yoga Ihnen helfen, Muskeleignung zu verbessern. Ob Sie beschließen, es zu verwenden, während Ihre Primärmittel des Stärke Trainings oder Sie es Ihre anderen Übungen ergänzen wünschen, kann Yoga Ihren Muskeln helfen, ausgeglichen, und stark zu wachsen passend.
Della Menechella ist ein Yoga- und Eignungenthusiast, der in Eignung für rüber dreißig Jahre miteinbezogen worden ist. Hier wird Web site http://www.beauty-fitness-yoga-source.com/ mit praktischen Informationen gefüllt über, wie Sie Yoga und Eignung ein positives Teil Ihres Lebens bilden können.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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