근육 적당? 요가는 당신을 강하게 만들 수 있는가?
많은 사람들은 요가가 그들의 근육 적당을 개량할 수 있는지 생각해 본다. 그들은 요가가 긴장을 감소시키고 융통성을 증가하는 것을 도울 다는 것을 인식한다, 그러나 증가 근육 적당에 관해서, 생각한다 일을 하기 위하여" 약했던 너무 약간 "일지도 모르다는 것을. 사실은 요가가 확실히 당신을 강하게 만들 수 있다 이다.
데이비스에 가주 대학에 연구되었다. 10 대학 "차 감자" 8 주를 위한 요가 일과를 채택했다. 매주마다, 그들은 흡입 통제에 10 분을 보낸 2개에서 4개의 종류에, 워밍업 운동의 15 분, 요가 asanas를 하는 50 분, 및 그 후에 이완 중개의 10 분 출석했다. 8 주간 기간의 끝에, 연구원은 학생의 적당을 측정하고, 57%에 의해, 188%년까지 증가된 그들의 융통성 개량된, 그들의 근육 내구시간 및 7%에 의해 개량된 그들의 cardio 호흡 적당 그들의 근육 힘이 31%까지 씩 증가했었다는 것을 발견했다. 이 결과는 8 주 동안서만 연구되었다고 당신이 고려할 때 매우 굉장하다.
무언가에는 어떻게 보이는 그래서 자비로운 근육 적당에 대한 그런 중요한 영향이 있을 수 있는가?
근력
요가에서 전통적인 무게 건물 운동과는 다른, 당신 몸은 저항을 제공한다. 당신이 몇몇 무게 기중기의 근육 높은 쪽으로 크게 되는 생성하는 위하여 확률이 높은 가는 동안, 당신은 확실히 당신의 근력을 증가할 것이다.
요가에 있는 많은 자세는 아주 천천히 행해진다 또는 당신은 몇몇 흡입을 위한 자세에서 체재한다. 그것은 기세를 활동을 통해 당신을 이동하는 허용하기 위한 것이다 보다는 당신의 근육에 매우 도전적 자세를 보전되기위하여이고 또는 그것을 천천히 한다. 나는 수년간 무게로 운동하고 있다 그래서 나의 근육은 강화에 사용된다. 아직까지, 나는 나의 근육이 이었기 때문에 나의 근육이 자비를 위해 고함친과 나가 자세에서 그래서 도전해 실제로 나가고 그 후에 그것을 다시 시작해야 한 특정 요가 일과를 실행했다. 나는 무게 훈련 기간 도중 수시로 이것을 경험하지 않는다.
더하여, 나무 자세와 Shoulderstand와 같은 균형 자세는 거대한 넘어서 떨어지기에서 당신을 막기 위하여 근육 조절을 요구한다. 이것은 당신의 근육을 건축하고 강화하는 것을 돕는다.
근육 균형
무게 훈련에서는, 당신은 이것이 간결로 이끌어 내는 당신이 운동을 실행하기 때문에 특정한 근육, 바짝 죄진 근육을 고립시키고. 당신이 요가 도중 발육시키는 근육은 당신이 그(것)들을 강화하고 있는 동안, 당신이 동시에 그(것)들을 길게하고 있기 때문에, 확률이 높다 길게하기 위하여. 당신은 또한 고립된 근육에 집중하지 않으며, 아니라 활발히 더 작은 근육 그룹을 또한 보충한다. 당신은 정말 당신이 요가를 실행할 때 당신의 전체 몸을 일한다.
실행 요가는 당신의 근육을 재편성하는 것을 도울 수 있다, 그래서 더 공정하다. 어떤 특정한 근육 그룹이 당신에 의하여 지나치게 일하고 있지 않기 때문에, 당신은 손상되어 얻게 거의 없다.
그것의 다른 이득 전부 이외에, 요가는 당신이 근육 적당을 개량할 것을 도울 수 있다. , 요가는 당신의 균형을 잡은, 힘 훈련 당신의 당신의 1 차적인 방법이 그것을 당신의 다른 운동을 보충하는 원하는 때 당신은 그것을 사용하기 위하여 선택한ㄴ다는 것을, 강한 적합을 성장하기 위하여 근육을 도울 수 있다.
Della Menechella는 30 년간이상 적당에서 포함된 요가와 적당 열광자이다. 당신이 당신의 생활의 긍정적인 부분 요가 그리고 적당을 어떻게에 관하여 만들 수 있는지 여기에서 웹사이트 http://www.beauty-fitness-yoga-source.com/는 실제적인 정보로 채워진다.
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