筋フィットネス？ヨガを強くすることができますか？
ヨガは、筋肉の場合、多くの人々が健康を向上させることができるのだろうか。彼らは、ストレスやヨガの柔軟性を減らす効果を高めることができますが、認識が高まっ筋フィットネスになると、彼らはそれも少しかもしれないと思う '弱い'の仕事をしてください。ヨガをするという事実は、間違いなくstronger.A研究では、カリフォルニア大学デイビス校で実施されたにすることができる。監督はジャガイモの8週間のためのヨガのルーチンを採用し、 10大学' 。各々 1週間、彼らの中には10分、呼吸管理に費やす2から4までのクラスが出席、演習を温かく、ヨガアーサナ50分〜 15分、リラックスして10分/調停。最後に 8週間の期間は、研究者たちは、生徒の体力を測定し、発見は、筋力を最大31 ％までで、その筋持久力57 ％増加することによって改善したが、その柔軟性の増加 188 ％ 、呼吸や心拍フィットネス7 ％向上しています。これらの結果はかなり勉強するときは、 8人しかいないので、良性だweeks.Howができるものを検討するために実施された驚くべきされているような主要な 伝統的な建物とは違って筋肉の健康に影響を与える体重？筋力、ヨガで体の抵抗運動を提供しています。中にされていない可能性は、いくつかの重量リフターの筋肉を筋肉を作るに行く あなたは確かに筋strength.Many増加するヨガの非常にゆっくりと行われていますか、姿勢にはいくつかの息の滞在を投げ掛けている。これはあなたの筋肉を徐々にポーズをとるかよりもそれを保持するために挑戦する 勢いの行動を介して移動できるようにすることです。ので、私の筋肉を強化されて使用されている私は何年もウエイトトレーニングをしているとしている。しかし、私は特定のヨガの練習を持っているルーチンの中に 筋肉が悲鳴を上げて私は、実際には慈悲をもたらすから出ていたし、そしてそれを再開するため、私の筋肉に挑戦した。私がよくsessions.Inまたウエイトトレーニング中にこの経験をしないと、いくつかのバランス 転倒を防ぐために膨大なポーズとShoulderstand筋などの姿勢制御を必要とツリー。これを構築し、ウエイトトレーニングで、バランスの強化に役立ちますmuscles.Muscle場合は、隔離 特定の筋肉の運動を行う場合は、これはつまり、筋肉の強化につながる。中にそれらを強化しているため、ヨガの中に開発されている筋肉をさらに伸長する見通しだ 同時にそれらを延長。また、孤立した筋肉にはフォーカスしない積極的な小さな筋肉グループを募集する。あなたが真のときにヨガを練習することができますあなたの全身yoga.Practicing仕事 ので、お客様のよりバランスの取れた筋肉を再編。何か特定の筋群overworkingされていませんので、以下injured.Inまた、すべての他の利点を得るには、ヨガの筋肉を向上させることができるそうだ フィットネス。筋力トレーニングのかどうかを主な手段として使用することを選択するか、お客様の他の演習を補完するには、ヨガの筋肉、バランスの取れた成長に合わせ、支援することができますstrong.Della Menechellaヨガです 健康、フィットネス愛好家は30年以上携わってきました。ここのウェブサイトhttp://www.beauty-fitness-yoga-source.com/についてどのように作ることができる実用的な情報であふれかえっているヨガやフィットネスを
記事のソース: Messaggiamo.Com
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