Idoneità Del Muscolo? Può Il Yoga Renderlo Più forti?
Molta gente si domanda se il yoga può migliorare la loro idoneità del muscolo. Riconosce che il yoga può contribuire a ridurre lo sforzo ed aumentare la flessibilità, ma quando viene a idoneità aumentante del muscolo, pensano che potrebbe essere una piccola ugualmente 'debole 'fare il lavoro. Il fatto è che il yoga può definitivamente renderlo più forti.
Gli studi sono stati intrapresi all'università di California a Davis. Patate della vettura dell'università dieci 'adottate una procedura di yoga per otto settimane. Ogni settimana, hanno assistito a due - quattro codici categoria durante cui hanno speso 10 minuti su controllo dell'alito, 15 minuti delle esercitazioni di preriscaldamento, 50 minuti che fanno i asanas di yoga ed allora 10 minuti di relaxation/mediation. Alla conclusione del periodo di otto settimane, i ricercatori hanno misurato la idoneità degli allievi ed hanno scoperto che la loro resistenza muscolare era aumentato di fino a 31%, la loro resistenza muscolare migliorata da 57%, la loro flessibilità aumentata di 188% e la loro cardio idoneità respiratoria migliorata da 7%. Questi risultati sono abbastanza stupefacenti quando considerate che gli studi sono stati intrapresi soltanto per otto settimane.
Come può qualcosa che sembri così benigno avere così effetto importante su idoneità del muscolo?
Forza muscolare
Diverso delle esercitazioni tradizionali della costruzione del peso, nel yoga il vostro corpo fornisce la resistenza. Mentre non siete andare probabile produrre ammassato sui muscoli di alcuni elevatori del peso, certamente aumenterete la vostra forza muscolare.
Molte pose nel yoga sono fatte molto lentamente o rimanete nella posizione per parecchi aliti. È molto più challenging ai vostri muscoli tenere una posa o la fa lentamente che deve permettere che la quantità di moto li sposti con un'azione. Sto risolvendo con i pesi per molti anni in modo da i miei muscoli sono utilizzati al rinforzo. Tuttavia, mi sono esercitato in determinate procedure di yoga durante cui i miei muscoli hanno gridato per misericordia e realmente ho dovuto uscire della posa ed allora riprenderlo perché i miei muscoli erano in modo da sfidato. Non sperimento spesso questo durante le sessioni di addestramento del peso.
In più, alcune posizioni dell'equilibrio quali la posa e Shoulderstand dell'albero richiedono il controllo enorme del muscolo per impedirvi di cadere sopra. Ciò contribuisce a costruire e rinforzare i vostri muscoli.
Equilibrio Del Muscolo
Nell'addestramento del peso, isolate un muscolo specifico poichè vi esercitate e questo conduce ad uno short, muscolo stretto. I muscoli che vi sviluppate durante il yoga sono più probabili essere prolungati, perché mentre state rinforzandoli, state allungandoli simultaneamente. Inoltre non mettete a fuoco su un muscolo isolato, ma attivamente reclutate i più piccoli gruppi del muscolo pure. Allineare lavorate il vostro intero corpo quando vi esercitate nel yoga.
Il yoga esercitantesi può contribuire a realign i vostri muscoli, in modo da sono più equilibrati. Poiché non overworking qualsiasi gruppo specifico del muscolo, siete meno probabili ottenere feriti.
Oltre che tutti i relativi altri benefici, il yoga può aiutarlo a migliorare la idoneità del muscolo. Se scegliete usarli mentre i vostri mezzi primari di addestramento o di voi di resistenza lo desiderano completare le vostre altre esercitazioni, il yoga può aiutare i vostri muscoli per svilupparsi adatti, equilibrati e forti.
Della Menechella è un entusiasta di idoneità e di yoga che è stato coinvolgere nella idoneità per oltre trenta anni. Qui il Web site http://www.beauty-fitness-yoga-source.com/ è riempito di informazioni pratiche su come potete fare il yoga e la idoneità un la parte positiva della vostra vita.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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