स्थायी वजन घटाने की सफलता के लिए सात कुंजी (4 के 4 भाग)
कॉपीराइट 2005 जेरेमी Likness [* बी.आर. *] [बी.आर. *] यह 4 का 4 हिस्सा है *-हिस्सा "स्थायी वजन घटाने सफलता के लिए सात कुंजी श्रृंखला." [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] कुंजी # 6: अपने नियंत्रण पुरस्कार [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] तुम इसे सुना है . पहले [* बी.आर.] [* * * बी.आर.] "एक दिन के मुफ़्त लो. धोखा खाना खाओ." [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] यह रोमांचक लगता है, है ना? कई दिनों के लिए, आप परम अनुशासन पर ध्यान केंद्रित. तुम अच्छी तरह से खा "स्वच्छ" और अपने आहार से विचलित नहीं ... नहीं भी एक छोटा सा. लेकिन वह है क्योंकि तुम एक महान प्रेरक हैं ... एक दिन में या भोजन का वादा करो कि तुम सचमुच कहाँ जा सकता है 'कोई नहीं रोक "रखती है और कुछ और दृष्टि में सब कुछ खा लो! [* * बी.आर.] [* * बी.आर.] यदि आप शुरू अपराध की टीस महसूस करने के बारे में अपनी योजनाओं को निकटतम बुफे हमला, तो आप बस अपने पसंदीदा पुस्तक के पन्नों से फ्लिप कर सकते हैं और अपने आप का दावा है कि इस भोजन जरूरी है, क्योंकि यह आश्वासन के साथ होगा आपके चयापचय को बढ़ावा देने. यह ठीक है. यह सब क्या. दूर चाउ. अपने सामग्री. आप इसे अर्जित किया है, और यह कोई फर्क नहीं है, है ना? जाएगा [* बी.आर. *] [* बी.आर. * खैर] ... हो सकता है, और फिर, शायद नहीं. [*] [* बी.आर. *] धोखा खाना, मुफ्त बी.आर. भोजन, इनाम भोजन, या जो भी नाम आप अपने उद्देश्य की सेवा का चयन करें. मैं जानता हूँ कि मैं headfirst मेरी पहली काया में परिवर्तन नहीं किया है कूद अगर मुझे नहीं पता था कि मैं वापस मेरे द्वि घातुमान वाला में डुबकी सकता था एक बार हफ्ते. और यह काम किया ... थोड़ी देर के लिए. मैं कार्यक्रम में अटक गई थी और वजन कम. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] के रूप में समय प्रगति की, लेकिन, मैं कुछ परेशान रुझान देखा. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] सोमवार मुझे सिर्फ एक उलटी गिनती थी पर दिन मैं कुछ भी खा सकता है मैं चाहता था. मैं इसे से ग्रस्त था. बिल्कुल, मैं साफ हफ्ते भर खा रहा था, लेकिन मैं मुश्किल से कुछ और विचार से दूसरे पर ध्यान केंद्रित है कि एक दिन मैं पागल हो रहा होगा सकता है. जब उस दिन आ गया, मैं वास्तव में एक कोर्स के माध्यम से शहर की साजिश होती तो मैं अधिक से अधिक तेजी से हिट हो सकती भोजन और डोनट जोड़ों के रूप में संभव है. हम buffets के पास गया और फिर दुकान हिट और जंक फूड के पौंड खरीदा घर लाने और आधी रात से पहले भस्म. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] मैंने महसूस किया कि इस पर नियंत्रण नहीं था. यह भी पुरस्कार नहीं था. यह नशा था. मैं वापस लगा जब मैं सिगरेट छोड़ दिया. मैं इसे कैसे किया? क्या मैं से बाहर धूम्रपान बंद छह दिनों के सप्ताह, और फिर एक दिन मैं कहाँ जैसे ही मैं संभवतः सकता है? बहुत स्मोक्ड [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] मेरा शरीर मुझे दे रहा था और साथ ही कुछ सुराग. मैं फूला हुआ लग रहा है, घृणित होता, मिचली आ रही है, और अक्सर के साथ एक स्वतंत्र दिन के बाद बीमार हो जाएगी सर्दी या साइनस संक्रमण. मुझे लगा जैसे मैं आखिरी दिन से उबरने सप्ताह की पहली छमाही और अगले मुश्किल से इसे अगले शेख़ी त्यौहार करने पर पकड़े आधा खर्च किए. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] तभी मैंने तय कर लिया यह चीजों को बदलने का समय आ गया था. मैं भोजन के लिए एक गुलाम रहना नहीं चाहता था. पर मैं सोच भी नहीं जा सकता है कि जैसे मेरे जीवन के आराम के लिए, लेकिन यह एक स्थायी बदलने के लिए, सही होना चाहिए था? तो मैं अपने पैर रखना . नीचे [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] मैं सिर्फ अनुमति के साथ शुरू खुद एक या दो सप्ताह के प्रति इनाम भोजन. मैं उन्हें भोजन इनाम क्योंकि धोखा दे रही है कि मैं क्या कर रहा था नहीं कहा ... मैं उन्हें की योजना बनाई है, और उन के हकदार थे. कई हफ्तों के बाद इस कारण, मैं एक महत्वपूर्ण परिवर्तन देखा: मैं उन भोजन के लिए नहीं बेताब था, मैं अपने स्वस्थ भोजन और अधिक, और जब यह समय के लिए एक पुरस्कार है भोजन था, मैं नहीं कर रहा था "जंक या फास्ट फूड पर" यह बेकार खाना ... मैं एक अच्छा रेस्टोरेंट जाना है, होता बैठ जाओ, और वास्तव में यह स्वाद लेना. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] तब मैं अपने हिस्से का नियंत्रण पर ध्यान देना शुरू किया. मैं अब भी समाप्त हो गया था कि एक खाना खाने, और मुझे लगता है, जैसे मैं बाकी के लिए एक नशा था संध्या. तो मैं अपने आप के साथ एक समझौता किया है कि मैं इतना खाना कभी नहीं होगा कि मैं अपने अन्य भोजन नहीं सकता था उस दिन ... दूसरे शब्दों में, यहाँ तक कि एक पुरस्कार भोजन के साथ, मैं अपने हिस्से का आकार कितना नियंत्रण है कि मैं अभी भी करने के लिए तैयार किया गया था खाना फिर कुछ ही घंटों के बाद [. बी.आर. * *] [* बी.आर. *] यह तब होता है जब मैं अचानक चालक की सीट में खुद को पाया. खाना अब नियंत्रण में था, मैं था. मैं अब भी पिज़्ज़ा पसंद है, आइसक्रीम, और कई अन्य व्यवहार करता है. लेकिन अब मैं नियंत्रण मेरा पुरस्कार. मैं पानी में गिर जाने की जरूरत नहीं है. मैं एक के लिए सप्ताहांत के बाकी के लिए द्वि घातुमान खाने के एक पैटर्न में कूद बहाने के रूप में एक भोजन का उपयोग नहीं है. मैं तय समय से आगे सकते हैं, और क्या मैं अपने इनाम जब आनंद लेंगे, खाओ और फिर बस थोड़ी अधिक हो रही बिना मेरी मनोवैज्ञानिक लालसा को संतुष्ट काफी है. मैं एक तरह (मुक्त त्योहार के दिन से बंद सिगरेट का एक दफ़्ती धूम्रपान) (एक अच्छी तरह का आनंद ले रहे नियंत्रित भोग के लिए सिगार). [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] यहाँ कुछ अंतिम अंक को ...[* बी.आर. विचार *] [* बी.आर. *] 250 से अधिक लोगों को ज्यादा खा के बाद एक दिल का दौरा पीड़ित होने की संभावना% [* * बी.आर. हैं] लोगों को मैं जानता हूँ कि जो सफलतापूर्वक और वजन कम से ज्यादातर इसे बंद रखने के उनके पुरस्कार नियंत्रण और एक शेख़ी खाना नहीं [* बी.आर. *] आपका चयापचय को उच्च गियर में लात splurging के एक दिन से अधिक लेता है ... तुम से बेहतर हैं और अधिक कैलोरी खाने के एक सप्ताह करने की योजना बनाई, लेकिन स्वस्थ आहार से [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] कुंजी # 7: लगातार गोल refocus [*] [* बी.आर. *] यह पिछले कुंजी है शायद सबसे महत्वपूर्ण है. बी.आर. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] जब मैं कुछ पुराने दस्तावेजों के माध्यम से खोद रहा था, मैं भर में आया मेरी मूल लक्ष्यों की सूची. यह 1999 में था जब मैं अपनी फिटनेस की यात्रा शुरू की. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] मेरा मुख्य लक्ष्य था तक पहुंचने के लिए 40 'और, मैं थोड़ा ओर ध्यान दिया "यदि संभव हो तो?" [* बी.आर. *] [* बी.आर. कल्पना *] कि. एक 44 'और कमर मैं नहीं था यह भी विश्वास है कि मैं कम चार इंच खो सकता है! [* बी.आर. *] [* बी.आर.] मेरा पहला * 12 सप्ताह के बाद, मैं कमर "एक 40 किया नहीं है. मैं एक 38" कमर था. मैं अपने लक्ष्य को पिछले विस्फोट से उड़ा दिया. तो मेरा नया लक्ष्य एक 36 "कमर, जो मैं नए बन गया था मेरा सीमा क्योंकि मैं बड़ा 'था चोरी. " 36 '32 को रास्ता दे दिया "और 6% शरीर मोटा एक पैर (30 सेंटीमीटर) पर मैं 30 जीन्स' की एक जोड़ी पर फिसल कर रहा था ... पर मेरी कमर से छंटनी की गई थी. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] लक्ष्यों को बदल सकते हैं, और वह ठीक है. लगातार अपने लक्ष्य refocus. आप अधिक से अधिक करने में सक्षम तुम सोच या वर्तमान में अपने आप को चाहिए करने की अनुमति हो सकती है. मेरा लक्ष्य है कि मैं को बदलने की शक्ति सीखने के बाद पैदा की कुछ एक दौड़ में शामिल हैं आधा मैराथन और मेरा खुद का व्यवसाय शुरू करने, दोनों जिनमें से मुझे पूरा किया है और जिनमें से मैं 1999 में संभव सोचा भी नहीं. * [बी.आर.] [* * * बी.आर.] अपने लक्ष्यों refocus करने के लिए सीखने तुम कौन हो रहा है. शायद तुमने सोचा आप तीन महीनों में वसा की 40 पौंड खो, केवल खोज के लिए आप 20 खो सकता है. यह ठीक है. एक नए के लिए अगले तीन महीनों में 20 और खो लक्ष्य निर्धारित करें. शायद तुम तुम कभी नहीं बेंच प्रेस 100 से अधिक होगा पाउंड सोचा, लेकिन सिर्फ 110 पिछले सप्ताह किया था. महान! बेंच प्रेस के लिए एक नए लक्ष्य निर्धारित £ 150. जैसा कि आप अपनी सीमा सीख (या, न कि कैसे उन्हें पिछले जाने के लिए) करने के लिए अपने उच्च लक्ष्य निर्धारित डर नहीं है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] गलती मत करना, लेकिन, नहीं होने लक्ष्यों के जाल में गिरने की. यह वही है जो बहुत से लोग कर ... "मैं £ 150, मैं रखरखाव में जा रहा हूँ जब तक पहुँचते हैं." यह एक बहाना बसा है, और बसने का मतलब पीछे की ओर जा रहा है और अंततः अपने पुराने पैटर्न में वापस गिर रही. लगातार बार स्थापना करके, आप को फिट रह सकते हैं. स्वास्थ्य कार्रवाई और आंदोलन के बारे में है, और नहीं ढिलाई बरतने के बारे में "तलछट." [*] [* बी.आर. *] यदि आप चाहते हैं बी.आर. एक फिट और स्वस्थ जीवन शैली जी, आप का एहसास एक यात्रा पर हैं नहीं ट्रिम कर दीजिए चाहिए वसा या अपने चलने की गति वृद्धि हुई है. अंततः, आप महानता की खोज में हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. निष्कर्ष *] [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] ये अंक जो लोग तुम्हारी तरह बनाया गया सचित्र है कि स्थायी वजन घटाने सफलता की एक प्रक्रिया है, एक घटना नहीं है. यह आप लोगों के साथ बातचीत से संबंधित है, मानसिकता आप को अपनाने और अपनी मूल मान्यताओं? सम कैसे तैयार आप उन्हें बदल रहे हैं. इन अंकों के अध्ययन पर्याप्त नहीं है. तुम उन्हें internalize और कार्रवाई करनी चाहिए. तभी तुम यात्रा के लिए अपनी पूरी हो गई है. सकता [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] के बारे में लेखक: [* बी.आर. *] जेरेमी Likness एक लेखक, प्रेरणात्मक अध्यक्ष, अंतरराष्ट्रीय स्वास्थ्य के कोच है, प्रमाणित फिटनेस ट्रेनर और विशेषज्ञ प्रदर्शन पोषण में. उन्होंने अंतरराष्ट्रीय स्तर पर बिक्री की किताब, खो फैट, नहीं लिखा विश्वास वसा की £ 65 खोने के बाद http://www.LoseFatNotFaith.com (ISBN 0976907925). वह 2000 काया परिवर्तन प्रतियोगिता में एक शीर्ष कार्य का अंत करनेवाला था. जेरेमी से अधिक लेख पढ़ें पर
Article Source: Messaggiamo.Com
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