7 ключей к постоянному успеху потери веса (части 4 4)
Авторское право Jeremy 2005 Likness
Это будет часть 4 четырехголосной "7 ключей к серии постоянному успеху потери веса".
Ключ # 6: Контролируйте ваши вознаграждения
Вы слышали их раньше.
"имейте нерабочийа день. Съешьте еды плутовки."
Она звучает exciting, не делает она? На несколько дней, вы фокусируете на предельной дисциплине. Вы едите совершенно "очищаете" и не отклоняете от вашего диетпитания... для того чтобы не выровняться немного. Но то потому что вы имеете большое motivator... посыл дня или еда где вы можете буквальн пойти "никак-derjit после того как она заперта" и ест что-нибыдь и все в визировании!
Если вы начинаете чувствовать, что twinge виновности о ваших планах assault самый близкий buffet, то вы можете просто flip к страницам вашей любимейшей книги и reassure с заявкой что эта еда обязательно потому что она форсирует ваш метаболизм. Она одобрена. Имеет она все. Чау-чау прочь. Вещество себя. Вы заработали их, и они не внесут изменения, право?
Добро... возможно, и then again, возможно не.
Обжулите еды, свободно еды, еды вознаграждением, или любым именам вы выбираете подачу их цель. Я знаю что я не поскакал headfirst в мое первое преобразование physique если я не знал, то я смогло нырнуть back into мое binge привычки once a week. И оно работал... для awhile. Я вставил к программе и терял вес.
По мере того как время развило, однако, я заметил немного нарушая тенденций.
Понедельником к мне был просто комплекс предпусковых операций к дню, котор я смог съесть что-нибыдь я хотел. Я был преследован с им. Уверено, я был едой чистой в течении недели, но я смог чуть-чуть сфокусировать на что-нибудь еще за исключением идеи что один день я буду идти шальным. Когда тот день пришел, я фактическ проложил бы курс из курса через город поэтому я смог ударить так много соединения fast-food и donut как по возможности. Мы пошли к buffets и после этого ударили магазин и купленные фунты еды старья для того чтобы принести дом и уничтожить перед полночью.
Я осуществил что это не было управление. Не было ровным вознаграждением. Было наркоманией. Я думал back to когда я прекратил сигареты. Как я сделал его? Сделал я остановите курить 6 дней из недели, и после этого иметь день где я курил как очень по мере того как я по возможности смог?
Мое тело давало мне немного clues также. Я чувствовал бы закопченным, опостылеть, тошный, и часто получал бы больным после нерабочийа день с холодом или инфекцией sinus. Я чувствовал как я потратил первую половину недели беря от последнего дня и следующую половину чуть-чуть держа дальше для того чтобы сделать его к следующему празднеству splurge.
То когда я решил было временем для вещей изменить. Я не хотел остать невольником к еде. Я не смог представить пойти дальше как то для остальноев моей жизни, но это было предположены, что было постоянное изменение, право? Так я положил мою ногу вниз.
Я начал с только позволять один или два миллиона еду вознаграждением в неделю. Я вызвал их едами вознаграждением потому что обжуливать не я делал... Я запланировал их, и заслужил их. После нескольких неделей этого, я заметил значительныа изменения: Я не был no longer отчаянн для тех ед, я наслаждался моими здоровыми едами больше, и когда было временем иметь еду вознаграждением, я "не расточительствовал" его на еде старья или еде из закусочных... Я пошел бы к славному трактиру, сижу вниз, и поистине savor оно.
После этого я начал фокусировать на моем управлении части. Я все еще переедал та одна еда, и я чувствовал бы как я имел похмелье для остальноев вечера. Так я сделал пакт с собой что я никогда не съем so much что я не смог иметь мои другие еды день... in other words , даже с едой вознаграждением, я контролировал бы мои размеры части так НОП я был все еще готов есть снова после немного часов.
Это когда неожиданно считаемое I в месте водителя. Еда не находилась no longer в управлении, я была. Я все еще наслаждаюсь pizza, мороженым, и много другого обрабатывает. Но теперь я контролирую мои вознаграждения. Я не должен пойти за борт. Я не должен использовать одну еду как отговорка для того чтобы поскакать в картину binge еда для остальноев викэнда. Я могу решить, впереди времени, и когда я наслажусь моим вознаграждением, и после этого съешьте just enough для того чтобы удовлетворять мой психологический жаждать без идти за борт. Я переключил от празднества нерабочийа день (как курить коробку сигарет) к controlled потворству (как наслаждаться славной сигарой).
Здесь некоторые окончательные пункты, котор нужно рассматривать...
Люди 250% более правоподобным для того чтобы вытерпеть инфарчт после переедать
Большой часть из людей я знаю успешно теряет вес и держу его с управления их вознаграждения и не имею еду splurge
Ваш метаболизм принимает больше чем день splurging к пинку в высокую шестерню... вы более лучшие с иметь запланированную неделю еды больше калорий, но от здоровой еды
Ключ # 7: Последовательно цели refocus
This last ключ возможно самыми важными.
Когда я выкапывал через некоторые старые документы, я пришел через мой первоначально список целей. Это было в 1999 когда я начал мое путешествие пригодности.
Мой главнаяа задача должен был достигнуть 40"i я сделал маленькое бортовое примечание," если по возможности?", то
Представьте то. Шкафут и я 44"ne были даже уверенно я смог потерять 4 маленьких дюйма!
После моих первых 12 неделей, я не имел шкафут 40". Я имел шкафут 38". Я дунул за моей целью. Так моя новая цель стала шкафутом 36", которого I новым был мой предел потому что я" былbig-boned." 36"dalo дорогу до 32" и на жировых отложениях 6%, котор я мог сместить на пару джинсыов 30"... над ногой (30 сантиметрами) был уравновешен от моего waistline.
Цели могут изменить, и то одобрено. Постоянн refocus ваши цели. Вы можете быть способны больше чем вы представляете или в настоящее время позволяете быть. Некоторые из моих целей я создал после учить силу преобразовать вклюаю бежать половинное marathon и начинать мое собственное дело, оба из которого я выполнял и ни тех которых я подумал бы по возможности в 1999.
К refocus ваши цели должна выучить вы. Возможно вы думали вы смогло потерять 40 фунтов сала в 3 месяцах, только открыть вас потерял 20. То отлично. Установите новую цель для того чтобы потерять 20 больше над следующими 3 месяцами. Возможно вы думали вы не о никогда давление стенда больше чем 100 фунтов, а как раз делало 110 последняя неделя. Больш! Установите новую цель к давлению стенда 150 фунтов. По мере того как вы учите ваши пределы (или довольно, как двинуть за ими) не испуганы установить ваши цели более высоким.
Не совершейте ошибка, однако, падать в ловушку не иметь цели. Это много людей делают... "когда я достигну 150 фунтов, я иду в обслуживание." То будет отговоркой, котор нужно установить, и устанавливая серединами идя ОН назад и предельно понижаясь back into ваши старые картины. последовательно поднимать адвокатскя сословие, вы можете остать подходящими. Пригодность о действии и движении, не о самоуспокоенности и "устанавливать."
Если вы хотите жить подходящий и здоровый lifestyle, то вы должны осуществить вы не находится на путешествии для того чтобы уравновесить сало или увеличить вашу идущую скорость. Предельно, вы находитесь в преследовании greatness.
Заключение
Эти пункты были созданы людьми как раз как вы иллюстрировали что постоянным успехом потери веса будет процесс, не случай. Он относит к людям вы взаимодействующие с, mindset, котор вы принимаете, и ваше верование сердечника? даже как завещающ вас будьте преобразовать их. Изучать эти пункты не достаточно. Вы должны внедрить их и принять действие. Только после этого можете вы будете путешествием, котор нужно стать ваши самыми лучшими.
О авторе:
Jeremy Likness будет автором, мотивационным диктором, международной каретой здоровья, аттестованным тренером пригодности и специалистом в питании представления. Он написал международно продавая книгу, теряет сало, не веру http://www.LoseFatNotFaith.com(ISBN 0976907925) после терять 65 фунтов сала. Он был верхним фертигом-аппарат в конкуренции 2000 преобразования physique. Прочитайте больше статьей Жеремы на http://www.NaturalPhysiques.com/
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
