영원한 체중 감소 성공 (4)에 7개의 열쇠의 부 4
저작권2005년JeremyLikness
이것은4-part"영원한 체중 감소 성공에 7개의 열쇠" 시리즈의 부 4 이다.
열쇠#6: 너의 사례금을 통제하십시요
너는 그것을 전에 듣다것이.
"자유로운 일을 있으십시요. 먹으십시요 속임수 식사를."
그것은 호쾌하게 소리가 난다, 그렇지? 몇 일를 위해, 너는 궁극적인 분야에 초점을 맞춘다. 너는 완전하게 "청소하고" 너의 규정식에서 조금 고르지 않기 위하여 일탈하지 않는다... 먹는다. 그러나 너는 중대한motivator이... 일의 약속 있기 곳에 너가 문자로 "갈 수 있는 식사가" 방해되어 붙들 광경안에 아무거나 그리고 모두를 먹기 때문에 저것은 이다!
가장 가까운 뷔페를 돌격하기 위하여 너가 너의 계획에 관하여 죄의 쑤시는 듯한 아픔을 느낀것을 시작하면, 너의 물질 대사를 밀어줄 것이기 때문에 이 식사가 필요하다 고 너는 너의 마음에 들는 책의 페이지에 간단하게 튀기, 요구에 재보증할 수 있는다. 그것은 그렇는다. 그것이 모두 있는다. 멀리의 중국 사람. 재료 너자신. 너는 그것을 벌, 권리 효과를 내지 않을 것이는가?
우물... 어쩌면, 그리고 다시, 어쩌면 아니다.
것은 모두 이름이라고 너가 서브를 그들의 목적 선택한다 속임수 식사, 무료 식사, 사례금 식사, 또는. 나는 나의으로 마시고 떠든다 거주를 일주일에 한 번 급강하할 수 있었다 것 을 나가 모르면 나가 나의 첫번째 체격 전이로 거꾸로 않않을텐데 것을 나는 있있다. 그리고 그것은 잠깐을 위해... 일했다. 나는 프로그램대로 행하고 무게를 잃고 있었다.
시간이, 그런데 점진하는 때, 나는 약간 교란 동향을 주의했다.
나에게 월요일은 나가 나가 원한 아무거나를 먹을 수 있은 일에 간단하게 카운트다운 이었다. 나는 그것에 사로잡혔다. 확실히, 나는 주내내 청결했던 먹음 이었다, 그러나 나는 1 일 나가 미치게 가고 있을텐데 고 아이디어이외에 다른것에 벌거벗 초점을 맞출 수 있었다. 저 일이 올 때, 나는 도시를 통해서 과정에서 실제적으로 음모를 꾸밀텐데 그래서 나는 그와같이 가능했던것과 같이 f앗t-f오오d과 도넛 합동을 명중할 수 있었다. 우리는 뷔페에 가고 가정을 가져오, 자정의 앞에 소모하기 위하여 그때 간식의 상점 그리고 산 파운드를 명중했다.
이것이 통제가 아니어 것을 나는 실현했다. 동등한 사례금이 아니었다. 탐닉 이었다. 나가 담배를 종료한 때등을맞댄 나는 생각했다. 나는 어떻게 그것을 했는가? 나 주에서 6 일을 연기가 난 멈춘다, 그때 나가 가능한 할 수 있었는 곳에 나가최대한 연기가 난 일을 있기 위하여?
나의 몸은 나에게 약간 실마리를 마찬가지로 주고 있었다. 나는 부풀려, 몹시 싫은 싫증남 느끼고, 수시로 감기 공동 감염에 자유로운 일다음에 아프게 얻을텐데. 나가 마지막 일에서 재기하는 주의 전반 및 다음 과시 축제에게 그것을 만들는 위하여 위에 붙들는 다음 반을 벌거벗 썼는 처럼 나는 느꼈다.
그것은 것을 위해 시간 변화하는 이었다 것 을 저것은 나가 결정한 때 이다. 나는 음식에 노예에 남아 있고 싶지 않았다. 나는 저것 나의 남은 생애 동안 계속 상상할 수 없었다, 그러나 이것은 영원한가 변화, 권리 이는가 위하여 가정했는가? 이렇게 나는 나의 발을 아래로 뒀다.
나는 단 주당 하나나 둘개의 사례금 식사를 허용하기에 시작했다. 눈속임이 나가... 하고 있던 것 때문에 나는 그들을 사례금 식사이라고 불렀다 나에 의하여 그들을 계획하고, 가치가 있었다. 이것의 몇 주다음에, 나는 뜻깊은 변화를 주의했다: 사례금 식사를 있을 나는 더이상 그 식사를 위해 절망했다 없었다, 나는 나의 건강한 식사를 좀더 즐기고 있었다, 그리고 그것이 시간 이을 때, 나는 "낭비하지 않았다" 간식 또는 간이 식품에 그것을... 나는 좋은 대중음식점에 가고, 앉고, 진실하게 그것을 맛이 난다.
그때 나는 나의 부분 통제에 초점을 맞춘것을 시작했다. 나는 아직도 저 1개의 식사 과식하고 있었다, 그리고 나는 저녁의 나머지를 위해 잔존물이 있었는 처럼 나는 느낄텐데. 나는 나가 아직도 준비되어 있었다 하기 위하여 약간 시간다음에 다시 먹게 사례금 식사에 일이... 즉 조차, 나 나의 부분 크기를 통제할텐데 나의 다른 식사가 있을 수 없었다 고 나가 결코 순전히 먹지 않을텐데 고 이렇게 나는 나 자신과 협정을 만들었다.
이것은 나가 급격하게 운전석안에 발견한 때 이다. 음식은 통제안에 더이상, 나 이었다 있지 않았다. 나는 아직도 피자, 아이스크림을 즐기고, 많은 다른 사람은 대우한다. 그러나 지금 나는 나의 사례금을 통제한다. 나는 배 밖으로 가야 하지 않는다. 나는 변명으로 본으로의 뛰어오르기 위하여 마시고 떠든다 주말의 나머지를 위해 먹기 1개의 식사를 이용해야 하지 않는다. 그때 배 밖으로 가기없이 나의 심리학 갈망을 만족시키기 위하여 충족될 만큼 먹으십시요와 때 나가 나의 사례금을 즐기골 무엇이라고, 나는 시간앞서서, 결정할 수 있는다. 나는 자유로운 일 축제에서 통제되는 관대에 (담배의 판지를 연기가 나기같이) 전환했다 (좋은 여송연을 즐기기같이).
여기 사려할 것이다 약간 마지막 점은... 있는다
사람은 할 것 같은250%살 과식다음에 심장 발작을 겪게 이다
성공적으로 무게를 잃는 까 누구가 사람의 최대량 나는 알고있고 통제떨어져 그것을 그들의 사례금 지키고 과시 식사가 있지 않는다
고속 기어로 걷어차기에 과시의 일... 너가 열량을 더 먹기의, 그러나 건강한 음식에서 계획한 주를 있음떨어져 더 낫다보다는 더를 너의 물질 대사는 가지고 간다
열쇠#7: 일관하 목표를refocus
이 마지막 열쇠는 아마 가장 중요하다.
나가 몇몇 오래 되는 문서를 통해서 팔 때, 나는 나의 원래 목표 명부를 우연히 만났다. 이것은 나가 나의 적당 여행을 시작한1999년에 이었다.
나의 주요한 목표는40"을 도달하는 이고 가능한?" 나는 작은 옆 주를, "만들었다
저것을 상상하십시요. 나가 4개의 작은 인치를 잃을 수 있은 나 조차 자부하지 않았다 및44"허리 는!
나의 첫번째12주다음에, 나는40"허리가 있지 않았다. 나는38"허리가 있었다. 나는 나의 목표지나서 불었다. 이렇게 나의 새로운 목표는 나가 "뼈대가 컸기." 때문에 새로웠던I이 나의 한계 이던36"허리가 되었다, 발 (30센티미터)에30"청바지의 쌍에... 미끄러졌36"은32"에 무너지고 나가 나의 허리의 잘록한 곳에서6%체지방에 정돈되었었던.
목표는 변화할 수 있고, 저것은 그렇는다. 일정하게 너의 목표를refocus. 너가 상상하나 현재 이는 허용한다보다는 더 너는의 가능할지도 모른다. 나가 포함하는 절반 마라톤을 달리고기 나가 달성한, 나의 자신의 사업을 시작하기 창조한 변형시키는 힘을 배우기다음에 나의 목표 및 나가1999년에 가능할 것이 생각했을텐데 어느 쪽도 아니의 어떤.
너의 목표를refocus너가 이는 까 누구 배우는 이다. 너를 발견함것은20을 잃었다 다만 너가 3 달안에 지방질의40파운드를 잃을 수 있었다 것 을 어쩌면 너는 생각했다. 저것은 잘 이다. 다음 3 달에20을 좀더 잃기 위하여 새로운 목표를 설정하십시요. 너가 결코 선수석 보도진 100 파운드 이상 하고자 하고지 않, 그러나 다만110을 지난 주 했다 것 을 어쩌면 너는 생각했다. 중대한! 선수석 보도진에 새로운 목표를150파운드 설정하십시요. 너가 너의 목표를 더 높은 설정하게 배운다 대로 너의 한계는 (또는 오히려, 그들지나서 이동하기 위하여 어떻게) 두려워하지 않는다.
목표를 있지 않음의 함정으로 떨어지기의, 그런데, 실수하지 말라. 이것은 많은 사람이... 것 이다 "150파운드가 나에 의하여 도달할 때, 나는 정비로 가고 있다." 저것은 침전할 것이다 변명, 및 뒤에 가고 궁극적으로 너의 오래 되는 본으로 내리는 침전 평균 이다. 적당하게 남아 있는 일관하 막대기를 올려서, 너는. 적당은 자기 만족과 "침전에 관하여 활동 그리고 운동에 관하여 이다, 아니다."
너가 생활양식 적당하고 건강한 살 싶으면, 너는 너가 지방질을 정돈하나 너의 진행 속도를 증가하는 여행에 이지 않는다 것 을 실현해야 한다. 궁극적으로, 너는 위대함의 추적안에 이다.
결론
영원한 체중 감소 성공은 과정 이는 것을 다만 너가 설명했는 처럼 사람에의해 창조된 이 점, 아니다 사건. 그것은 사람에게에 상호 작용하는 너가 채택하는 너를,mindset, 및 너의 중핵 신념을 관련시킨다? 조차 너를 의도해 그들을 변형시키는 있으십시요 까 라고. 이 점을 공부함것은 이젠 그만. 너는 그들을 내면화하, 행동을 취해야 한다. 단 그때 너는 된다 너의 제일 될 것이다 여행이 할 수 있는다.
저자에 관하여:
JeremyLikness은 성과 영양안에 저자, 동기 국회의장, 국제 건강 차, 증명한 적당 조련사 및 전문가 이다. 믿음 는 아니고http://www.LoseFatNotFaith.com(ISBN0976907925)그는 국제로 매출 책을, 잃는다 지방질을 지방질 의65파운드를 잃기다음에 썼다. 그는 2000년 체격 전이 경쟁안에 최고 피니셔 이었다. http://www.NaturalPhysiques.com/에Jeremy에의한 기사를 더 읽으십시요
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