Zeven Sleutels tot het Permanente Succes van het Verlies van het Gewicht (een Deel 4 van 4)
Auteursrecht 2005 Jeremy Likness
Dit maakt deel uit 4 van het de reeks 4-deel van "Zeven Sleutels aan het Permanente Succes van het Verlies van het Gewicht".
Sleutel # 6: Controleer uw beloningen
U hebt het voordien gehoord.
"Hebben een vrije dag. Eet bedriegen maaltijd."
Het klinkt het opwekken, niet het? Voor verscheidene dagen, concentreert u zich op uiteindelijke discipline. U eet volkomen "schoon" en wijkt niet van uw dieet af... niet zelfs een klein beetje. Maar dat omdat u een grote motivator... de belofte van een dag of een maaltijd hebt waar u letterlijk kunt gaan "geen-houdt versperd" en eet om het even wat en alles in gezicht!
Als u begint om twinge van schuld over uw plannen te voelen het meest dichtbijgelegen buffet aanvallen, kunt u eenvoudig aan de pagina's van uw favoriet boek wegknippen en geruststellen met de eis dat deze maaltijd noodzakelijk is omdat het uw metabolisme zal opvoeren. Het is o.k.. Hebben het allen. Chow weg. Materiaal zelf. U verdiende het, en zal het geen verschil, recht maken?
Goed... misschien, en toen opnieuw, misschien niet.
Bedrieg maaltijd, vrije maaltijd, beloningsmaaltijd, of de namen u kiest dien hun doel. Ik weet dat ik niet headfirst in mijn eerste lichaamsbouwtransformatie zou gesprongen zijn als ik niet wist ik terug in mijn bingegewoonten kon één keer in de week duiken. En het werkte enkele ogenblikken... voor. Ik hield me aan het programma en verloor gewicht.
Aangezien de tijd vorderde, echter, merkte ik een paar storende tendensen op.
De maandag aan me was eenvoudig een aftelprocedure aan de dag ik om het even wat kon eten ik wilde. Ik werd geobsedeerd met het. Zeker, at ik schoon door de week, maar ik kon me nauwelijks op iets anders buiten het idee dat concentreren één dag ik gek zou gaan. Toen die dag kwam, zou ik uit een cursus door de stad eigenlijk in kaart brengen zodat kon ik zoveel mogelijk fast-food en donut verbindingen raken. Wij gingen naar buffetten en toen raakten de opslag en kochten ponden troepvoedsel naar huis te brengen en vóór middernacht te verbruiken.
Ik realiseerde dat dit geen controle was. Het was zelfs geen beloning. Het was verslaving. Ik dacht aan terug toen ik met sigaretten ophield. Hoe deed ik het? Hield word ik op rokend zes dagen uit de week, en dan een dag waar ik zo veel gerookt aangezien ik misschien kon?
Mijn lichaam gaf eveneens me een paar aanwijzingen. Ik zou bloated, nauseous doen walgen voelen, en zou vaak ziek na een vrije dag met een koude of sinusbesmetting worden. Ik vond als ik de eerste helft van de week die van de laatste dag terugkrijgt en de volgende helft besteedde die nauwelijks houdt het aan volgende splurgefestival te maken.
Dat toen ik besliste het tijd voor dingen was te veranderen. Ik wilde geen slaaf blijven aan voedsel. Ik niet het gaan kon als dat voor de rest van mijn leven veronderstellen, maar was dit verondersteld om een permanente verandering, recht te zijn? Zo neer zette ik mijn voet.
Ik begon met slechts het toestaan van één of twee beloningsmaaltijd per week. Ik riep hen beloningsmaaltijd omdat het bedriegen niet is wat ik... deed Ik plande hen, en verdiende hen. Na verscheidene weken van dit, merkte ik een significante verandering op: Ik was niet meer wanhopig voor die maaltijd, genoot ik van mijn gezonde maaltijd meer, en toen het tijd was om een beloningsmaaltijd te hebben, "verspilde" ik het niet op troepvoedsel of het snelle voedsel... I'd gaat naar een aardig restaurant, gaat zitten, en echt savor het.
Dan begon ik me bij de mijn gedeeltecontrole te concentreren. Ik was nog te veel etend die één maaltijd, en ik zou vinden als ik een kater voor de rest van de avond had. Zo maakte ik een pact met mij dat ik nooit zo veel zou eten dat ik niet mijn andere maaltijd kon hebben dat de dag... met andere woorden, zelfs met een beloningsmaaltijd, I'd mijn gedeeltegrootte controleert zodat ik nog bereid om opnieuw na een paar uren was te eten.
Dit is toen ik plotseling me in de zetel van de bestuurder vond. Het voedsel was niet meer in controle, was ik. Ik geniet van pizza, nog roomijs, en veel andere traktaties. Maar controleer ik nu mijn beloningen. Ik moet niet overboord gaan. Ik moet niet één maaltijd als verontschuldiging gebruiken om in een patroon van binge te springen etend voor de rest van het weekend. Ik kan, voor tijd beslissen, wat en wanneer ik van mijn beloning, zal genieten en dan enkel genoeg zal eten om mijn het psychologische hunkeren naar tevreden te stellen zonder overboord het gaan. Ik schakelde van vrije dagfestival over (als het roken van een karton van sigaretten) op gecontroleerde mateloosheid (als het genieten van een van aardige sigaar).
Hier richt één of andere def. om na te denken...
De mensen zullen 250% eerder aan een hartaanval lijden na het te veel eten
De meeste mensen weet ik wie met succes gewicht verliezen en het van controle hun beloningen houden en geen splurgemaaltijd hebben
Uw metabolisme vergt een meer dan dag van het splurging aan schop in hoog toestel... u is beter van het hebben van een geplande week van het eten van meer calorieën, maar van gezond voedsel
Sleutel # 7: Concentreer constant doelstellingen opnieuw
Deze laatste sleutel is misschien het belangrijkst.
Toen ik door sommige oude documenten groef, kwam ik over mijn oorspronkelijke doelstellingen lijst. Dit was in 1999 toen ik met mijn geschiktheidsreis begon.
Mijn hoofddoel was 40 "te bereiken en ik maakte een weinig zijnota," indien mogelijk?"
Veronderstel dat. "Taille 44 en ik was niet zelfs zeker dat ik vier kleine duim kon verliezen!
Na mijn eerste 12 weken, had ik "taille geen 40. Ik had "taille 38. Ik blies voorbij mijn doel. Zo werd mijn nieuw doel "taille 36, die nieuwe I mijn grens was omdat ik"."werd groot-uitgebeend 36 "gaf aan 32" en bij 6% lichaamsvet uiting ik op een paar van 30 "jeans... meer dan een voet (30 centimeters) kon uitglijden was in orde gemaakt van mijn waistline.
De doelstellingen kunnen, en dat o.k. veranderen. Concentreer constant uw doelstellingen opnieuw. U kunt voor meer dan geschikt zijn u veronderstelt of zich momenteel om toestaat te zijn. Sommige van mijn doelstellingen die ik na het leren van de bevoegdheid om te zetten creëerde omvatten het runnen van halve marathon en de aanvang van mijn eigen zaken, zowel van welk ik als geen van beiden heb verwezenlijkt van die ik in 1999 mogelijk zou gedacht hebben.
Uw doelstellingen opnieuw concentreren moet leren wie u bent. Misschien dacht u u 40 ponden vet in drie maanden kon verliezen, slechts te ontdekken om u verloor 20 Fijn dat. Bepaal een nieuwe doelstelling om 20 in de loop van de volgende drie maanden meer te verliezen. Misschien dacht u u nooit bankpers meer dan 100 ponden, maar enkel 110 vorige week deed. Groot! Bepaal een nieuwe doelstelling aan bankpers 150 ponden. Zoals u leert zijn uw grenzen (of eerder, hoe te zich voorbij hen te bewegen) niet bang om uw hogere doelstellingen te bepalen.
Maak niet de fout, echter, van het lopen in de val van het hebben van geen doelstellingen. Dit is wat vele mensen... "Wanneer ik 150 ponden bereik, ga ik in onderhoud." Dat is een te regelen verontschuldiging, en het regelen betekent gaand achteruit en uiteindelijk dalend terug in uw oude patronen. Door de staaf constant op te heffen, kunt u geschikt blijven. De geschiktheid is over actie en beweging, niet over zelfgenoegzaamheid en "het regelen."
Als u wilt leven een geschikte en gezonde levensstijl, moet u realiseren u niet op een reis om vet in orde te maken of uw lopende snelheid te verhogen bent. Uiteindelijk, bent u in achtervolging van greatness.
Conclusie
Deze punten die door mensen enkel als u werden gecreeerd hebben geïllustreerd dat het permanente succes van het gewichtsverlies een proces, niet een gebeurtenis is. Het heeft op de mensen betrekking u met, de denkrichting interactie aangaat u, en uw kerngeloven goedkeurt? zelfs hoe gewillig u hen moet omzetten. Het bestuderen van deze punten is niet genoeg. U moet zich hen eigen maken en actie voeren. Slechts kunt dan u de reis worden om uw beste te worden.
Ongeveer de auteur:
Jeremy Likness is een auteur, een motievenspreker, een internationale gezondheidsbus, een Verklaarde Trainer van de Geschiktheid en een Specialist in de Voeding van Prestaties. Hij schreef het internationaal verkopende boek, verliest Vet, niet Geloof http://www.LoseFatNotFaith.com(ISBN 0976907925) na het verliezen van 65 ponden vet. Hij was een Hoogste Afwerker in de concurrentie van de Transformatie van de Lichaamsbouw van 2000. Lees meer artikelen door Jeremy bij http://www.NaturalPhysiques.com/
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
